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在冬天對於產後的女性來說，除了在護理上要多加的注意一些，在飲食上也需要適當的調整下，那麼像在寒冷的冬天坐月子可以吃什麼水果呢？

相對於來說，其實在冬天坐月子比夏天還要來的辛苦，因為天氣寒冷，產後不久的孕婦如果不注意那麼就會落下病根。

一.冬天坐月子可以吃什麼水果

1.蘋果——補心益氣

蘋果是一年四季都有的水果之一，而且也是出了名的“長壽果”，所以男女老少都可以食用，尤其是對於產後康復的媽媽來說，其實產後吃蘋果還有著很大的好處，因為它性味溫和，裡面含有豐富的維生素跟果膠及其一些豐富的礦物質營養成分在內，產後媽媽吃了可以補心益氣，健脾和胃，解毒除煩，對治療產後腹瀉有一定的幫助，而且還有利於身體健康上的恢復。

2.香蕉——潤腸通便

像冬天由於天氣寒冷的關係產後的媽媽在坐月子的期間一般都很少外出活動的，因此不少的媽媽們都很容易發生便秘的症狀，那麼這時候不妨吃一些適量的香蕉來緩解，而且香蕉是熱帶水果，有著大量的纖維素成分，還有著通便補血的作用，對防治產後便秘跟產後貧血都有一定的輔助效果，不過如果冬天吃覺得太凍的話，可以先將它用熱水溫一溫再吃哦。

3.梨——潤燥潤肺

梨也是產後媽媽們冬天可以吃的水果之一，雖然它性寒涼，但是隻要注意適量那麼對身體也是好的，因為像冬天這樣的天氣，由於天氣十分的乾燥，所以坐月子吃一些梨可以適當的滋養肌膚還可以起到清熱解火，潤肺的功效，尤其是產後不小心感染風熱感冒的媽媽，吃藥肯定是不允許的，所以吃一些冰糖雪梨還是可以緩解的哦。

4.榴蓮——滋補身體

榴蓮是眾多水果中的黃金之果，對於在冬天做月子的媽媽們來說，很多在生產過後都會覺得手腳冰涼的，那麼這時候可以吃一些榴蓮來滋補下身體，而且榴蓮性熱，可以活血驅寒，緩解產後腹痛的症狀，對改善產後腹部手腳寒冷有不錯的作用，是一種適合產後媽媽吃的水果之一哦，而且冬季也還是榴蓮上市的季節。

冬天坐月子注意事項

在這個冬天剛生下小寶寶的產婦比較辛苦，本來民間就講究坐月子不能感染風寒，冬天裡坐月子就更要講究了。民間信奉許多坐月子禁忌，例如不能出門、不能吹風、不能洗澡等，這是以前衛生條件不好時的舉措，到今天已無必要。實際上，冬天坐月子注意事項有哪些呢？

1、新媽媽衣褲要寬鬆、舒適

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬汙垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持面板清潔。

2、冬季室內環境要保持溫暖、溼潤、清新

“冬季坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃-25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等裝置來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以55%-65%為宜。

3、新媽媽被子要薄一點，床不要太軟

外面寒風刺骨，屋裡卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1-2周換洗、曝曬一次。

4、新媽媽淋浴時水溫要適宜，同時注意防風

產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖裝置，將室內溫度調整至20℃後再進入。

5、頭髮洗後立即擦乾，用木梳梳頭有利於促進血液迴圈

骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落，因此應洗頭、梳頭，但要避免溼邪侵入。

6、營養要均衡，果蔬不可少

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。

7、補充營養同時別忘了補鈣

中國營養學會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，可注意攝取。

另外，產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失為一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區冬季較為暖和，近中午和午後無風時可適當開窗曬曬太陽。

8、坐月子也須勞逸結合

新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。

9、放鬆心情，趕走產後抑鬱

因身體、心理和角色適應等方面的問題，月子裡常常會出現一些負性心理反應。尤其冬季，天氣寒冷、Sunny不足，產後抑鬱症較易發生。其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯……

因此，產前學習一些產褥期知識，產後儘早地活動，恢復自己原有的興趣;家人、親人多給予產婦一些心理疏導，將是減少月子裡憂鬱症的有效辦法。

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食用溫補的食物可促進血液迴圈，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會痠痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。月子裡要比平時多吃一些蛋白質，雞、魚、瘦肉、動物肝等；適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養佳品。媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。儘管補養很重要，最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。

第一，要多補充維生素。比如維生素A，能夠增加產婦的代謝功能，讓坐月子的寶媽增加耐寒能力。像花生啊，芝麻啊，含有維生素E的同時，還含有其他多種營養，促進維生素B的進一步吸收。

第二，補充一些溫熱性的食物。像堅果啊，胡蘿蔔啊，這些都是可以的。能夠幫助產婦增加體力以及免疫力。對寶媽暖暖身子，調理滋養身體都是非常有利的。

第三，多補充含鐵的新鮮蔬菜和水果。坐月子的媽媽，是很容易缺鐵的，從而讓產婦更加畏懼很冷。此時，可以吃一些香菇啊、菠菜啊。而富含維生素C的蔬菜水果，還可以促進寶媽對鐵的吸收。幫助媽媽產生足夠的熱量，抵禦寒冷。

第四，冬天比較很冷，要多吃健脾又暖胃的食物。可以把這些食物做成菜系，也可以煲湯或者熬粥等等。比如鰱魚，可以暖胃，而羊肉呢，在禦寒和健脾等方面都有不錯的功效。

另外，除了保證良好的飲食之外，冬天的室內，也要儘量溫暖和溼潤。以20攝氏度到25攝氏度左右為宜，不能一下子高一下子低的。洗澡的時候，一定要注意防風，頭髮也要及時擦乾。新生媽媽是比較辛苦的，要時刻保持樂觀的心情，這樣才能更快的恢復。