只要你麵包裡面含有的蛋白質，碳水化合物，脂肪，礦物質，膳食纖維能夠滿足你每天身體所需的營養素；另外你補充的維生素也更好能夠滿足身體需要。就行。但是，就恐怕目前為止你還買不到那麼好的麵包，如果你一直這樣吃，只能證明你還活著，但你一定不會是很健康地活著。

這個問題我是這樣認為的，你想像力太聰明瞭人的生命離不開碳水化合物就是葡萄糖再從其它物質吸取蛋白質。你吃麵包加水和保健品補充維生素人在半年裡是不會死亡的，但你想一想你這個人會變形骨瘦如柴沒有脂肪來源沒有蛋白質，人會爬不起來只有躺在床上臉色蒼白無力氣一步路都走不動，最後熬盡整個人的免疫功能血管衰老肌肉萎縮至到死亡。

回答問題前先看一組資料：

資料一，全麥麵粉包含的的營養素：總熱量：352千卡/100g；碳水化合物：65.3g/100g；脂肪：2.1 g/100g；蛋白質：11.4 g/100g；纖維素：11.3 g/100g。

資料二，【100%全麥麵包製作方法】(約240克麵包兩個)： 配料：全麥麵粉300克，水185克，乾酵母1又1/2小勺（約15g），糖12克，橄欖油12克，鹽6克。

兩組資料合併得出第三組資料，100g全麥麵包所含營養素： 總熱量： 288.8千卡；碳水化合物、 43.3g；脂肪： 3.8 g；蛋白質： 8.63g；食鹽： 1.25g；纖維素： 2.35 g。

按照每天需要1800千卡熱量推算，每天需要吃全麥麵包624g，全天共獲取營養素如下：

碳水化合物：270.6g，佔總熱量比例：59.9%。脂肪：23.75g，佔總熱量比例：11.8%。蛋白質：53.9g, 佔總熱量比例：11.9%。纖維素：14.69g;食鹽：7.8g。

因此，如果每天只吃全麥麵包喝水，其他維生素透過保健品來補充，堅持半年至少會出現以下病變:

第一，因為脂肪酸獲取量和標準的25%不但差距大，而且脂肪酸比例嚴重和1:1:1相違背。故會：

1，因為脂肪酸缺乏造成膽汁分泌不暢易引發膽結石；

2，因飽和脂肪酸嚴重缺乏易引起，血管變脆而造成腦出血、貧血、易患肺結核和神經障礙等疾病的可能。

3，因多不飽和脂肪酸嚴重缺乏易引起，心腦血管疾病。

第二，蛋白質不但偏低而且屬於植物蛋白，人體必須氨基酸嚴重缺乏，尤其是賴氨酸，故會造成免疫力大大下降，並會造成內分泌系統紊亂，而且對鈣吸收和記憶力都有非常大的影響。

第三，纖維素含量和每日每天30g的標準差距較大。

會因為纖維素缺乏造成嚴重便秘，而直腸、結腸類都可能產生疾病，並且毒素還會引發肝臟和血液毒素超標引起全身多種疾病。

最後，因礦物質缺乏造成的疾病還沒有分析。

以上就是每天只吃全麥麵包喝水，其他維生素透過保健品來補充，堅持半年對身體的影響。

看了一些朋友們的建議，隨著科普的推廣，知道一些關於營養健康的常識的人都知道這樣行不通，就如有人說的：長期這樣吃，只能證明你還活著，但肯定不是健康的活著。

不說水，因為除了微量礦物質，沒有其他。小麥含有12%左右的蛋白質，少量（1.3%）脂肪，75%左右的碳水化合物，10%左右膳食纖維，維生素和無機鹽。首先穀類中的蛋白質不算優質，缺少一種必需氨基酸（賴氨酸），吸收利用率不高，需要吃更多的量才能滿足身體需要，從這個角度看，蛋白質的數量和質量都不能保證，進而影響其他條件氨基酸的合成。其次，脂肪佔膳食中30%左右，照這麼吃肯定也不夠。第三，碳水可能夠，維生素用補充劑，可是無機鹽從哪裡來呢？比如鐵，鈣，鉀，鎂等等。

雖然現在保健品五花八門，各種營養素都很齊全，但是依然不能代替食物，比如維生素片不能代替蔬果。新鮮的蔬菜和水果除了含有維生素和礦物質還有膳食纖維和一些植物活性成分，比如多酚類，黃酮類物質，它們對健康有非常重要的保健意義，這些是複合維生素達不到的。而且保健品的體積和新鮮的蔬菜和水果不能比，後者中富含膳食纖維，給腸道適當刺激促進腸道蠕動，緩解便秘。

中國營養學會建議吃多樣食物，每天最少12種食物，每週不少於25種（不含調味品）。總之，不管是雞蛋，麵包，還是水果，單一飲食不可取，而且種類儘可能多比較好。

我們先來看一下全麥麵包的

首先你得計算好自己每天

必須要的營養的營養素的推薦攝入量

然後計算分配好一天吃多少麵包

然後就是你所謂的其他的維生素

關鍵是你得知道人體都需要哪些維生素，

人體除了需要必須的維生素外

還有多礦物質和無機鹽類呀

你比如說鋅和稀元素等

還有食鹽中的氯離子等

已經知道就不說了，

還有很多未知的生物素呢

如果你都能不全了好說，

所以說i這個假設想想就可以了，

別真幹，弄不好，把身體搞壞了。

一日三餐好好吃飯

想減肥，除了合理膳食外，

乖乖的運動去，別想著省事

會有一些減重，但效果不穩固，容易反彈。俗話說，3分練7分吃。飲食不僅是健身最重要的環節,也是保證健康的基石。

雖然這個問題有點調皮，是有意的強調保健品的功效，從問題的字面上來刺激人，好像有了保健品就可以，本來覺得沒必要回答這樣的問題，可是，既然提問者故意的發問必有其目的，也許是胡言亂語，我們不要過多地強調保健品的功效，現在絕大部分的人都已經明白了保健品對人體的作用，如果一個正常人長期服用保健品，結果正好相反。

幾乎所有做保健品的直銷人員，透過銷售保健品的專業培訓之後，很多人變成了大夫的角色，開始給人治病了，就利用幾款保健品和一些簡單的手法、診斷、護理等方法，很奇怪，原來是銷售保健品的人卻變成了營養師、保健師、大夫，你們的身邊也有不少這樣的情況，我們做保健品的大部分人都很執著，覺得宣傳推廣保健品是在幫助別人，其實就是透過護理、理療、保健、診斷、看病等手段來滿足自己的慾望，增加收入，沒有一個人真正的要做慈善。

我認識的許多做保健品的人都是因為吃了保健品之後覺得很神奇，對自己的身體有所改善，然後投入到銷售大軍中，吃保健品肯定會有一些反應，可是你經常吃就不會再有什麼感覺了，假如不吃，就會有感覺，這個現狀很奇怪，長期使用，如果不再使用身體感覺不舒服，我曾經吃蟲草膠囊和其他保健品2年時間，後來吃素以後不再吃保健品了，剛開始的時候身體感覺乏力，我想吃了兩年多保健品應該不缺營養和能量，為什麼不吃反而不適應呢？原來是身體已經產生了依賴性，幸虧吃素之後不再吃保健品了，再好的保健品不是萬能的，身體需要的營養物質需要透過食物分解轉化吸收，並不需要直接食用濃縮的營養品，否則身體的機能也會退化的，吃過保健品的人都知道，所以我看到這樣的標題我就想說幾句真話，保健品不是萬能的，只要日常愛惜身體，不糟踐自己是身體，何必需要哪些東西，正常的食物飲食和良好的習慣就能保護好身體。

也許你看到的回答內容更標題無關聯，其實標題的答案誰也都明白，麵包充飢，又要吃保健品補充營養，這樣的行為除了有病之外還會有什麼情況，所以想知道確切的答案，不認同別人的觀點，那就只有一個方法，親自體驗半年，用事實來證明一下別人的說法都是錯誤的！長期吃保健品的人，每一次都像專業大夫一樣搭配好幾種保健品，有些更嚇人，就像上面圖片一樣。

如果每天只吃全麥麵包喝水，其他維生素透過保健品來補充，這樣肯定是不行的，補充不了人體所需的營養供給，不用半年，你會變得瘦骨嶙峋，精神不佳，有氣無力，頭暈目眩等現象。

會出事！請合理管理自己的飲食習慣！早晚生喝一勺冷榨冷提的山茶油，不僅不易胖（山茶油中的不飽和脂肪酸達到80%），營養還比肩母乳（其中多不飽和脂肪酸中的亞麻酸與亞油酸比例為1:4，最接近母乳的營養比），還能增強免疫力、排毒養顏、預防心腦血管等疾病！