首先，體育鍛煉有助於智力（體育鍛煉是非常有用的情報）

的發展？智慧是圓滿完成對個人工作的基本條件，學習任務。經常進行體育鍛煉可以使個體的注意力，記憶力，觀察力，思維和想象，如能充分開發和提高活動的效率，你也可以好好情緒體驗，樂觀自信，精神振奮，精力充沛的能力，從而促進人們智力功能的作用。

？研究表明，由於體育鍛煉能有效地促進血液迴圈，改善心臟和肺的功能，大腦獲得更多的氧氣到大腦的記憶和思維，以提供必要的物質保障能力，可以提高腦力的效率。在另一方面，體力活動不僅使神經系統的興奮和抑制過程更高效，更快速，更準確地反應各種刺激，並奠定了智力發展的物質基礎，而且還可以提高人的視覺，聽覺，本體感覺，神經傳導速度，平衡和神經過程的靈活性，促進增強神經系統的功能。

？人們在學習過程中，大腦皮層？在高度興奮狀態的相關區域，並與學習時間的延長而產生疲勞，從而降低學習效率。體育參與，幫助相關區域大腦皮層的興奮和抑制的合理替代的形成機制，消除疲勞，提高文化學習的效率，除了個人的體質增強，提高身體機能水平有助於充分挖掘和學習潛能的開發。

二，體育鍛煉有助於獲得良好的情緒體驗（體育鍛煉的良好感覺）

？

情緒狀態調控能力是最重要的指標心理健康的影響體育鍛煉的措施。個人在社會環境之中，往往產生緊張，抑鬱，焦慮等負性情緒，體育鍛煉可以使個體從煩惱和痛苦擺脫出來，降低壓力水平，使處理壓力的情況下增強的能力。麥克馬洪（Mclman）等人的研究表明，那些誰經常參加體育鍛煉的狀態焦慮，抑鬱，緊張和心理障礙，如消極的心理變數比那些誰不參加體育鍛煉的顯著降低，愉快，如水平積極的心理變數是顯著高。

？體育鍛煉之所以能夠調節情緒，因為體育鍛煉參與者體驗到運動的感覺帶來的快感。心理學家認為，適度的體育鍛煉能促進身體釋放的肽物質的負荷 - 內啡肽，它使人們能夠獲得快樂，興奮的情緒體驗。因此，參加體育鍛煉，特別是那些參加自己喜愛的運動和良好的鍛鍊，人們可以得到樂趣，得到啟發，產生了良好的情緒狀態。

三，體育鍛煉將有助於優質形式（體育鍛煉的良好意願）

？

意志是指一個人的意識，果斷，堅韌和自我控制，和一往無前的勇氣和主動性的獨立精神，穩定因素是一個人的行為特徵的總和。需要開發的意志力來克服在實踐中的困難英寸體育鍛煉本身必須不斷克服困難（不斷變化的氣候條件下，運動或外部障礙等難度）和主觀困難（如膽怯和恐懼，疲勞和運動損傷，

體育對心理健康的良好作用，大致有以下幾點：

1．體育運動能促進認識能力的發展。體育運動各專案都有一個共同的特點：即在運動或高速運動中要求運動者既要能對外界物體（如球、器械等）做出迅速準確的感知與判斷，又能迅速感知、協調自己的身體以保證動作的完成。這樣長期的運動便能促進人感覺、知覺能力的發展，提高人的反應速度和直覺判斷能力，使人變得敏銳、靈活。

2．體育運動能培養堅強的意志品質。意志品質是指一個人的目的性、自覺性、自信性、堅韌性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神，意志品質既是在克服困難的過程中表現出來的，又是在克服困難的過程中培養起來的。鍛鍊者越能克服困難也就越能培養良好的意志品質。體育活動的特徵是克服一定的困難和障礙，是培養人的意志品質的重要途徑。

3．體育運動可調節情緒。體育運動對心理健康影響的主要標誌之一就是情緒狀態，也是人的自然需要是否得到滿足而產生的一種體驗。情緒幾乎參與人的所有活動，對人的行為活動起著很大的調節作用。而體育活動能直接給人帶來愉快和喜悅，並能降低緊張和不安，從而，調控人的情緒，改善心理健康。伯格（Berger．1993）研究認為，有規律地從事中等強度(最大心率的60%－75%)活動的鍛鍊者，每次活動20－30分鐘,有利於情緒的改善。有些研究人員發現，用力運動可減少情緒上的負擔，甚至能減輕因精神壓力的偶發事件而造成的心理負擔。透過運動行為的替代作用，減輕或消除情緒障礙。在當今比較發達的城市，人們處在快節奏，高效率，強競爭的環境下，心理上會產生一定程度的緊張、焦慮和不安的反映。透過體育運動可以使不良的情緒狀態得到改善，心理承受能力得到提高。

4．體育運動可以降低應激反映。體育運動具有減輕應激反應以降低緊張情緒的作用，因體育活動可以鍛鍊人意志，增強人的心理堅韌性。有實踐表明一些高應激反映的成人參加散步或慢跑訓練，或接受應激灌輸訓練，其中接受任何一種訓練方法的被試者都比控制被試（即未接受任何方法訓練）處理應激情景的能力強。克瑞等人在1987年回顧了以前發表的34篇論文後指出，與習慣坐著的人相比，經常從事體育活動的人更少產生生理上的應激反應，如果有也能儘快地從中恢復過來，這說明體育運動在降低應激反應方面的功效。

我簡單談一下吧。

首先，體育鍛煉有助於智力（體育鍛煉是非常有用的情報）

的發展？智慧是圓滿完成對個人工作的基本條件，學習任務。經常進行體育鍛煉可以使個體的注意力，記憶力，觀察力，思維和想象，如能充分開發和提高活動的效率，你也可以好好情緒體驗，樂觀自信，精神振奮，精力充沛的能力，從而促進人們智力功能的作用。

？研究表明，由於體育鍛煉能有效地促進血液迴圈，改善心臟和肺的功能，大腦獲得更多的氧氣到大腦的記憶和思維，以提供必要的物質保障能力，可以提高腦力的效率。在另一方面，體力活動不僅使神經系統的興奮和抑制過程更高效，更快速，更準確地反應各種刺激，並奠定了智力發展的物質基礎，而且還可以提高人的視覺，聽覺，本體感覺，神經傳導速度，平衡和神經過程的靈活性，促進增強神經系統的功能。

？人們在學習過程中，大腦皮層？在高度興奮狀態的相關區域，並與學習時間的延長而產生疲勞，從而降低學習效率。體育參與，幫助相關區域大腦皮層的興奮和抑制的合理替代的形成機制，消除疲勞，提高文化學習的效率，除了個人的體質增強，提高身體機能水平有助於充分挖掘和學習潛能的開發。

二，體育鍛煉有助於獲得良好的情緒體驗（體育鍛煉的良好感覺）

？

情緒狀態調控能力是最重要的指標心理健康的影響體育鍛煉的措施。個人在社會環境之中，往往產生緊張，抑鬱，焦慮等負性情緒，體育鍛煉可以使個體從煩惱和痛苦擺脫出來，降低壓力水平，使處理壓力的情況下增強的能力。麥克馬洪（Mclman）等人的研究表明，那些誰經常參加體育鍛煉的狀態焦慮，抑鬱，緊張和心理障礙，如消極的心理變數比那些誰不參加體育鍛煉的顯著降低，愉快，如水平積極的心理變數是顯著高。

？體育鍛煉之所以能夠調節情緒，因為體育鍛煉參與者體驗到運動的感覺帶來的快感。心理學家認為，適度的體育鍛煉能促進身體釋放的肽物質的負荷 - 內啡肽，它使人們能夠獲得快樂，興奮的情緒體驗。因此，參加體育鍛煉，特別是那些參加自己喜愛的運動和良好的鍛鍊，人們可以得到樂趣，得到啟發，產生了良好的情緒狀態。

三，體育鍛煉將有助於優質形式（體育鍛煉的良好意願）

？

意志是指一個人的意識，果斷，堅韌和自我控制，和一往無前的勇氣和主動性的獨立精神，穩定因素是一個人的行為特徵的總和。需要開發的意志力來克服在實踐中的困難英寸體育鍛煉本身必須不斷克服困難（不斷變化的氣候條件下，運動或外部障礙等難度）和主觀困難（如膽怯和恐懼，疲勞和運動損傷)

心理健康是由很多因素所共同構成的，比如我們的認知、三觀、思維、邏輯、智慧等，而且，心理健康還受我們自己身體內的營養、激素水平、新陳代謝的功能、飲食結構、汙染、運動和生活習慣等諸多因素的影響，其中，運動只是一方面的因素，人類透過運動可以增加自己身體內新陳代謝的功能，減少自己身體內積累過多的代謝垃圾，從而保障了我們自己身體內各個組織和器官的正常，運動還能讓我們的身體比較強壯增加自己的自信心，最後就是我們透過主動的運動可以獲得更多的快樂和價值感，促進身體對營養的吸收維持我們自己身體健康的良好狀態，從而使得我們的心理也更加健康！