寶寶容易缺鋅。嬰幼兒、兒童處於快速生長髮育期。此時，鋅的需要量高，但是往往由於攝入不足而缺乏。

缺鋅主要表現為生長遲緩、認知行為改變等症狀。生長期的兒童最容易缺鋅，表現為食慾缺乏、味覺遲鈍、容易感染、面板創傷不容易癒合等。

少量缺鋅可以食補為主、藥補為輔。生蠔、牛羊肉、小麥胚芽、堅果和種子、黑巧克力、綠葉蔬菜、豆類、蘑菇等食物含鋅量高，打成泥新增進輔食可一定程度緩解缺鋅問題。若缺鋅嚴重，需要在醫生的指導下，口服蛋白鋅、硫酸鋅或葡萄糖酸鋅等鋅補充劑。

（1）鋅是人體內很多酶的組成成分。酶就好像我們體內各種化學反應的催化劑；

（2）促進生長髮育和組織再生，特別是鋅對於性器官和性功能正常發育所必須的成分；

（3）維持生物膜的結構和功能，每個細胞的細胞膜都是生物膜；

（4）促進食慾。鋅是唾液蛋白的重要組成成分，如果缺鋅，就會對味覺和食慾產生很大的影響；

（5）促進維生素A代謝和生理功能；

（6）參與免疫功能。鋅可以直接刺激胸腺細胞的增殖，保證胸腺素的正常分泌，而胸腺也是體內重要的免疫器官之一。

鋅缺乏會導致廣泛的後果，如食慾減退、免疫修復功能受損、神經和發育遲緩、腹瀉、面板病變、味覺障礙，嚴重的甚至會威脅生命。

（1）堅持母乳餵養

想要嬰兒不缺鋅，提倡母乳餵養，至少也要母乳餵養嬰兒3個月，然後再逐漸改用牛乳或其他代乳品餵養。母乳中鋅的吸收率高，可達62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4～7倍。

因此，母乳餵養的媽媽，自己也需要多吃富含鋅的食物（如下表所示）。

（2）新增富含鋅的輔食

寶寶到了4-6個月之後，可根據需求和實際情況新增富含鋅的輔食。人工餵養的嬰兒可從4個月起，新增容易吸收輔食。動物性食物的含鋅量高於植物性食物，如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。上表為鋅含量表。

表中日推薦量佔比是指該100克食物中所含鋅量佔日所需量的比例，如生蠔為524%DV，即100克生蠔含鋅是日所需鋅量的5.24倍。

（3）服用補鋅製劑

如果嬰兒缺鋅情況比較明顯，那麼可以在醫生指導下服用補鋅產品。補鋅優先推薦第三代鋅蛋白鋅，鋅元素以蛋白質為載體，活性高，非常利於胃腸道的吸收。價格相對便宜的無機鋅如葡萄糖酸鋅、硫酸鋅作為備選。

需根據孩子的年齡和體重參照說明或醫囑確定使用劑量。補鋅2~4周後，孩子的厭食、異食癖現象可改善，1~3個月生長落後可獲得改善。但需要注意鋅補充劑的副作用：

可刺激腸胃和口腔；

含片可短期改變嗅覺和味覺；

長期服用可能會降低體內酮水平；

鋅鼻噴霧劑可能與嗅覺永久喪失有關；

過量補鋅可能引起發燒、咳嗽、噁心、免疫力降低、礦物質失衡和膽固醇變化等問題。

建議：

飯前1-2小時使用補充劑；

補充1個月後複查血液鋅含量以調整劑量，避免長期副作用；

透過飲食和補充劑攝入的鋅不要超過最大攝入劑量（如下表）。

五個月的寶寶已經可以吃一些輔食了，這個時候的寶寶也是比較容易出現缺鋅症狀的 ，寶寶缺鋅的症狀一旦出現媽媽們就需要積極給寶寶補鋅才行。那麼五個月寶寶吃什麼補鋅比較好呢？

1、吃三豆粥

取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許米洗淨後同煮，煮爛後加入甜味或鹹味便成。

2、吃豬胰泥

將豬胰臟洗淨切開後，用刀轉刮成泥狀，再加入少量油，鹽，生粉和味精等調味品拌和，蒸熟即可食用。

3、吃果子糊

將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許米粒煮成稀糊即可。

4、吃蘋果泥

喝蘋果汁 將蘋果用水洗淨削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱後再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。 此外，大豆牛肉，牛乳和各種魚類食品含鋅也很豐富，也可以讓缺鋅兒童適當吃一些。黑芝麻。

5、吃黑芝麻

記得果果那時候非常愛吃黑芝麻，黑芝麻裡面富含鋅，我們當時是自己買黑芝麻炒熟之後用料理機打碎，拌上一點砂糖，孩子用勺子舀著吃，果果凍凍都很愛吃。有的時候我們做菜的時候最後出鍋的時候也會撒上黑芝麻。

6、吃芝麻醬

芝麻醬是補鋅最好的食物，每次給孩子做飯，無論是煮麵條還是炒菜，出鍋時放一勺芝麻醬進去，味道很香，孩子也比較愛吃。

6、南瓜籽

南瓜籽不僅可以補鋅，也是補腦的食材，孩子也很愛吃，果果凍凍每天都會給剝一些南瓜籽吃，效果很明顯。

如果你家的寶貝出現了缺鋅的症狀，那麼一定要積極補鋅才行哦。五個月的寶寶很多食物是不能吃的，只能是一些比較軟糯的食物，這樣的食物也有很多，本文介紹的這六種食物就比較適合五個月的寶寶食用，補鋅效果還是比較不錯的哦。

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一般來說，六個月以內的寶寶是不需要額外補鋅，寶寶從母體出來後，體內儲存的鋅較多，初乳的含鋅量也很高，可以維持寶寶對鋅的需求。寶寶是否缺鋅，建議到醫院檢查微量元素，如果有缺鋅的情況，會有食慾不振、生長髮育遲緩、智力低下、反覆感染等表現，如果寶寶缺鋅嚴重，要及時的進行干預，給寶寶補充鋅元素。如果缺鋅的症狀不是很明顯或只是預防缺鋅，那麼給5個月的寶寶補鋅，一般食補就可以了。

一般動物性的食物會比植物性食物含鋅量高，如海產類的魚、蝦、貝殼類，瘦肉、動物內臟、堅果類等鋅的含量豐富，蔬菜的鋅含量較少。水果中以蘋果、西瓜、香蕉、梨、棗、草莓、檸檬和橘子含量較高。建議你採用米糊類食品，把富含鋅的食物研碎成粉狀，新增到米糊中給寶寶餵食，同時把蘋果、草莓、梨、檸檬等打成果汁給寶寶少量餵食。

另外，如果你是母乳餵養，要注意自身的營養合理化，多吃含鋅豐富的食物，來改善母乳質量，也可以給寶寶起到補鋅的作用。

5個月寶寶補鋅的食物：果子糊，將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許米粒煮成稀糊即可。蘋果泥，將蘋果用水洗淨削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱後再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。黑芝麻，黑芝麻裡面富含鋅，我們當時是自己買黑芝麻炒熟之後用料理機打碎，拌上一點砂糖，孩子用勺子舀著吃。除此之外，還有湯臣倍健的鋅咀嚼片，營養品加上食補才是最有效的，希望幫到您！