男的去健身是為了見小姐姐，你的是為了見小哥哥，結果發現不能滿足自己的目的，就不去了，但是為了健身的人依然在!

1 一時心血來潮去鍛鍊的，本身沒這方面愛好

2 健身房裝置不全或體驗不好達不到自己要求

3 吃不了苦

有的人看著影片上面有人練的很牛，就想“我也要練那麼好”興致沖沖的去辦了卡，結果堅持了不到一個月就放棄啦，就是覺得太累啦才堅持不下去的，變化的過程總是充滿荊棘的，但是結果是美好的，自律是一件很可怕的事情，天天吃那些沒味道的食物，說實話我都有點堅持不去啦，但是每天看著自己臃腫的身體還是讓我堅持下來啦，好身材按年來，有的人短期看不到成果，所以就放棄啦！

所以我想說，堅持就是勝利✌加油，你是最棒的，塑造最完美的自己✔

本人健身已經七個月了，剛開始我也無數次想放棄，幸好，我堅持了下來。

做任何事情都是開始的階段最困難。

科學有效的健身減肥是要長期的規律的。大家想想，你吃胖也不是兩三天一倆月就胖起來的，憑什麼要求一個月之內就能瘦下來呢？

現在的人往往急功近利，想著快速有效果，但是往往忽略了科學。要想想你想得到的什麼？是一個快速瘦下去，但是病態的會反彈的，還是一個科學的，長期有效的。

當你規律的健身能堅持三個月以後，就會發現自己的身體會進入一個軌道，無論是在生活還是工作上，無論是精神上還是肉體上，都會有一種神清氣爽，精力飽滿的感覺。

所以，最艱難的就是初期，大多數人沒能堅持下來的原因無非是看不到效果，身體裡有乳酸沒能代謝掉引起的痠痛啊。就像登上一樣，不爬到最後的山頂，怎麼能欣賞最美的風景呢？

感覺還是效果，也就是反饋。

首先很多人抱著很大的希望健身，可以有個好身材，減肥塑型。但是往往事與願違，希望越大失望越大，因為很多人不知道怎麼才可以有效的健身，拼命練了很久，渾身痠疼確沒什麼效果。

所以說健身先健腦，還是要健身前瞭解一下健身嘗試，少走彎路，早日有個好身材。

原因之一：不好玩

健身相對其他體育運動來講，缺乏趣味性，比如球類運動，即便你不是特別會玩，也能容易找到趣味性，覺得挺好玩。

健身則不然，它的趣味性不是很強，或者說你很難發現她的魅力，沒等你發現她深藏的絕世容顏，你就覺得不好玩而離她遠去。

90％的人到健身房去鍛鍊，都是有著極強的目的，也可以說有很大的功利心，抱著在短期看效果的心理。

這個時候矛盾出現了，自己想要好的效果，但是又不具備要效果的能力，也就是自己不會訓練，那不會只能瞎練，瞎練後會有兩種可能性，第一沒有任何效果，第二歪打正著，瞎貓正好遇到個死耗子，但是死耗子真不多呀，所以絕大多數都沒遇到。

很多朋友認為我只要練了，我已經很累了，就必須得給我效果，如果效果不如意，我就說你這玩意不行，我不玩了，我走了，我健身房拜拜您。

對於從來不健身的人來說，一開始就愛上健身，是不太可能的，那我們從效果上入手，快速的看到效果，只有自己看到有效果了，也就是願意主動去做了，慢慢的也就習慣了，最終也就愛上健身了。

想快速看到效果，就要具備一個重要的條件，就是要懂得訓練，這就有兩條路可以走，第一，花錢找懂健身的人教你，如果你不願意花錢做這個投資，或者是你就不相信任何人，你就走第二條路，自己學習健身知識，一邊學習，一邊不斷的嘗試與改進訓練方法，爭取快速找到適合自己有效的方法。

這個階段會有很多困難，但困難不就是等著我們去克服的嗎，當你快速走過這個階段，曙光也就到了，雖然絕大多數人都在曙光到來之前就倒下了，那你願不願意做這樣的人呢？

我們勸別人的時候，都會說：“開始健身，你不能著急，你要循序漸進”，但是長期看不到任何效果，沒幾個人願意玩，真的能的沒有效果的情況下也能玩的，那是少數油條，就是在健身房混，你願意做這種油條嗎？

我見過很多健身一段時間後選擇放棄的人，也跟他們談過這個問題。我說，都堅持了這麼久，為什麼要放棄呢，結果我發現，大部分人放棄的原因，是因為他們把健身的順序搞反了。他們認為，我健身了，看到效果，才會或者值得繼續堅持下去。短時間內看不到效果，大部分會認為健身也不過如此，也沒什麼效果，那我為什麼要繼續呢？！

我想告訴大家的是。不要搞反健身的循序。是你堅持了，才會有效果。而不是有效果了，才去堅持。

健身先健腦，不是說說而已

健身的人群越來越多，但是最困擾你的問題是減肥減不下去還是你不夠堅持？

堅持健身一年，體重在一年前的85增到98斤。但是朋友親戚們都看不出來胖了！但是看的出來的是好氣色和輕盈體態。

我沒有練出很明顯的馬甲線和蜜桃臀，因為我們也不做健身明星，但是一開始也是帶著馬甲線和蜜桃臀的目標去努力的。但是線條還是明顯的。我一開始健身是因為工作原因經常性的出國出差，飛長途，偶爾加班到凌晨，飲食和作息都不太規律導致了我身體有些虛，睡眠質量不好，還有面板暗沉等等問題。這就開始了我的健身之路！

說說我的變化：

1.從有點含胸到現在坐著都是挺胸收腰的，這種改變你應該知道哪種會更好看。

2.臀部由於長期在辦公室坐著有些扁平而且下垂的臀部會顯矮。到現在的小翹臀。不管是穿褲子好看而且顯高了。

3.肩部一開始因為長期習慣性的右邊揹包包，所以有點高低肩，到現在平實健壯的肩部線條，穿衣服尤其穿西裝好看多了。能撐得起以前撐不起來的衣服。

4.腹部從一開始一穿緊身衣就有點小肚腩呼之欲出的可愛到現在平平緊實的腹部，緊身T恤隨便一穿都很好看。 現在平平緊實的腹部，緊身衣服隨便一穿都很好看。稍微抬起手看到一點腹肌的樣子好看死了。

5.腿部力量一開始很弱，導致我在機場過了安檢走到登機口都覺得累。透過健身鍛鍊腿部力量明顯強很多，真的是大包小包走一萬多步都不帶。

6.面板，我天生屬於幹皮敏感肌。所以老是缺水的樣子，化妝還容易浮粉，右眼下面還長了一些小雀斑，小幹紋。健身以後，由於排汗排毒，喝水也多了，自然就開始沒那麼黃沒那麼暗了，氣色也紅潤很多，最重要的是緊實有彈性了，法令紋都減少很多。

7.堅持，首先我清楚自己的目標，要把身體調理好，要把線條練得更好。買一些自己喜歡的健身服和鞋子，女孩子都喜歡穿得漂亮去健身，偶爾買一套新健身服你會更愛健身房。還有就是有朋友跟你一起，互相監督互相鼓勵互相看到對方的變化。健身也是可以很有趣的。很輕鬆很愉快就練了一個半小時。

8.多拍照。看到自己的變化，越來越自信越來越滿意。你就會對健身，上癮。

9.重磅來了。要不要請私教？無論你的目標是什麼？前十次健身請不要捨不得請私教。意思就是一定要請私教。如果有條件，每一節都請教練指導你吧。因為一開始的動作規範與不規範很重要。如果你的動作是錯的，你的效果就會適得其反。

首先，私教會幫你測量你的體脂，還有各種身體的含量和基數，然後根據你的身體情況量身為你定製課程。這樣有針對性的訓練比起你茫然甚至盲目的訓練有效太多了。

第二，有私教監督你這60分鐘，你不會因為運動一下累了就坐著玩手機了。因為教練不會讓你玩手機。保證這60分鐘的一個運動量是連續的，明天你的身體會有回饋的。加上教練對你的飲食的要求，你的效果會見的更快。

第三，找一個幽默負責的教練，有些教練上課很死板，上完課也不對你有跟蹤這種基本上可以pass的。所以一開始選擇教練要看他的性格和態度。良好的溝通會讓你更有激情和慾望保持去健身的頻率。

第四，時間就是金錢。越來越明白這個道理。如果教練能在半年內讓你達到你自己一個人瞎練需要一年半的時間。把時間節省下來。事半功倍的效果永遠都是最好的結果。

如果你能堅持好健身這件事。你就能做到很多了不起的事。