《素問·調經論》中有這樣的記載：“人之所有者，血與氣耳。”意思是，氣和血是人體內非常重要的兩大基本物質，決定著人體的生命活動。

一、為什麼要補氣補血

我們都知道，血液是人體能量的搬運工，當人體消耗代謝的速度超過人體補充的速度時，人體就會出現貧血和血虛等症狀。當血液不足或者質量不高時，搬運的能力不足，就導致的氣的不足，表現為虧氣。

補氣補血主要的目的就是提高血液的含量和質量。如果你是一個年輕人，就會精力充沛、體格健壯，工作效率高；如果你是一個老者，就會身體健康，減少各類疾病的發生，尤其是與血液有關疾病的發生。

所以說，補氣補血對於維持人體的健康具有非常重要的作用，我們要想獲得健康的身體和高質量的生活方式，就必須把補氣補血作為一件長期堅持的工作來做。

二、哪些人需要補氣血

一是青少年兒童要多補氣血。由於處於身體器官高速發展的關鍵時期，對氧氣和各類養分的需求都需要血液來運輸，所以，補氣補血能夠大大促進少年兒童的發展。

二是生長髮期的少女要多補氣血。處於身體發展的階段，更由於特殊的身體結構，就特別需要及時有效的補血，做好貧血和血虛類疾病的預防。

三是生產的媽媽要多補氣血。新媽媽們因為剛剛生產，身體血液損失比較多，需要儘快的恢復，還要餵養小寶寶，所以，不得不做好補氣補血的工作。

四是術後人群要多補氣血。術後人群因手術傷血傷氣，我們常說，一次手術元氣大傷，所以，術後人群補氣補血也是十分必須的，以促進身體的恢復。

二、補氣血有哪些方式

怎樣進行補氣血呢？四個字“食補最佳”！

一是在日常飲食中多吃富含蛋白質、鐵、葉酸等能夠促進造血的食物。比如：蛋類、蝦類、芹菜、海帶、紅棗，以及動物的內臟和新鮮的水果蔬菜等。

二是適當藥補。如果你是貧血和血虛症患者，在進行食補的基礎上，適當藥補就顯得非常必要。這裡建議大家服用阿膠，以及阿膠類製品，比如阿膠糕、阿膠棗、阿膠雞蛋湯等。

三是保持健康的作息和愉悅的心情。要勞逸結合，保持充足的睡眠，起居有時，娛樂有度。另外，要少操心少憂慮，時刻擁有一個良好的心態和心情。

歲月了無痕，依舊桃花面。

氣和血需要分開來說。氣血不足，拼命吃東西補充，為了消化、吸收食物造血，又消耗了本來就不足的氣，會越補氣血越不足。所以，補氣血首要是補氣。

補氣最常用是服氣法，面朝東方，用嘴嚥氣至丹田，再徐徐撥出，每次大約三十下，每天早晚各一次。

《黃帝內經》中說，“人之所有者，血與氣耳。”氣血才是生命的根本，其他的東西都是圍繞著氣血而執行的。下邊我們就來看看關於“氣血”不得不說的那些事兒。

氣的來源很多，有來源於父母的先天之精氣、來自飲食物中的水谷之精氣和存在於自然界的清氣，透過肺、脾、胃、腎等臟腑生理功能的綜合作用而生成。氣在人體內是不斷運動的，不斷出入、升降於各個臟腑、孔竅之間。人體所需的精微物質需要透過氣的運動傳輸到身體各個部位；人體新陳代謝之後形成的廢物、水液等變成汗、尿、便等排出體外，這一過程也依賴於氣的作用。

氣的不足稱為氣虛，由先天稟賦不足，或後天失於調養，或久病耗損所致。氣不足則其推動、營養、防禦等功能減弱。

血主於心，藏於肝，統於脾，佈於肺，根於腎，有規律地循行脈管之中，營運不息，充分發揮灌溉一身的生理效應。我們攝入的營養物質都依賴於血液運輸到身體各個部位，所以脂肪、肌肉等的形成都依賴於血的灌溉與濡養作用。

血虛又稱血液不足。造成血虛的原因有生化乏源、失血過多、久病耗損等。

氣為血之帥。氣和血的關係是什麼？他們絕對不是半斤八兩，氣血平衡，這個血能不能夠在血管裡面執行暢通、流動、運轉、把營養輸送到五臟的各個部位，就靠氣在推動它，領導它。假如沒有氣的領導，氣弱了就會出血。陰和陽的關係就是氣和血的關係。

氣血不足的人通常會有以下表現：畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短等。血虛即面色無華萎黃、面板乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

氣血不足會伴隨抵抗力（免疫力）的下降，以及臟腑功能的減退。氣為血之帥，元氣足血就足，氣血充足之後，不僅五臟六腑，身體的每一個細胞都會得到滋養灌溉，筋骨血脈都會變得充盈起來。

好多病，並非短時間形成，往往當你發現的時候，整個五臟氣血，都損傷得很嚴重。

腫瘤或癌細胞的形成主要是血氣能量太低。抵抗力低使得身體的自愈系統出現問題，無法抵禦壞細胞的生長。因此，當我們明白了腫瘤的原因，對應的對策就很簡單了，簡而言之就是疏肝解鬱補氣血。

只要養足了血氣能量，身體能力足夠了，自然會進行清理垃圾的工作，沒什麼值得緊張的。

大家都承認，免疫系統是人體對腫瘤的最後一道防線。所以扶正祛邪很重要。

長期保持血氣的充盈就可以避免癌症。

氣血的補充不能等到病入膏肓才加以重視，而是要在日常的保健中時刻警醒。前邊講到一些氣血不足的症狀，其實症狀的出現已經是問題積累一段時間的反映了，所以當我們生活節奏快，壓力大，無可避免的熬夜加班的時候，其實我們的氣血已經開始慢慢被損耗。人體差異很大，氣血的補充效果也是因人而異，並不是說補就能補起來，所以氣血的補充是個長期的任務。

我們可以透過穴位按摩，艾灸，食療，中藥調理，藥食同源代茶飲等諸多方面來進行氣血的補充。

1.按摩

都知道 經絡通常有助於氣血執行，人體對氣血補充有好處的穴位，平時可以按揉足三里，陰陵泉，三陰交，合谷穴。

2.艾灸

補氣：可以艾灸關元穴補下焦元氣；灸氣海穴，溫陽益氣、扶正固本、培元補虛；艾灸湧泉穴益精補腎，在灸軀幹部位時，要加灸湧泉穴起到上火下引的作用；艾灸肺腧，調補肺氣，補虛清熱。

補血：灸血海穴，運化脾血，引血歸經；灸三陰交，調和氣血，補腎養肝。

3.食療

例如：山藥紅棗花生蓮子粥；小米紅糖粥；當歸羊肉湯；黨參排骨湯等。

4.中藥調理

術後和重病康復期的人群，可以進行中藥調理，在這個過程中需要注意，一定要找有經驗的大夫，藥材的購買也需要非常注意，藥材都是需要有鑑定標準保證有效成分才可以的，現在很多草藥有效成分都不夠，所以達不到治療效果，這個也是很多人抨擊中醫無效的根本原因。

5.藥食同源代茶飲

由於氣血對人體的影響作用很大，生民康健的專家經過幾十年臨床經驗，調配的藥食同源強身茶和九蒸九曬古法黃精，可以聯合長期食用來補充氣血。

氣血重要，要有正確方法來補，把養生融入日常點滴，健康自然會伴隨你左右。

生民康健工作室

1.中藥調理

中藥調理收穫到的效果較為顯著，例如像這幾類普及度較高方劑：補血用四物、補氣健脾用四君子、還有專門用來補氣生血的當歸補血等等，不過大家若是嫌藥苦的話，可以用玫瑰花、大棗、枸杞、黃芪泡水來喝。

2.飲食調理

飲食調理也是較為關鍵的，這點上面建議大家選用一些“紅色”的水果或是蔬菜來吃，因為紅與血的顏色相近，按照“同氣相求”的理論，大多色紅的食物都一定的補益作用，比如說聖女果、草莓、車釐子、火龍果等等。

3.運動調理

內調非常重要，外調也是一樣的，有沒有氣除了在食物上補足以外，還需要輔助一定量的運動才可以，疏通筋骨能讓氣血周流全身，血液加速運動，新陳代謝也會更快一點，因此，這樣的人才會給人一種“精氣神”十足的感覺！