早醒、多夢，都是睡眠障礙的表現，如果是一兩天發生這樣的症狀，只要找出是什麼原因導致，並好好調理，很快就可以恢復正常，但如果是長期持續這種情況，多半是神經衰弱的原因，那就需要使用醫學手段介入了。

早醒多夢，首先要找到癥結所在。

1.早醒多夢與人的情緒狀態有關，例如焦慮、煩躁不安或情緒低落，心情不愉快都是引起失眠多夢的重要原因。

2.缺乏運動也是造成早醒多夢的原因。其次可能是由於生活習慣不規律，經常晚睡晚起，甚至有熬夜的壞習慣，那麼早醒多夢也是很常見的，這就需要養成良好的作息習慣，早睡早起、不要熬夜。

3.身體疾病也會導致多夢，例如心臟病、腎病、哮喘、消化道疾病，以及骨關節病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵等，都可以導致失眠多夢。

4.更年期的到來，也會引起女性患者失眠多夢，避免多夢首先要糾正不良的生活習慣，平復內心的波動，培養良好的心態。

5.濫用藥物、依賴藥物以及飲酒都會引起早醒多夢，常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、咖啡因、茶鹼、避孕藥等。

6.若被周圍的不良環境影響也極易導致早醒多夢，如噪聲、光線強弱、冷熱；另外，在睡前做劇烈活動，過於興奮，過飽或飢餓等都可影響早醒多夢的發生。

想要改善這種情況，除了養成規律、良好的生活習慣以外：

1.服用谷維素。谷維素主要作用於間腦的自主神經系統與內分泌中樞，能調整自主神經功能，減少內分泌平衡障礙，改善精神神經失調症狀。臨床上常常採用谷維素改善植物神經功能，對改善睡眠有很大的幫助

2.主要需要補充維生素B6，其餘可少量補充維生素B1、維B12、維C、維E，這些維生素也都可以幫助改善睡眠質量。

3.情況持續時間不特別久的，可以短期口服苯二氮䓬類鎮靜安眠藥。但是，短半衰期苯二氮䓬類藥物容易導致成癮，建議連續服用不超過一個星期。

4.可以配合服用一些抗焦慮、抗抑鬱藥物。如丁諾環酮、坦度螺酮或戴力新，用藥後2-4週一般即見效。

5.可以採用重複經顱磁刺激來進行治療。現在這種治療儀還算挺常見的，網上查一下應該可以查到。當然，家用的未必那麼靈，可以去正規醫院問問。

其他方法，推薦兩種：

1.按壓穴位。

安眠穴，位於翳風穴與風池穴連線的中點，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。用雙手中指指端按揉，每日3-4次，每次2分鐘。

神門穴，位於腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。用拇指點按，雙手交替按摩，有酸脹的感覺為止，每日3-4次。

內關穴，位於腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。常揉。

注意，一定要三穴俱按，配合才能產生效果。

2.推薦一款安神飲。

天麻15克、五味子15克、麥冬30克，水煎煮30分鐘，代茶飲。

1.要檢查你的寢具，比如枕頭合不合適，床墊舒不舒服，被子會不會太厚太熱。

2.看睡姿是不是不恰當。喜歡俯臥，或經常把一隻手搭在胸口，可能引發多夢特別是胸悶窒息的夢。

3.別在睡前看太過激烈的影片或是特別精彩的小說，這可能會引發激烈衝突的夢。

4. 拍心包經改善睡眠—— 由上自下，以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5~8分鐘，重點在肘部內側，以紅潤為度。

>>>> 心包經位於雙上肢內側的正中線上。

《靈樞經》記載，“肺心有邪，其氣留於兩肘”。而中醫認為情志類疾病都與心有關。

所以，拍打心包經可以清心除煩，對於眠淺多夢伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調節作用。

5.飲食上，介紹一款安神食療：

人參葉5克，茯神15克，酸棗仁15克（打碎），瘦肉100克。前三藥與瘦肉同燉。

每週2~3次。可以清虛煩，益心脾，減夢助眠。

如果睡眠習慣和飲食運動都做了調整，睡眠還是不滿意，就需要到正規醫院的睡眠專科來解決這個問題了。（73）

睡覺特別容易早醒、多夢，睡眠質量低下，大腦在睡覺過程中無法保證足夠的休息量，從而嚴重影響白天工作和學習日常工作。下面我來談談怎樣治療睡覺多夢：

1.睡覺多夢容易讓人焦慮，但我們要記住，越是焦慮越是做夢。焦慮解決不了問題，要放寬心態，心態很重要啊。

2.選擇合適的床和枕頭，因為各人體質不同，以睡覺時感覺舒適為好。

3.保持正確的睡姿。避免胸部腹部手臂等受到壓迫，這些部位被壓迫容易做噩夢哦。

4.睡覺前喝一杯溫牛奶，牛奶有安神和幫助睡眠作用。睡覺前也不要吃太飽或讓自己太餓哦，這也會影響睡眠的。

5.睡前進行適度運動，可以放鬆心情，同時身體也能得到放鬆，多夢症狀也能得到緩解。

6.按時睡覺不熬夜，保持健康而又規律的作息，也能減少做夢。

7. 睡覺前溫水泡腳，時間控制在一刻鐘左右，泡腳能夠活血，使身體放鬆，有助睡眠。

8.睡覺多夢也可能是神經衰弱或身體某個部位的隱疾所致，這種情況需要在醫生指導下找出病因，對症治療。

德順堂健康管理，關愛您的健康。

這個說明你有腎虛症狀，可服安神補腦藥物及治療腎虛症狀的藥物，也許有一定的效果。因為失眠多夢症狀是由於腎虛引起，長期對腦神經有一定的影響，要及時調理預防疾病發生。

早醒、多夢，是怎麼回事？

其實很簡單的一個道理，但很多人可能不是很清楚——早醒、多夢都是睡眠障礙的表現形式。我們常說的睡眠障礙或者失眠症，大多都是入睡困難，晚上躺在床上翻來覆去無法入睡，越睡不著越鬧心，越鬧心越睡不著。但睡眠障礙的表現形式其實很多，遠遠不止入睡困難這麼簡單，所以我們所說的睡眠障礙包括：入睡困難 、睡眠維持障礙 、早醒 、睡眠質量下降或日常睡眠在第二天醒後無恢復感。

在這其中我們可以找到早醒，那麼多夢又是怎麼回事？我們首先要知道夢是在快動眼睡眠階段的產物，簡單的說在沒有進入深度睡眠的時候才可能出現夢境，如果感覺自己一晚上做了很多的夢，早晨醒後也感到很累，那麼很可能是你的睡眠質量出了問題，淺睡眠過多，深度睡眠減少而導致的問題。

所以說，你說的睡覺特別容易早醒、多夢，其實還是被歸結為睡眠障礙問題。

我是醫生，可能我更習慣使用藥物改善症狀，這一點是工作習慣使然，但很多失眠的患者其實是明顯的排斥安眠藥物的，我們公眾對於安眠藥物的印象可以說也不是很好，有很多關於長期服用安眠藥的謠傳。比如常年吃安眠藥上癮後要吃一輩子，比如安眠藥物吃了會讓人變傻。其實作為醫生，我起碼可以負責任的說，安眠藥的不良反應遠遠比失眠帶來的危害要小的多，而且安眠藥的不良反應一定是在醫生的可控範圍內的。

所以，我會建議你短時間選用一種相對作用時間長的睡眠藥物，比如苯二氮卓類的阿普唑侖，長期服用確實可能出現藥物依賴問題，但需要連續服用8周以上才可能出現，而你的問題很大可能是不需要連續服用那麼久的，即使真的很難改變，而且真的出現了藥物成癮，那也不是不能改變的事情，起碼我們可以在需要停服安眠藥物的時候選擇緩慢減藥的方式逐漸減少藥物治療劑量而直至停藥。

當然，改善睡眠質量也有非藥物治療的方法，比如心理治療方法。在臨床上使用最為廣泛的是失眠認知行為治療（CBT-I），透過睡眠的健康教育，針對性的改善患者對於睡眠的錯誤認知，糾正不正當的睡眠行為，都可以有效的改善患者的睡眠質量。另外糾正不當的作息時間，避免熬夜晚睡，入睡前減少不必要的活動，上床後避免使用電子產品，都會對睡眠有明顯的幫助。

關於改善睡眠質量問題我就介紹到這裡了，失眠是一個長期問題，如果長期存在失眠，建議還是最好選擇藥物治療同時開展心理治療的聯合治療方式改善睡眠問題。