人的睡眠分為五個階段：

1、腦電波的頻率和波幅都變小，約10分鐘後進入2；

2、腦電波的頻率和波幅變得更小，會出現“睡眠錠”，即一種短暫爆發的腦電波，當它出現時人體可能會不自覺地抽搐一下，約20分鐘後進入3；

3、頻率繼續變低，但波幅變大，主要為delta波(睡眠中佔主導的波)，偶爾有“睡眠錠”，約40分鐘後進入4；

4、主要為delta波，此時人已進入深度睡眠(盜竊案一般就發生在這個時間，如果你11點入睡，那麼此時大約是1點左右，你睡得最死) 其中3、4階段統稱“慢波睡眠”。 之後就會進入最特殊的一個階段——快速眼動睡眠期(rapid eyemovement，簡稱REP階段)。 在REP階段，人的腦電波會突然變得很活躍，彷彿醒著時一樣，而眼珠也會在眼眶內轉來轉去(所以叫眼動睡眠期)，雖然身體由於睡眠時腦自身分泌的一種物質麻痺了所有神經所以動彈不得(是為了保護自己在夢中不會因為夢的情境而亂動，以致受傷)，但是呼吸、面板電等引數都幾乎和醒著時無異。如果此時把被試叫醒，他們都會報告正在做夢。而且能清淅地回憶出夢的情境。 REP結束後，睡眠的一個週期就結束了，又會從1開始。 一週期大約有90分鐘，隨著週期的進行，3、4階段會越來越少直到消失，而REP階段會越來越長(所以到我們醒的時候一般都會做好多個夢，或者一個比較長的夢) 所以說，只要我們在REP階段被叫醒或者自然醒來，就會清楚地記得做過的夢，而如果融段時間再醒來，就基本上記不得了。 曾經有心理學家做過一個著名的實驗，叫“睡眠剝奪”，並不是說不讓被試睡覺，而是說一旦被試進入快速眼動睡眠期(透過腦電波的變化可以很容易區分的)，就把被試叫醒，然後讓被試徹底清醒後，再繼續睡覺。這樣一晚上的睡眠中，快速眼動睡眠期幾乎就沒有持續過多長時間(因為每次都被打斷了)。被試醒來後，會覺得很困，精神不好，而且更容易發脾氣。長達一週的“睡眠剝奪”之後(也就是一週都沒有做夢，不是沒有記住自己的夢，而是根本就沒機會做夢，因為夢只出現在REP階段)，很多被試的體重都有下降，而且對情緒的控制也明顯差於實驗前。 被試們一週內睡眠時間其實並沒有減少，但是REP時間卻幾乎沒有。透過他們身體狀況和情緒狀態的變化，充分說明REP階段對人的健康是非常重要的，而做夢對於人體的正常休息也是必要的。 REP真的這麼重要麼？做夢真的這麼重要麼？ 讓我們來看一看那些長期抽菸或者重度酗酒的病人，為什麼那麼難以戒除煙或者酒吧 煙和酒，都能夠麻痺中樞神經，從而在人睡眠中無法成功地進入到REP階段，也就是說喝了酒或者抽了煙再睡覺，很可能一晚上都做不了夢。所以我們大醉後醒來覺得更累了。 而長期如此的話，就像“睡眠剝奪”中的被試一樣，REP極度缺乏。那麼當他們突然戒除煙或者酒時，身體就會因為極度缺乏REP而進行瘋狂地補償——一晚上連續不斷地做夢! 而且夢的情景是如此真實，同時伴以高頻腦電波，病人一般都無法入睡，甚至會不斷地做噩夢並驚醒。所以身體瘋狂補償REP的結果，就是連正常睡眠都無法實現了。 所以戒除煙或者酒會很痛苦，整個人會精神很差。但是如果此時再重新吸菸或喝酒，因為又起到了麻痺大腦神經中樞的作用，於是病人又能睡覺了，雖然仍然沒有REP，身體仍然不健康，但是起碼能睡覺。 正是這種不良的迴圈讓病人無法成功戒除煙或者酒。 綜上所述，我們知道，夢對人的健康是非常重要的，長期不做夢是非常不健康的。而一個人能不能記得自己做過的夢(

夢是人在睡眠時，由於區域性的大腦組織(大腦皮層)尚未完全停止興奮活動，從而引起的一種頭腦中的表象活動。一個人夢境中的內容和他在清醒時候的意識中留存的生活印象有關，但是到了夢中，生活印象常常變得錯亂不清，所以夢的內容一般總是呈現著混亂和虛幻的狀態，以想象或虛幻的形式表現出來。 夢是產生於大腦的潛意識,而人清醒時所產生的意識是經過思考的. 一、準備一本筆記本和筆，放在床頭 二、睡前自我催眠 其次，睡前你可以做一點類似自我催眠的工作，比如告訴自己，我一定要記得今天晚上的夢，懷著這樣的信念去睡覺，醒來後會比較容易回憶起你的夢境。 嗯，聽起來也很可笑是吧？不過，有好幾個朋友，都告訴我，他們很少做夢，或是認為他們的夢通常沒太多意思，沒什麼好記的，可是，他們試了上述的方法後，後來都很高興的打電話給我，說他們原來也有做夢，而且他們通常會很訝異的發現，他們的夢其實一點也不單調，反而有趣並且迷人極了！ 三、一醒來就立刻回想 每天早上剛醒來，是你記得醒來前最後一個夢，最多內容的時候，如果這時趕快，無論用什麼方式記下夢，會有較好的效果；不然，如果沒時間，就算是寫下幾個關鍵字，也有助於回憶。一開始回想不起整個夢是正常的，和我們回想許多事情一樣，從後面慢慢往前面回想，你會發現能慢慢回想起很多原本想不起來的夢中細節。 如果剛醒來就被別的事情打斷，比如在媽媽的叫罵聲中起來去上學，或是一起來就跑到電腦前打昨天沒破關的電動，那對於回憶夢境是較不利的；同樣的道理，被鬧鐘吵醒對於回憶夢境也很有傷害。如果你一定要用鬧鐘，那睡前自我催眠的方法也可以用在這裡，你告訴自己，我一定要在鬧鐘前響之前起床，你慢慢就會發現自己真的可以提早醒來。

是否記得夢裡的內容與你睡眠的深淺度有關。如果記住的較多，說明睡得太淺，睡眠質量不高；對於一般正常人來說，夢大都會做，但醒來後基本就記不清夢裡出現些什麼了；真正高質量的睡眠，是無夢，這樣醒來後精神會更好。

的睡眠分為五個階段：

1、腦電波的頻率和波幅都變小，約10分鐘後進入2；

2、腦電波的頻率和波幅變得更小，會出現“睡眠錠”，即一種短暫爆發的腦電波，當它出現時人體可能會不自覺地抽搐一下，約20分鐘後進入3；

3、頻率繼續變低，但波幅變大，主要為delta波(睡眠中佔主導的波)，偶爾有“睡眠錠”，約40分鐘後進入4；

4、主要為delta波，此時人已進入深度睡眠(盜竊案一般就發生在這個時間，如果你11點入睡，那麼此時大約是1點左右，你睡得最死) 其中3、4階段統稱“慢波睡眠”。 之後就會進入最特殊的一個階段——快速眼動睡眠期(rapid eyemovement，簡稱REP階段)。 在REP階段，人的腦電波會突然變得很活躍，彷彿醒著時一樣，而眼珠也會在眼眶內轉來轉去(所以叫眼動睡眠期)，雖然身體由於睡眠時腦自身分泌的一種物質麻痺了所有神經所以動彈不得(是為了保護自己在夢中不會因為夢的情境而亂動，以致受傷)，但是呼吸、面板電等引數都幾乎和醒著時無異。如果此時把被試叫醒，他們都會報告正在做夢。而且能清淅地回憶出夢的情境。 REP結束後，睡眠的一個週期就結束了，又會從1開始。 一週期大約有90分鐘，隨著週期的進行，3、4階段會越來越少直到消失，而REP階段會越來越長(所以到我們醒的時候一般都會做好多個夢，或者一個比較長的夢) 所以說，只要我們在REP階段被叫醒或者自然醒來，就會清楚地記得做過的夢，而如果融段時間再醒來，就基本上記不得了。 曾經有心理學家做過一個著名的實驗，叫“睡眠剝奪”，並不是說不讓被試睡覺，而是說一旦被試進入快速眼動睡眠期(透過腦電波的變化可以很容易區分的)，就把被試叫醒，然後讓被試徹底清醒後，再繼續睡覺。這樣一晚上的睡眠中，快速眼動睡眠期幾乎就沒有持續過多長時間(因為每次都被打斷了)。被試醒來後，會覺得很困，精神不好，而且更容易發脾氣。長達一週的“睡眠剝奪”之後(也就是一週都沒有做夢，不是沒有記住自己的夢，而是根本就沒機會做夢，因為夢只出現在REP階段)，很多被試的體重都有下降，而且對情緒的控制也明顯差於實驗前。 被試們一週內睡眠時間其實並沒有減少，但是REP時間卻幾乎沒有。透過他們身體狀況和情緒狀態的變化，充分說明REP階段對人的健康是非常重要的，而做夢對於人體的正常休息也是必要的。 REP真的這麼重要麼？做夢真的這麼重要麼？ 讓我們來看一看那些長期抽菸

忘記你所做過的夢是身體健康的表現,是做夢最應該出現的狀況,雖然你很想回憶夢到什麼但是就是想不起來,那就不用去想真正有預兆或者其他意思的夢,醒來後是不會忘記的所以不用擔心你忘了夢的情景會讓你忽視什麼事情