伴隨著越來越多說益生菌好，建議補充益生菌的同時，質疑聲也越來越多，大家都怕長期食用益生菌會造成依賴性。首先，依賴性一般是指透過補充劑造成人體自身生成該物質的能力降低，而越來越依賴外來補充。而我們的腸道菌群是人體原有的，其次，益生菌是定植在腸道壁上，腸道壁有位置，益生菌才能有生存空間。如果沒有的話，益生菌會隨著食物經過消化排出體外，而且，益生菌屬於健康食品，並不屬於藥物，所以根本不用擔心會不會依賴這個問題。長期食用益生菌可以改善腸道，增強免疫力，我經常食用的是澳洲品牌life space益生菌，經常補充益生菌對喜歡嚐鮮的我來說本身就是一件減輕腸胃負擔的事，何樂而不為呢？

我吃益生菌有半年了吧，一直吃了一款叫Life-Space的益生菌，所以益生菌有沒有用這個問題我應該很有發言權哈哈。

我是天生腸道不好，從小就容易拉肚子，特別是到換季的時候，稍微著涼就會拉個幾天。也因為這個，我體重一直上不來，別的女孩子都想減肥，就我一個想增肥。她們根本不懂我的痛苦，既不能吃太辣的，也不能吃太冰的，甚至太熱的也會鬧肚子，然後吃的也不多，容易飽，可以說，“美食”這兩個字基本跟我無緣。

後面是我一個閨蜜的寶寶，也是腸道不好，後面吃益生菌慢慢的改善過來了，我抱著死馬當活馬醫的心情，也買了個成人益生菌來吃。

沒想到歪打正著，吃了兩個月之後腸道問題好多了，拉肚子的次數少了，連我平時一直嘴饞的血鴨我吃了都沒鬧肚子，簡直喜出望外！我看網上說益生菌要長期吃才能穩定效果，所以雖然腸道已經好了很多，但是我還是一直吃到了現在，聽說益生菌還可以提高免疫力呢，反正沒什麼壞處哈哈。

益生菌對改善和治療腹瀉是有用的。益生菌是對我們機體有益的活菌，是有益的的微生物，屬於腸道內的正常菌群。它定植在腸道、生殖系統，有改善微生態平衡的作用。

用於腸道菌群失調引起的急、慢性腹瀉、便秘等，消化不良，亦常用於抗生素治療後腸道微生態環境的調整，還可用於提高機體免疫能力。

改善乳糖不耐受的腹瀉，主要是透過β-半乳糖苷酶，分解乳製品中的乳糖，從而減輕乳糖不耐受患兒腹瀉症狀。此外還能發酵糖產生大量的有機酸，使腸腔內pH值下降，調節腸道正常蠕動，緩解便秘。

經常用的有枯草桿菌二聯活菌顆粒（媽咪愛），雙歧桿菌三聯活菌片，雙歧桿菌四聯活菌腸溶膠囊，口服雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、腸球菌三聯活菌散劑，複方嗜酸乳桿菌片等。

1.益生菌是活菌製劑，服用時水溫不宜超過40℃。水溫過高活菌會被滅活，使其活力下降。益生菌與抗菌藥物同時服用，抗菌藥物會殺滅活菌，因此不宜與抗菌藥物合用，必須合用時需間隔2小時。口服有吸附作用藥物（如鞣酸、活性炭、鉍劑等），亦應錯開服用，避免被吸附、抑制而影響療效。

2.有的益生菌製劑新增少量的乳糖或乳蛋白以改善口感，對乳糖不耐受、對牛奶蛋白過敏的寶寶不宜服用含乳糖的益生菌，家長在選擇時，要仔細檢視藥品的配料說明。

3.低溫存放，需2～8℃ 避光儲存。

益生菌多多少少還是有用的，它的主要作用就是增加腸道里的菌群使胃更加活躍的能把食物消化掉，益生菌還可以增強免疫力，像腹瀉，消化不良，食慾不振等都可能適當的吃點益生菌。

沖泡益生菌水溫不可過高不然會破壞裡面的菌群成分，建議在四十度一下的溫水沖服。

益生菌種類繁多。它們包括乳酸菌(如嗜酸乳桿菌和GG乳桿菌)、雙歧桿菌(如雙歧桿菌)和一些酵母菌(如釀酒酵母)。不同的益生菌有不同的效果。雖然一個可能有助於治療腹瀉或陰道感染，另一個可能沒有效果。在您開始服用益生菌補充劑之前，請與您的醫療保健提供者聯絡，以確保您得到最有可能幫助的治療。

益生菌透過平衡腸內菌群，他們減少了有害細菌的數量。它們似乎也能增強人體的免疫系統。

儘管研究還在進行中，但有很好的證據表明，一些益生菌可能有助於治療腸易激綜合徵，某些型別的腹瀉, 結腸炎(特別是潰瘍性結腸炎以及潰瘍性結腸炎的手術併發症，在孩子身上痤瘡，和溼疹。它們也可以與抗生素幫助預防因服用藥物而產生的腹瀉。

益生菌用處很多，但益生菌不會對每個人都有用。在你嘗試之前先和醫生談談。不要因為你在嘗試益生菌而停止任何你已經得到的治療。如果你開始服用益生菌，給它一個月看看它是否適合你，如果有效（主要針對消化道問題/疾病），可以繼續堅持，如果沒有什麼效果，那麼可以嘗試其他辦法。

益生菌是一種來自人體外界的有益菌群，人體自身不製造益生菌。

所以益生菌一旦落戶人體腸道內，如果得不到補充，益生菌數量就會不斷減少，從而消失。

隨著人體的衰老，腸道內的有益菌群也隨之減少，體弱多病的人體內腸道有益菌群一定比健康人體內的有益菌少。

瀕臨死亡的病人體內幾乎已經沒有有益菌群存活。因此，可以說益生菌數量減少的過程就是生命衰亡的過程，增殖益生菌就是延長生命長度。

所以，益生菌當然是有效的了！

益生菌有助於營養物質在腸道內的消化。它能分化乳糖變成乳酸，減輕乳糖不耐症。雙歧桿菌和乳酸桿菌不僅可以產生各種維生素如維生素B1、B2、B6、B12、煙酸和葉酸等以供機體所需，還能經過抑制某些維生素的分解菌來保證維生素的供給。

益生菌活著進入人體腸道內，透過其生長及各種代謝作用促進腸內細菌群的正常化，抑制腸內腐敗物質產生，保持腸道機能的正常。對病毒和細菌性急性腸炎及痢疾，便秘等都有治療及預防作用。益生菌和很多慢性胃炎，消化道潰瘍等消化道疾病有密切的關係。

益生菌與其他身體機能也有密切關係

腸道功能會隨著年齡而老化，表現為：自然蠕動不再強勁，腸內腐敗菌越來越多，有害毒素積累而難於排出。此時會加速內臟器官的老化，形成惡性迴圈。

雙歧桿菌和乳酸桿菌產生的乳酸和醋酸，可有效抑制腸內腐敗細菌的生長，減少腐敗細菌產生的毒胺、吲哚、氨、硫化氫等致癌物質和其他毒性物質，使機體衰老過程變得緩慢。

你的腸道老了嗎？請從關注腸道菌群的平衡開始防止你的身體隨著腸道的環境惡劣而逐漸老化，那麼，經常補充優質的益生菌，幫助你的腸道恢復年輕吧！

當今不同年齡的女性都會為自己的面板問題而煩惱，主要問題是面板年齡發生過早老化。

事實上，腸道和面板的老化有著密切的關係。

有不少臉上長粉刺或起疙瘩的人多數會經常發生便秘。便秘時，有害菌產生的有害物質停留在大腸裡的時間增長，被吸收到機體內的量也增多。

有的人經常睡眠不足，面板變得粗糙、暗淡無光澤，這也是由於發生生活不規律造成身體的應激反應使腸道的負擔加重引起的。

節食也會導致腸道老化，一旦腸道的負擔加重，腸道內環境惡化，就會出現面板問題。

經常補充優質益生菌，可消除便秘，幫助體內有毒物質的儘快地徹底地排出，面板問題也會隨之大大減少。

習慣性便秘的女性除了易發大腸癌之外，由於便秘時腸內有害細菌的增多，有害細菌會將女性體內的膽固醇轉變為雌激素。而雌激素被認為是使癌變細胞變為腫瘤的“促進物質”,與乳腺癌的發生有關。益生菌作為優勢菌存在於體內，可抑制有害細菌的定植和生長，從而間接地抑制乳腺癌的發生。

溫馨提示：補充益生菌最好是要遵醫囑，要根據專科醫生的指導下用藥，不能過度依賴。如果確實長期需要補充益生菌，那麼就要注意不能長期吃一種，要在醫生指導下合理更換。