減肥反彈是能量吸收與消耗天秤傾斜了，能量吸收小於消耗減肥，反之長胖，減肥是要堅持一段時間的，如果達到理想效果也不能停止運動，只有調整飲食，減少脂肪蛋白質的攝入，保持相應的煅煉(運動量可以比減肥時少些)，維持能量吸收與消耗的天秤平衡，才能防止減肥不反彈。

減肥後反彈恐怕是每個減肥成功或者正在減肥之路上奮力奔波的人都害怕的事情。辛辛苦苦減下去的肉又以迅雷不及掩耳之勢班師歸來，這結果誰都無法接收。那麼，這個肥究竟要怎麼減？為了防止反彈我們究竟要怎麼辦呢？

第一，個人認為減肥反彈的機率和減肥時間長短並沒有直接的關係。減肥是一個過程，減肥的效率和很多因素有關。有的人一個月成功減重xx斤，而有的人可能用了半年才能做到。他們完成減肥的快與慢與他們在減肥期間的飲食選擇，作息規律，運動強度以及各自的身體狀態都有關係。簡單的說，他們的快與慢都是有原因的，這個毋庸置疑。所以，我們不能只根據兩個人減肥時間來判斷反彈的機率，因為減肥後是否反彈的影響因素同樣也有很多。

第二，減肥後怎麼樣才不反彈？我認為這要分兩方面來說。第一方面是減肥方法的選擇。如果說減肥方法合理，沒有采取節食，吃減肥藥等極端減肥方式，而是用運動+健康飲食的方式減肥的話，那麼想要不反彈很簡單，也就是在減肥成功後繼續保持運動習慣和飲食習慣。運動量和強度可以不用和減肥期間那麼大，因為減肥期間是要達到消耗大於攝入，而要保持體型則只需要保持消耗和攝入相抵消就行了。所以注意千萬不能停下運動，並且不能再過多的攝入熱量，繼續保持減肥過程中的飲食習慣。這樣長期堅持下去，反彈才不會找上門來。而另一方面，如果說一開始減肥的方式就錯了，減肥是靠餓出來的或者是吃藥吃出來的，那麼無能為力，準備迎接更猛烈的反撲吧，除非永遠不吃飯或者永遠吃藥。這可能嗎？完全不可能。要注意，捷徑不是那麼好走的，懶不是那麼好偷的，規規矩矩做人，規規矩矩做事總是沒錯的。

第三，減肥有快有慢，個人建議還是在正確的減肥方式的前提下慢慢減。俗話說一口吃不成胖子，同理只用幾天也不容易瘦成一道閃電。所以循序漸進的來，不要把自己弄得特別累，從而影響了正常的工作和生活，慢點來身體也可以慢慢適應。只要把好的習慣堅持下去，真正減掉體重就是成功，時間長短並不能代表什麼。

減肥之後會不會反彈？其實每個人的情況不一樣。

學如逆水行舟，不進則退，而減肥其實道理也一樣。就看你減肥之後，有沒有繼續保持這種運動的習慣，還有飲食的習慣。

當我們開始減肥的時候，目標很明確，很堅定必須要瘦下來，所以會按照某一種訓練，或者說習慣了這種訓練，所以是可以每天都堅持。

其實運動並不難，只要我們把運動變成一種習慣，變成一種愛好，這樣無論我們是肥是瘦，我們都會堅持運動，運動給我們身體帶來的好處就不用多說了。

而如果僅僅是因為減肥而去運動，那麼運動就變成了一種任務式，所以當你的目的達到了以後，你任務就完成了，就不想練了。

還有一種反彈的原因，就是節食減肥，有很多人，透過節食減肥，長期以來不吃飯，或者說不吃肉，用代餐粉，喝牛奶，吃蛋白質靠一些，人造的營養素去補充身體的能量，這樣的方法也是可以減肥成功的。但是，一個人不可能長期不吃飯，所以幫他恢復正常飲食之後，就會迅速的反彈。

減肥的過程快的可能一個月兩個月，慢的可能半年甚至一年。但是想要長期保持好的身材，是絕對不容易的。

謝謝邀請，我覺得反彈機率跟減肥時間長短沒什麼關係，主要是跟自身的的控制程度有關係。因為我經歷了好多次反彈，就自身情況總結一下，每次胖起來都是因為，飲食沒控制住，吸收的比消耗的多，所以很容易反彈，尤其要控制飲酒，喝酒後很容易長肉。當我意識到胖了想減的時候，我都是控制飲食，減少能量的攝入，逐漸增加鍛鍊，保持良好的習慣，才能保持不反彈。

減肥反彈是減肥初期發生的事情，減肥初期減的是身體中的水份而非肥，為了保持減肥不反彈一定要動起來並且管住嘴，管住嘴是一個對自已毅力的考驗，面對好吃的饞，面對剩飯剩菜倒掉可惜，不倒掉怕壞了，還是吃了吧，久而久之你不胖誰胖啊。

減肥反彈機率和減肥時間長短沒有關係，只和減肥方式有關。

其實減肥這個事情，談不上反彈機率。

如果你是以運動方式減肥，且一直堅持的話，反彈機率就是0%。

如果你是節食或者吃藥的方式減肥，只要停了，反彈機率是100%。

這裡只有一個引數在起作用：基礎代謝。

運動減肥的方式，對基礎代謝沒有影響。

比方說你的基礎代謝是1500大卡，也就是說你每天在不從事任何勞動的前提下，身體會自動消耗1500大卡熱量，來維持你的正常生命體徵。

你運動減肥無論多久，基礎代謝基本是不會變的。

尤其是做過力量訓練，還能使基礎代謝提高，也就是說你以後發胖都不容易。

但是用節食或者吃藥的方式減肥的話呢，基礎代謝一定會下降，而且會降很多。

就是說，你節食或者吃藥一段時間，基礎代謝可能會從1500降低到1200.

也就是說你身體自動消耗熱量的能力變低了。

這時候一旦停止了減肥。

瞬間就會有大量脂肪生長出來，畢竟你的身體不能再自然的消耗很多熱量了。

至於減肥後不反彈，只在於你的良好生活習慣的保持。

如果保持不了，一定會反彈，只是速度快慢而已。

希望有幫到你。

減肥必須最少堅持三個月至半年！因為咱們身體細胞有個更新週期，最少90天，也就是三個月。如果減個一兩個月瘦了就馬上大吃大喝，很容易就會彈回來(也就是反彈)

那麼我們已經堅持了三個月以上，減到了理想體重，就要再鞏固一個月到兩個月，飲食作息都要規矩，寫完對後期的減肥效果才好！

減肥反彈與減肥時間長短沒有關係，但是跟減肥方法有關係。

1.斷食減肥瘦的最快，反彈最快

2.藥物1個月最多能瘦15—20斤，心率不齊，失眠，精神恍惚，存在生命危險

3.健身減肥，控制飲食，需要經常抻筋，按摩，不控制飲食，反彈很快

解決方法

1.減脂與增肌不能同時進行，先減脂，再增肌，減脂需要控制飲食，但不等於不吃，吃也是有方法的吃。

2.每天增加水攝入，水是最簡單，最直接的加速新陳代謝的方法。

3.中醫針灸，拔罐，很多人都選擇這樣的方式，但是飲食方面不控制的話，很難維持。

主要看減肥方法。如果你是透過減肥藥，節食等等極端的減肥方法瘦下來的，那一但正常飲食後會立刻反彈回去。

如果你是正常的運動減肥之類的，那稍微注意一下飲食只要不暴飲暴食，那肯定不怎麼反彈的。(體重肯定會浮動，但浮動的數字很小)。而且，這種正常的瘦下來的方法，再你反彈後還是會很容易再瘦下去的。因為你減掉的是脂肪而非水分。

針對節食等快速減肥的人士我提供以下幾點方法避免反彈。

1.注意飲食，如果是節食減肥那就在結束節食後連續喝一個多星期的白粥，慢慢得恢復飲食。

2.可以透過水果代餐法，注意，需要低熱量的水果。碳水化合物適量攝入。(水果能防止便秘)

3.加上一些運動，配合自己本身所用的藥物能促進脂肪燃燒

那要看你用什麼方式了，如果你只是突然的節食達到減肥的目的，那麼在恢復正常的飲食後，會反彈，而且可能會更加嚴重。

肥胖的原因很簡單，攝入多，消耗少。那麼反之就可以減，也就是俗稱的管住嘴，邁開腿。

如果你有抽菸喝酒的習慣，那麼請減少。甜食少吃，含有黃油，反式脂肪的食物少吃，也就是巧克力，蛋糕，油炸食品。

每天早上喝點粗糧粥，現在早點店都有賣。中午正常吃，晚飯吃的少一點。並且8點之後除了喝水，什麼都別吃。每週保持三次有氧運動，最簡單的就是跑步！

另外要想瘦還得改變自己的易胖體質，這個要說的太多，您可以自己百度！

如果你因為工作原因運動少，那麼請買個甩脂機，沒事用用，也有一定效果。千萬別吃減肥藥，喝什麼減肥茶，對身體傷害大，效果不明顯，還容易反彈。