這個呢，可以從飲食、睡眠、護膚品這幾方面來說。

飲食 : 就多吃水果，多喝水。

睡眠 : 要保證有睡眠質量。

護膚品 : 要知道自己是什麼膚質，然後選擇適合自己的膚質和年齡的護膚品。

1️⃣ . 飲食方面:

這個就比較老生常談了，多喝水多吃水果，多補充維生素，那麼下面我就介紹一下該多吃什麼比較好。

♟富含維生素E

維生素E的作用 : 能減少和防止面板中脂褐質的產生與沉積，預防痘痘。維生素E還可以延緩細胞變老、恢復面板彈性的作用。

富含維生素E的食物: 各種堅果、小麥胚芽及鯽 魚、海蝦、核桃、松子、棒子、花生、芝麻等

♟富含維生素A

作用: 具有促進新陳代謝、改善面板血液迴圈的功效，可以防止黑色素的形成。

富含維生素A的食物: 菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等

♟檸檬蜂蜜

先在細長的瓶子裡注入蜂蜜適量，然後將檸檬切成薄片放入蜂蜜裡浸泡。以冷開水兌服（冬天可用溫開水），此方可使面板變得嬌嫩、潤滑，還可防治雀斑、黑斑。

♟姜棗茶

生薑200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10--15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。

♟ 水

飲水能使肌膚組織的細胞水量充足和富有彈性，讓面板細嫩、滋潤並減少褐脂與皺紋。特別是人至老年，性激素分泌減少，油脂分泌不足，面板更容易失水，所以應該養成“不渴也喝”的良好飲水習慣。晨起、睡前必飲一杯水，飲水不僅美容，還可減肥。

♟胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。吃了可以使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤，還可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。

♟檸檬

具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

2️⃣. 每天睡眠8小時。午睡半小時。

人體體內會在晚上十點開始排毒，所以這也是為什麼熬夜傷身體的原因。睡眠不充足，不僅面板不好（多油、毛孔粗大、黑眼圈重、眼袋深、長痘痘、內分泌失調引起的口臭等）對人體內臟的危害也會有。

午睡一般半小時就好，這是個人建議。

3️⃣ .護膚品

要先知道自己的什麼膚質然後選擇適合自己膚質的護膚品哦，化妝品也一樣。

洗個臉，10分鐘後摸一摸自己的鼻頭和臉頰

●混合性面板：鼻頭開始出油，但臉頰還是乾的

●油性面板：鼻頭和臉頰都出油了

●乾性面板：整個臉部都沒有出油，而且還有緊繃感

●中性面板：臉部沒有出油感覺比較舒服不緊繃。

● 敏感性面板：擁有乾性面板特徵，但對外界刺激更敏感

選擇護膚品呢，要根據自己的年齡跟經濟條件來選。並不是大牌的就是最適合自己的，也並不是說平價的就全是不好的。

一般上初中用個純天然植物的洗面奶就好，到高中大學可以慢慢買一些護膚品，高二到大二的比較建議用純植物的護膚品，因為面板很嫩，所以補個水就好。若是面板比較差的，可以買個面膜，一週敷兩片（面膜隔三四天一次，看你面板狀態來定）。面膜也不是敷越多越好哦，像我就是一個月三四片，因為面板狀態平常的水乳、洗面奶、防曬就夠了。

25歲以上建議選擇大牌的護膚品哦，雅詩蘭黛、SK-II等都是不錯的選擇。因為這時候的面板需要更深層的補水，達到更好的保養。當然啦，早早養生是天然的護膚方法哦!

◎這裡給個小技巧: 每天用卸妝水按壓輕輕擦拭整張臉再用洗面奶，可以有效減少黑頭哦!

最後，跟大家說一下， 運動也可以美容的哦，大量出汗可以排除體內的“垃圾”。可以在寢室或者臥室裡做瑜伽或者俯臥撐，或者喜歡游泳、跳舞的也很不錯。

日常護膚的時候，如果能留意自己的面板變化，護膚品加上自己的方法加以改進，小眾之舉也能發揮出驚豔實用之效

紅酒具有美容養顏的功效，喝了之後有感覺臉部面板有輕微灼熱感，可以促進面板新陳代謝，讓護膚效果倍增，睡前喝點紅酒（不宜多）之後再開始護膚，特別是塗抹精華的時候，多按摩幾十次，（可以根據自己的膚質需要選擇是否塗面霜），讓護膚品的夜間修復功效倍增

平時可以在陽臺上種一些蘆薈，不暴曬太陽，每天澆適量水（澆到葉上），這樣養出來的蘆薈水分超多，補水效果非常好，平時可以用來當作補水面膜，曬後修復面膜使用，使用時摘斷蘆薈，清洗乾淨之後，擠出汁液塗抹在卸妝後的臉上，10分鐘後再用水沖洗乾淨，面板變的水嫩光滑，對曬後紅腫的面板也有很好的修復效果

天山血菊，茶色絳紅，具有清熱解毒的功效，研究還發現，血菊對面板痘印有很好的修復效果，目前已經被運用到一些護膚品中，效果還不錯，平時如果有喝血菊的習慣，待茶水待冷卻後，用來洗臉（洗面奶洗臉後最後一步的清洗），可以加速新形成痘印的消除，雖然小眾，但也挺實用的

我的護膚方法是“肌斷食”，打造水光肌非常重要的一步呢！所謂“肌斷食”，就是讓自己的肌膚少“吃”一點護膚品，不是不吃，是少“吃”！少“吃”一段時間過後，後續護膚品才能更好被吸收哦～建議在生理期前3天，因為內分泌失調面板容易出現問題的時候這個時候肌斷最好，而且生理期後面板吸收效果是最好，建議這時候進行護膚哦。還有就是換季的時候，換季期間面板狀態不太穩定，面板會變得敏感反而使用過多的護膚品也不太好吸收。這時候肌斷是最好的選擇，有助於面板適應季節，維持水油平衡。肌斷食期間不要化妝哦～

這裡我分享一個去黑頭的小妙招，主要用的是欣蘭多媚卡雅黑凍膜，使用方法如下。

1.熱敷8分鐘。

2.厚敷凍膜30分鐘。

3.清水洗掉凍膜。

4.用排針刮擠。

5.用收斂水收斂毛孔10分鐘。

另外再科普一下黑頭的小知識，任何去黑頭產品都只能幫你去掉現有黑頭，並不能防止黑頭再生，黑頭是你自身分泌的油脂，皮脂等堵塞在毛孔處再與空氣中的灰塵接觸形成的。

都說“寧長10顆痘，不要1塊斑”，色斑不僅有礙美觀，而且還很難祛除!臉上如果有這樣那樣的“斑斑點點”，注重日常的補水和防曬是必須的，如何美白祛斑快呢?祛斑什麼方法最有效果?說點有效的方法給大家吧：

1、每天一杯檸檬水

檸檬含有豐富的維生素c，是美白淡斑的神奇法寶，每天清晨喝一杯250ml的檸檬水，既可以保持腸胃通常，排除宿便，也能起到美白面板，促進新生代謝的作用，適合臉上長斑的朋友們飲用。

2、補充營養

營養對肌膚很重要，要多喝水、多喝湯，多吃水果，當然雞蛋和瘦肉中的優質蛋白質對面板的光滑細膩也有幫助。另外，夏季應適當補充糖分，因為肝、腎、脾等臟器都需要糖分，而這些器官健康的女人，頭髮黝黑、膚色紅潤。平時使用面膜滋潤肌膚也是很必要的。

3、勤塗防曬產品

　　日曬是斑點的罪魁，面板上的斑點並不是年齡問題，而是長期不注意防曬保護的結果。只要檢查一下自己的身體，你就會明白這個道理。不太見Sunny的部位，比如腹背和手臂內側，比經常曬太陽的部位較少有斑點;不加防護的日曬或者隱性日曬是造成雀斑、黃褐斑、日光性黑子、老年斑的主要原因，因此預防和減少面板色斑的最主要方法就是每天勤塗防曬產品。

目前最有效的祛斑方法，中草藥根源祛斑，解決色斑反覆問題：透過到達真皮層，有效祛斑因子轉運進入血液迴圈後，便產生疏通經絡、調和氣血深層調節臟腑功能，排除血液、及面板細胞淤積毒素，從源頭阻止黑色素生成。超強改善，營養滋潤修復細胞。