自卑就是不能依靠自己的力量，來學習幫助自己，它是軟弱複雜的情感。有自卑感的人心裡很輕視自己，總認為自己在方方面面不如人，無法趕越別人。做事膽小，思前顧後，有了錯誤問題時，總責怪自己沒有做好，缺乏足夠的勇氣和自信心。

自卑的人也許把自己要求的太高，追求的比較完美。如果能把它轉化成奮進的動力，也完全不是壞事情。

做為大家，我們不要用異色眼光去看待自卑的人，需要認同接納他們，把他們當成一個普通正常人來看，因為他們需要鼓勵，不要拒絕他們 ，對他們的做事要耐心一點。多一份關心理解。

其次，他們需要得到更多的稱讚和肯定，以透過別人的肯定和讚賞來提升自我價值感。不僅光是自卑的人，所有的普通人也一樣希望、理解、鼓勵、讚揚、關愛的。

每個人其實每種性格都會有，只是每種性格佔的比例不一樣，因此自卑的性格每個人都會有，但是有的人佔的比例很小，有的人佔的比例很大，佔的比例達到一定的度就表現出自卑，這時候他整個人都會顯得自卑。這跟他所經歷的事有關係，比如遇到的打擊太多了，又比如自己太要強的，但是很多時候結局不如人意，這時候自信心就會受到打擊，打擊了之後自卑的情緒就會滋長，如果一直這樣那麼他就會越來越自卑，最後對生活產生巨大的影響。

本人覺得每個人的性格怎樣有一定的遺傳因素，也有一定的環境因素，但是如果一個人有這方面的意識，那麼不管他遺傳的是怎樣的，或者環境是怎樣的，他都有一定的可能改變的，因此個人建議多看看心理學並且學會了不能亂用。

婦專委特邀心理問答專家志願者 童麗:“怒其不爭，哀其不幸”，也許這是我們遇到自卑的人特別想說的話。

但其實想一想，我們自己也常常或多或少的感到自卑過，可能我們更在意的是別人怎樣看待自卑時的自己吧。

有沒有過這樣的場景，明明老師提的問題自己可能會卻不敢舉手，遇到特別心儀的姑娘卻唯唯諾諾開不了口，碰到很好的工作機會怕去爭取，事後懊悔……當別人要你說出你的優點的時候，你好難說出口，但要你說你的缺點，也許你會不假思索的就說出來。

我們人為什麼會感到自卑，其實本質是自我中心呢！我們總是希望自己是個完美的存在，所以當我們自卑的時候，其實是我們心裡在對自己說“我不允許我不好，我要一直都好。我不允許我犯錯，我不能錯。”

自卑，拿自己設定的高標準打敗了自己，讓你自卑的也不是別人，而是你自己設定的不可實現的理想我。 自卑是對自己不接納和攻擊性的不能釋放，那麼不接納自己不夠好，就不會接納身邊的人不夠好。所以你會發現當你靠近一個自我感覺比較差的人的時候，你要謹防他對你的否定和指責，那跟你沒有多少關係，那只是他不能實現的自己的部分的投射。

走出自卑比較好的辦法有哪些呢？

首先，從自己的角度上去允許和接納自己，允許自己好，也要允許自己不好，你不可能事事都好。也就是自我悅納，愛自己。

其次，自卑的人其實是自我中心的，比較難有同理心，感受性也會差一些。去感受一下他人也只是個凡人，去感受這世界陰晴圓缺的各種可能性，其實也是不錯的方式。

再覺悟一點，你會發現你那些不喜歡和不接納的特質也許也是你的閃光點，只是用錯了地方和情境，其實都是你的資源，有著積極的意義。

作家三毛曾經回答過一個類似的問題，我讀後很多年都一直印象非常深刻，一方面感動於三毛對一個陌生女孩有如此的溫暖與真誠;另一方面覺得三毛所寫的方法可行性很大，是我們可以嘗試去做到的。

一個女生去信問三毛“我今年廿九歲，未婚，是一家報關行最低層的辦事員，常常在我下班以後，回到租來的斗室裡，面對物質和精神都相當貧乏的人生，覺得活著的價值，十分……。對不起，我黯淡的心情，無法用文字來表達。我很自卑，請你告訴我，生命最終的目的何在？

以我如此卑微的人（我的容貌太平凡了），工作能力也有限，說不出有什麼特別的興趣，也從來沒有異性對我感興趣。

我真羨慕你，恨不得能夠活得像你，可惜我不能，請你多寫書給我看，豐富我的生命，不然，真不知活著還有什麼快樂？”

三毛是這樣回覆她的

不快樂的女孩：

從你短短的自我介紹中，看來十分驚心，二十九歲正當年輕，居然一連串的用了——最低層、貧乏、黯淡、自卑、平凡、卑微、能力有限這許多不正確的定義來形容自己。

以我個人的經驗來說，我也反覆思索過許多次，生命的意義和最終目的到底是什麼，目前我的答案卻只有一個，很簡單的一個，那便是“尋求真正的自由”，然後享受生命。

不快樂的女孩，你的心靈並不自由，對不對？當然，我也沒有做到絕對的超越，可是如你信中所寫的那些字句，我已不再用在自己身上了，雖然我們比較起來是差不多的。

如果我是你，第一步要做的事是加重對自我的期許與看重，將信中那一串又一串自卑的字句從生命中一把掃除，再也不輕看自己。

你有一個正當的職業，租得起一間房間，容貌不差，懂得在上下班之餘更進一步探索生命的意義，這都是很優美的事情，為何覺得自己卑微呢？你覺得卑微是因為沒有用自己的主觀眼在觀看自己，而用了社會一般的功利主義的眼光，這是十分遺憾的。

一個不欣賞自己的人，是難以快樂的。

當然，由你的來信中，很容易想見你部分的心情，你表達的能力並不弱，由你的文字中，明明白白可以看見一個都市單身女子對於生命的無可奈何與悲哀，這種無可奈何，並不浮淺，是值得看重的。

很實際的來說，不談空幻的方法，如果我住在你所謂的“斗室”裡，如果是我，第一件會做的事情，就是佈置我的房間。我會將房間粉刷成明朗的白色，給自己在窗上做上一幅美麗的窗簾，我在床頭放一個普通的小收音機，在牆角做一個書架，給燈泡換一個溫暖而溫馨的燈罩，然後，我要去花市，仔細的挑幾盆看了悅目的盆景，放在我的視窗。如果仍有餘錢，我會去買幾張名畫的複製品——海報似的那種，將它掛在牆上……。這麼弄一下，以我的估價，是不會超過四千臺幣的，當然除了那架收音機之外，一切自己動手做，就省去了工匠費用，而且生活會有趣得多。

房間佈置得美麗，是享受生命改變心情的第一步，在我來說，它不再是斗室了。然後，當我發薪水的時候——如果我是你，我要給自己用極少的錢，去買一件美麗又實用的衣服。如果我覺得心情不夠開朗，我很可能去一家美髮店，花一百臺幣修剪一下終年不變的髮型，換一個樣子，給自己耳目一新的快樂。我會在又發薪水的下一個月，為自己挑幾樣淡色的化妝品，或者再買一雙新鞋。當然，薪水仍然是每個月會領的，下班後也有四五小時的空閒，那時候，我可能去青年會報名學學語文、插花或者其他感興趣的課程，不要有壓力的每週夜間上兩次課，是改換環境又充實自己的另一個方式。

你看，如果我是你，我慢慢的在變了。

我去上上課，也許可能交到一些朋友，我的小房間既然那麼美麗，那麼也許偶爾可以請朋友來坐坐，談談各自的生活和夢想。

慢慢的，我不再那麼自卑了，我勇於接觸善良而有品德的人群（這種人在社會上仍有許多許多），我會發覺，原來大家都很平凡——可是優美，正如自己一樣。我更會發覺，原來一個美麗的生活，並不需要太多的金錢便可以達到。我也不再計較異性對我感不感興趣，因為我自己的生活一點一點的豐富起來，自得其樂都來不及，還想那麼多嗎？如果我是你，我會不再等三毛出新書，我自己寫札記，寫給自己欣賞，我慢慢的會發覺，我自己寫的東西也有風格和趣味，我真是一個可愛的女人。

不快樂的女孩子，請你要行動呀！不要依賴他人給你快樂。你先去將房間佈置起來，勉強自己去做，會發覺事情沒有你想象的那麼難，而且，興趣是可以尋求的，東試試西試試，只要心中認定喜歡的，便去培養它，成為下班之後的消遣。

可是，我仍覺得，在這個世界上，最深的快樂，是幫助他人，而不只是在自我的世界裡享受——當然，享受自我的生命也是很重要的。你先將自己假想為他人，幫助自己建立起信心，下決心改變一下目前的生活方式，把自己弄得活潑起來，不要任憑生命再做賠本的流逝和傷感，起碼你得試一下，盡力的去試一下