坐月子其實很多的新手媽媽都很迷茫，身邊各種生過孩子的朋友都會說自己坐月子時如何如何，要如何如何避免坐月子引起腰疼、眼澀、關節痛的月子病。這讓很多的準備坐月子的新手媽媽感到恐懼，擔心自己坐月子做不好會像其他產後朋友一樣， 得了各種各樣的月子病根。

其實準備坐月子的新手媽媽不必恐懼，只要科學合理的坐月子，會將得月子病的機率降到最低。下面我們來了解一下如何算是坐好月子？

如何算是坐好月子？

算是做好月子的定律其實很簡單，那就是月子期間沒有得頭痛、怕冷、出虛汗、關節疼、腰疼等等一些生產過後身體發虛期間形成的病症。

如何做好月子？

中醫說月子期是在產後，身體極度虛弱，由於風邪和沒有及時護理，才引起的一些病症。

1、保證合理搭配飲食，保證充足的營養，月子期間充足的營養不僅有利於下奶，而且可以加快產婦身體恢復，預防月子病。

2、一般順產第二天就可以下床走動，一個星期就可以做一些簡單的家務。但不要操勞過度，月子期間要儘可能的減少勞動量，許多的月子疾病，像子宮出血、子宮脫垂等，都是因為月子期間過度操勞引起的。

新手爸爸要儘可能的多幹一些，減輕新手媽媽的勞動量，這樣對預防減少月子病非常有幫助。

3、保持一個良好的心態，月子期間不要因為一些瑣事而煩惱，或者哭泣、要保證快樂的心態，尤其是哭泣，會引起流淚等月子期疾病。

4、不要用眼過度，月子期最好不要使用電腦、手機、電視等，因為看似消磨了時間，但是用眼過度會造成眼乾、眼澀等問題。

5、產後月子期不要見風，因為產後媽媽的關節此時還沒有閉合，容易被風邪入侵引起關節疼、怕風等疾病。

有的媽嗎問了夏天太熱能不能吹空調，其實是可以的，只要空調風不直接對準產婦吹就沒有事情。

6、產後注意陰部衛生，需要勤換內褲並每天清洗陰部。產後室溫合適的話，可以採用擦浴，順產產後7天后（剖腹產14天后）可以採用淋浴，避免坐浴，防止陰道或傷口感染。

7、月子期可以使用軟毛牙刷沾溫水，進行口腔護理。防止口腔疾病發生。

8、產後及早開奶，產後一星期不要食用高營養的湯水，應選擇清淡的湯水來促進下奶，如果食用高營養的湯水，會因為營養過多造成奶水濃稠，從而阻塞乳腺。合理的開奶能夠預防乳腺類疾病。

9、產後月子期要嚴禁禁止性生活，防止引起產褥熱、盆腔炎等病症。

如果發現得了月子病要及早的進行治療。

產後腰疼是很多產婦遇到的大麻煩，有人說是生產時腰部打了麻藥，也有人說是月子沒做好，到底是怎麼回事呢？

有人說會不會是因為生產時打麻藥的緣故啊？但是調查研究發現有40%的順產產婦也會在產後出現慢性腰疼，剖腹產佔38%，可見兩者差不多且順產好像更高一點，至少說明麻藥在這裡面不是最主要的原因。

也有人說月子沒做好老愛動，就會落下腰痛的病根，這也是不嚴謹的，因為產後的營養一般是很足的，體重增加，腰腹部贅肉增加，再不運動更容易造成腰肌勞損，況且產後不動容易引起惡露排出不暢導致盆腔血液淤積也會誘發腰疼，所以產後提倡適當的運動。

那麼，到底是為啥引起的腰痛呢？我們分析了幾個原因：首先是懷孕讓身體發生了改變，尤其是孕後期，大肚子時刻牽扯著腰部肌肉群，時間久了脊柱變形腰肌勞損；其次是孕期缺鈣引起，孕期身體對鈣的需求要比平時大好多，如果孕期補鈣不足容易引起骨質疏鬆導致腰疼；還有其他一些原因比如說子宮脫垂、盆腔炎等疾病，也很容易引起腰痛。

至於說，風吹頭疼、關節疼、容易流淚等等也是自己嚇唬自己，現在也不是舊社會，衛生條件一般都可以，只要在月子期間注意衛生，不要過度勞累，一般都不會有什麼大的問題的，都可以算作做好了月子。最後祝願所有新媽媽們都能順利的、健康的“坐出好月子”。

個人認為坐好月子主要表現在：精力充沛，氣色姣好，奶水夠寶寶吃，沒有腰痛，視力不會下降，面板沒有乾燥變差，也沒有所謂的怕冷，後背關節痛等問題。

首先，坐月子就是要好好休息。無痛麻藥對腰部會有些影響，但持續時間不會太長，所謂產後腰疼，大都是月子裡沒有休息好。產婦要將照顧寶寶的事情放心交給家人，不要什麼事都親力親為，給孩子換尿片衣服都是需要彎腰的，也是最傷腰的。餵奶的話可以藉助一個枕頭來緩解腰背部壓力。飲食上也要多吃些養腰固腎的食物，比如豬腰，黑木耳，黑豆……

其次，奶水是母乳媽媽最關注的問題，奶水的多少，和媽媽的產後氣血是否充足又很大關係，氣血不足，奶水稀少，氣血充足，奶水自然源源不斷。分娩之後氣血虛弱，所以月子裡食療補氣養血是很關鍵的。

再次，風吹頭痛，關節痛，說到底還是個保暖問題。由於孕期會分泌鬆弛素，分娩之後全身細胞開啟，關節肌肉鬆弛，最容易風寒侵體。坐月子避免受涼風吹是必須的，但也切忌不要過度捂熱。

最後，說說眼睛的問題。孕期月子都應該注意不要用眼過度，月子裡保持心情舒暢，不要流淚，也是保護眼睛的一種方式。

坐月子一般是指胎兒分娩後到產婦身體復原的一段時期，這段時期稱為產褥期。由於產婦產後失血過多，身體虛弱，大傷元氣，身體各個系統都需要調整和恢復。所以產婦一定要做好月子，有利於身體的恢復。產婦怎樣才能做好月子呢？ 1:飲食上要注意。在產後一星期，宜多吃肝臟類食物，可以讓沉積在子宮內的廢物完全排出體外。飲食上要注意，要清淡營養，少吃多餐，多吃新鮮蔬菜補充維生素，防止便秘。可適量吃些牛肉、瘦肉、雞蛋補充蛋白質的需要。水果可以熱著吃。要忌一切辛辣油膩刺激性食物，以免上火引起炎症、便秘、由脾胃虛弱引起的消化不良。不能吃太鹹食物，如果鹽量攝入過多，會加重腎臟負擔，導致血壓升高，不利於產後恢復。 2:產後護理。產後由於分娩時出血過多，加上出汗、腰痠、腹痛、氣血、筋骨都很虛弱，很容易受到風寒的侵襲，所以冬天產婦要做好保暖措施。夏天要用空調和手搖扇子，不要吹電扇和受涼，以免引起產後受風，月子風溼病等。平時要靜養，要少量運動。刨腹產手術產婦應注意早起床活動，防止腸粘連，可以幫助子宮收縮，促進傷口癒合。平時要注意個人衛生，要用溫熱的開水刷牙洗臉、洗浴，不要洗頭，以免引起受涼頭疼。平時還要少玩手機，防止用眼過度，引起疲勞。

1.休息好。產後身體都是比較虛弱的，無論順產或剖宮產，運動要適量，才有利於子宮和傷口的正常恢復，特別是產前半個月，每天還要照顧寶寶，晚上不能正常休息，要利用寶寶睡覺時間，自己也要好好休息，休息不好也會出現腰痠脹下墜之感。

2.合理營養。

產後給寶寶餵奶，為了保證奶水的質量，只能靠媽媽多吃一些魚、蛋、肉、新鮮蔬菜來保證。並且產媽失血之後也需要補充營養才容易讓身體恢復。在月子裡，我媽每天早上都會給我煮酒釀紅糖雞蛋，正好溫補產後之虛，又不過度，我還非常喜歡那味道。上午熬碗鯽魚湯，中午雞湯，在我們老家坐月子湯裡就放點姜和鹽，沒有毅力真難堅持。為了孩子和自己的身體，還是能喝下去。但是油一定要少，營養過剩也不行，水果也不能少但溫熱著吃。

3.注意保暖。

產後面板中的每個毛孔都被打開了，很容易發熱出汗，抵抗外邪的能力比較弱，這時候一定要防風防寒，穿長袖衣褲，戴帽子。我坐月子時，每晚要照顧兩個寶寶，睡覺時經常左臂露在外面，當時真沒啥感覺，人到中年出現左肘發酸發冷，家裡買了厚薄各式護肘。現在鍛鍊後有所改善，隨時要注意保暖，不然又會痠痛。

4.心情舒暢。

心情舒暢任何時候都重要，但產後更加重要，你的情緒直接影響到寶寶。人在消極情緒時身體裡的毒素會增加，寶寶吃你的奶水就不健康。剛出生的寶寶，媽媽就是他唯一的依靠，媽媽任何情緒孩子都能感受到。如果媽媽心情舒暢，寶寶每天也會很開心。

如果以結果來論治的話，就是生了寶寶之後坐月子，然後一兩年之後，身體很好，體質很好或者說，比如孕前有痛經，然後生個寶寶，之後就沒有了。像這些都代表月子做的很好。

為什麼說孕前有痛經，生了寶寶之後，這個痛經就沒有了，代表月子做的好呢？其實它的本質是身體好起來了，把寒淤趕走了，然後就不痛經了。

寒凝這會導致痛經，舉個例子來說，農村過年前要殺豬，那個豬血是熱的，就是血。殺出來的豬血裝在盆裡面，成了一塊，這個就是寒凝就是血塊

陽氣，就是臟腑的熱氣，這個才是生命之本，就是人體要熱而不要寒涼

人體寒涼的風寒就容易進入。就表現為樓主說的那些各種痛。

然後產後身體更虛弱，風寒更容易侵入

為什麼產後身體虛弱呢。因為生孩子，跟隨胎兒出來的，比如胎盤，還有傷口這些都在耗損汽水

一，忌有性行為，產後避孕

如果你在產後感覺挺好，經過醫生的同意，你可以在產後4-6周恢復性生活，要做好產後避孕。

二，避免勞累久蹲

產後蹲著對於新媽媽盆底肌肉的恢復是非常不好的，要長時間蹲著或許就會造成子宮異位或脫垂。

三，腹產坐月子要及時活動

坐月子期間要儘量多休息，要有規律地起床四處走走。

四，多喝水幫助排惡露

五，坐月子要特別注意個人衛生

一般產後一週可以洗澡，洗頭，但必需堅持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。每次吃過東西，要用溫開水漱漱口。

坐好月子，需要家人的協助，尤其是丈夫。

精神方面：要保持心情舒暢、愉悅。這得需要丈夫以及公婆的共同努力。有什麼問題，多溝通，以免誤會。不能只顧愛孩子，把產婦晾一邊。有不少產婦，由於各種原因造成產後抑鬱，很是難過，也由此使奶水不足。作丈夫的要多體貼和關心。

飲食方面：不用說大家都知道，產婦從懷孕到生產要消耗掉很多的氣血，氣血從哪來？氣血要靠我們吃進的食物轉化來，所以月子裡的食物非常重要。老人們常說，一個孩子三桶血！意思是一個孩子從受精到出生，需要媽媽用三桶血孕育！所以不養兒，不知父母恩，趁父母還在多孝敬父母。

曾經看過一篇文章，文章內容是，法醫如何從一堆白骨，就能判斷死者是男性還是女性。因為女性的骨頭，由於懷孕生育的過程中，營養輸送給了胎兒所以骨質沒有男性松質密。男性朋友是不是該，疼愛為你生兒育女的妻子呢？具說，月子裡是改變體質的好時機，所以月子裡的營養至關重要。要吃營養而且容易消化的飯菜，多喝骨頭湯，魚湯。這樣奶水也足，寶寶的營養才能充足。

還有一點就是要休息好。可能是虛的原因，產婦容易出汗，尤其是夏天。不要圖涼快吹空調，或者說是睡著什麼都不蓋，月子病就是這樣落下的。多臥床，少活動，不能凍著。儘可能少洗澡，刷牙。冷、涼、硬的水果少吃不吃最好聽。

我鄰村的一個女的，大夏天穿棉褲，說來可能有人不信，這是真的。她就是月子裡不注意，落下月子病，經常腿疼，四處求醫。

總之，聽聽老人月子裡的禁忌，她們都經歷過，值得信任。

這個根據各自的家庭條件吧，有的寶寶是給婆婆過或自己的媽媽帶，就負責喂喂奶，然後休息挺好的，以後身體恢復的也挺不錯。然後我是全程自己帶，要餵奶換尿布，然後經常彎腰，導致幾天後腰痛到不行，每三個小時要餵奶，沒休息好人也恢復的不太好。但是我儘量少出門整個月子裡即使整天開空調也把帽子襪子長袖長褲穿上。儘量兩個星期後才洗澡洗頭，刷牙用溫開水刷。所以除了腰痛出月子後其他恢復的還不錯。至少現在八個月過去了我沒有出現頭痛啊什麼的。