第一個型別是不愛吃菜

不愛吃菜，勢必會導致缺乏各種維生素以及膳食纖維和微量元素

我給您，提供幾個建議吧！日常飲食中多吃富含維生素C的食物，可在兩餐之間多吃一些富含VC的水果，比如橙子，草莓，獼猴桃，榨汁即可

早餐可以增加一份麥片，可以將其加在早餐的牛奶中，也可以吃一些全谷糧食及堅果

適當的補充葉酸和鐵葉酸每日補充400微克鐵，每日補充20到30毫克即可

第二個型別是不愛喝牛奶

那麼可以選擇酸奶或乳酪代替，他們是由鮮奶加工而成，但摒棄了鮮奶的羶味兒，並且酸奶含有乳酸菌，可以治療或緩解便秘

對於乳糖不耐症的產婦，可以選擇羊奶或者酸奶代替，如果產婦出現缺鈣的現象，那麼一定要按，醫生的指導下進行補鈣

第三個型別是不喜歡吃魚

不喜歡吃魚呢，就會造成缺乏蛋白質，脂肪，礦物質及維生素D維生素A

您可以選擇食用魚油，也可以選擇堅果作為加餐，堅果中富含酯類可以作為優養補充劑

第四個型別是不喜歡吃雞蛋

可能造成蛋白質，維生素和礦物質的缺乏

那麼您可以多吃一些富含VC的蔬菜和水果，可以增加鐵質的吸收，每天固定吃兩份堅果

第五個型別是不愛吃肉

我愛吃肉，可能會缺乏蛋白質和B族維生素

您不愛吃肉，可以用奶製品略微的代替，可以每天喝250毫升的牛奶或者125毫升的酸奶，也可以每天吃一小塊乳酪

多選用豆製品，常吃大豆，豆腐等豆製品

選擇全穀物糧食，雞蛋和堅果代替牛奶，可以在早餐中適當增加全麥麵包，麥片