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  • 1 # 1688月知夏

      低糖水果有番石榴、木瓜、雪蓮果、柚子、檸檬、櫻桃蘋果、梨、柑橘、無花果  

    1、番石榴

    番石榴原產於南美洲,它的果實可以直接食用,葉子可以曬乾之後泡茶,在中國華南地區栽培較多。番石榴內含有大量不同的維生素、微量元素以及膳食纖維、胡蘿蔔素等營養,美味又健康。

    2、木瓜

    木瓜是一種熱帶水果,它素來又“水果之皇”的雅稱,又因為營養豐富,被人們冠上了“萬壽果”的美名。木瓜的吃法非常多,除了成熟之後直接生吃之外,還可以用來燉牛奶。

    3、雪蓮果

    雪蓮果原產於南美洲安第斯山脈,這種水果對於促進腸胃蠕動有很好的效果,對於一些疾病也有很好的影響,可以用來生吃、炒菜、燉煮排骨或者是下入火鍋中食用。

    4、柚子

    柚子是一種原產於東南亞的水果,它氣味芳香、果肉多汁,富含礦物質、維生素、胡蘿蔔等人體所需的營養。柚子除了可以食用之外,它的外皮還有很好的除臭效果,可放置於衣櫃等地除味。

    5、檸檬

    檸檬是一種維生素C含量非常豐富的水果,它味道酸甜,有非常好的開胃效果,經常用來製成一些飲品飲用,在烹飪一些菜餚的時候也經常會使用到檸檬裡新鮮的汁水。 

    6、櫻桃

    櫻桃在中國有非常久的食用歷史,它的外形鮮紅,勾人食慾,且營養豐富,對身體健康有極多好處。它除了直接食用之外,還可以加工成櫻桃汁、櫻桃罐頭、櫻桃果醬。

    7、蘋果

    蘋果是我們生活中非常常見的一種水果,它熱量極低,還能幫助我們代謝掉體內多餘的鹽分,而且吃起來飽腹感較強,多餘正在減肥的人來說是一個非常好的選擇。

    8、梨

    梨內果汁豐富,味道酸中帶甜,內部含有多種維生素、纖維素,可以直接食用,也可以和冰糖一起燉熟食用。同時,適當的食用梨對便秘的症狀也有一定的緩解作用。

    9、柑橘

    柑橘在中國有非常悠久的栽培歷史,它營養豐富的同時還有極高的要用價值,我們可以直接生吃它的果肉,或者是將橘子皮洗淨、曬乾,再切成條狀泡茶飲用。

    10、無花果

    無花果是一種唐代時期傳入中國的植物,它對便秘的症狀有非常好的緩解效果,同時還能健脾開胃,非常適合在食慾不振的時候食用。無花果的食用方法也非常簡單,可以直接食用,也可以製成蜜餞後食用。

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