謝邀！一把手就是要承受常人不能承受的壓力，在別人高興時恐懼，在別人恐懼時鼓勵，這是他的職責也是使命。但是一把手也有緩解壓力的措施。首先，將自己管理的事排個重要等級，哪些事出了問題影響面廣，哪些事出了問題影響面小；再將工作梳理一遍，哪些工作比較緊迫，哪些工作可以延後；然後是最重要的，哪些人可以做核心的事，哪些人可以做邊緣化的事，這些一定要心中有數。第二，將壓力下傳，實行定崗定責，分管擔責的制度，把責任和工作往可靠的下屬去傳導，調動他們的積極性，並且一定要根據工作的重要程度，多進行詢問，在這個過程中，必須要做到恩威並施。第三，將壓力報告給上級，有事兒沒事兒多和上級溝通，凡事多彙報，遇到重要的問題不要自己拿主意。第四，不與同級談工作，那是再給自己埋雷。第五，在家庭和興趣中緩解壓力。

作為一把手，壓力肯定是有的，個人能力方面肯定有絕對的話語權，只是成為一把手的人要樹立一種高高在上的威嚴感，不然下屬對你不會有敬畏，一把手的焦慮大多來自上層工作的壓力，下屬工作的不完美，對整個局面控制不夠，不知道工作進展情況，下屬的不體諒等，作為領導，肯定會有自己的解壓方式，有時候沉默不語是為了讓大腦更多的在思考，我單位的一把手通常都是一個人，身體素質上是沒得話說的，良好的體魄是工作保障的前提，儘可能抽出時間鍛鍊身體，多看看中央有關檔案，瞭解業界和黨中央的方向，為自己接下來工作做出安排。

當一把手確實不容易，焦慮是常有的。

一把手是每個組織的舵手，已經沒有可以請示的人了。他要對組織的前進方向作出決策，對整個團隊的績效負責，在危機時期還要起到定海神針的重要作用。可以說，一把手的能力與處事風格對組織成員有很大的影響。為了維持一種成熟可靠的領導形象，所以很多一把手給人的感覺是穩重如山。

大多數的一把手都不可能把自己的焦慮掛在嘴上。

能夠擔任一個組織的主要負責人，基本上都是職場上的老江湖了，城府早修煉的深不見底。如果遇事就嘰嘰喳喳，驚慌無措，如祥林嫂般找人抱怨，那麼領導的威信何在？員工們又怎麼有信心敢追隨呢？更何況，很多事情也不適合讓下屬們知道。

再者，久歷職場的一把手們，早明白職場關係的規則。為了人際與績效的同步需要，領導會與下屬們的距離保持的不遠不近，既平易近人又讓人敬畏，把上下級的關係控制在職場內而不是生活圈。至於內心的煩惱就不會輕易與下屬員工交流，畢竟領導們的資源和資訊比下屬掌握的要豐富許多，向下屬傾訴自己都解決不了的問題並不明智。

工作上的焦慮大都來自於對績效預期的不確定。

職場的過來人都明白，任何時候工作中都會有變數。工作領域受外界影響因素越多，管理幅度越大的領導，他的失控感也就會越強。作為對結果負責的一把手，不可避免內心有焦慮感。

如我認識一位王總，所管理的公司效益與重金屬價格波動有很大關係，判錯趨勢或價格突然大幅波動，都可能會造成大筆虧損。巨大的決策壓力下，他確實變得越來越沉默，情緒變得敏感脆弱，甚至經常一個人關門連續抽菸。

複雜的人際氛圍也是焦慮的重要原因。

作為團隊的指揮官，一把手處於組織中的焦點位置。不但要平衡內部的權力與利益，應對橫向競爭者的明槍暗箭，還要維護更高階領導或客戶、供應商等外界圈子的良好關係，這些都是要花不少心思的事情。

壓力會激發出有抱負人士的雄心鬥志，但長期的焦慮會造成一系列不良的後果。對作為一把手的領導，對組織的良性持續發展都不是好現象。所以，作為承擔巨大壓力的領導們，必須試著來緩解焦慮。

用制度管人，用流程管事。在組織中建立一系列流程制度，避免事事需要一把手來推動的現象。尤其要學會適當的分權和授權，發揮下屬人員的潛力和責任心，讓領導從煩瑣的日常事務中解脫出來，專注於去做組織戰略或創新管理的思考。

如果工作的每一個環節都有人認真負責，工作績效能讓領導放心，那麼一把手對組織的信心就大大增強，焦慮感必定大幅減少了。

據我認識的另外一位李總，就能夠主動化解焦慮。他承擔的壓力不比王總小多少，但他交友廣闊，業餘興趣也廣泛，經常參加一些非商務的私人聚會，不但可以交流領導智慧，也讓他變得更自信從容。

很多時候其實已經非常努力，偶有不足實屬正常，但完美主義型的領導仍會苛責自己。精益求精，不能出錯，這種對工作極端的潔癖心理，會讓領導者長期處於焦慮和不安全感中。人無完人，金無足赤。何況智者千慮，尚有一失呢。領導者要學會寬容自己。

做為一把手的主要領導非常不易，註定有很多事都默默地自己承擔。那麼，只有不斷提高管理技術，學會適度放鬆自己，來化解工作中的焦慮。一把手的健康強大，是組織積極前行的保證。畢竟，火車跑的快，要靠車頭帶。

其實每個個體都有或大或小的焦慮。焦慮可能會伴隨我們一生。個人認為焦慮是我們對外界不確定性的一種內心過度應激的反應。面對壓力和不利局面自己的思維和情緒會反覆糾結痛苦難過，殫精竭慮而無法排解。一把手因自身承擔的責任義務等壓力更是比常人的焦慮高上幾十倍，所以身疲也竭是無法解脫。難道就沒有什麼辦法處理嗎？

我認為要做到以下幾點:

一、學會轉化。舉例來說，把抑鬱焦慮的負面情緒轉化成積極的正面情感，可以用自我暗示和用音樂、想象力訓練等方式讓你逐漸採取呼吸、放鬆身體、冥想等方式來減壓。將注意力導向呼吸過程、放鬆身體的過程或想象美好事物的過程等，從而調節自身的神經系統、肌肉和意念，不去過多考慮結果的比較。這樣對扭轉負面情緒有較好的心理治療和代替作用。

二、運動和鍛鍊。如游泳。放鬆需要進行一定量的有氧運動，在這裡推薦一項親水鍛鍊:游泳。游泳因為在水中要兼顧呼吸、劃手、踢水和扭腰、節奏等多項協調性動作，會促使你把全部心神用來解決水的浮力和阻力等遊進中遇到的問題，會使你放下過多思慮和情緒。很多人一進入水中就會覺得心靜神安，水對人的放鬆是有真實益處的。

三、用時間、空間和換位思考等各種方法讓自己多角度思考，並用筆記下來。訓練自己看一件事情從五年前、此時此刻、五年後這樣跨時間維度的不同視角來思考，會對事物的發展規律和執行趨勢有一個深入的瞭解。對空間也是這樣，不同地域會有不同的方式。對人依然是如此。學會換位思考，你會猛然發現自己焦慮不安的問題在不同的時空和人看來會有各種不同的結果。把這些用筆記下來，你會有一個較為清晰的對事物的認識脈絡。從歷史中學習經驗，立足當下思考，放眼未來趨勢，就會獲得不一樣的視野和感受，從而會從容應對。

四、接受失敗失望失落，不接受失眠失衡失調。每個人都會失敗，也必然隨失敗會產生失望失落這些正常的情緒反應。但是一直陷在這種情緒中出不來會對我們的身心造成極大傷害。如失眠、健康失衡、陰陽失調等等。要讓自己保持迅速復原的心理能力，客觀看待人生的成敗得失，要看淡和看開，放下和放鬆，戒之在得，提高自己對失敗的承受能力和心理調適力，只有這樣，才能擺脫焦慮的煩惱，笑迎人生的風雨。

以上是我的一點個人看法。拋磚引玉，請大家多指教。

一把手，別人都覺得很風光，其實焦慮的事情也很多，只是沒有展現出來而已。

其實也可以想象的到，當一把手遇到使他焦慮的事情時，肯定是去找和他同一個層次的人去解決問題，或者是能給予他幫助的人，最不濟的就算想找個人談個心，訴說一下心中的煩悶，那也只會找他的朋友，或者是親人，絕對不可能是他的下屬。

當一把手也焦慮時，就算跟下面的人說了，能有多大幫助，只會徒增焦慮，還有可能導致人心不穩，反而會產生更多負面影響。比如公司經營不下去了，需要融資，如果你是公司職員，老闆跟你說了，你能為老闆找來投資嗎。或者，別家企業欠錢不還，你能為老闆要回帳來嗎。那有的人就說了，肯定有人能，是的，有，就像電視劇裡的主人公一樣，但是，那樣的又有多少個。

所以，一把手的焦慮需要自己扛，或者說，他展現的時候，不會讓不該看到的人看到，這也是上位者必須做的吧。