產後希望儘快恢復身材，是每個寶媽的願望，42天內就是我們講的產褥期，也是傳統說的坐月子，產褥期的合理飲食搭配，適當下床運動，按需餵母乳，這幾個方面做好了，都可以幫助產後媽媽儘快恢復身材，有的寶媽坐月子出來都會瘦好多。

首先說飲食搭配，透過生產產婦會身體虛弱，月子期間的確需要好好調理，但是絕對沒有必要猛吃猛喝，尤其不要為了增加奶量而喝很多油膩的湯品。

產婦可以多是一些富含豐富膳食纖維的五穀雜糧，幫助腸蠕動，促進排便更順利，也可以適當吃一些富含豐富維生素的當季水果，補充水分和維生素，比如草莓、獼猴桃、香蕉、火龍果、橙子等。肉類多食用一些優質蛋白，少食用高脂肪的肥肉，以及搭配當季新鮮的蔬菜。第二、產婦坐月子休息很重要，但是也不能一直臥床不起，需要適當下床走動，活動一下也可以促進胃腸蠕動，儘量少做一些彎腰的動作，坐著餵奶也需要找好足夠的吃撐，不然腰背承受不了，會導致腰背疼痛；

第三、按需餵母乳，每天餵母乳都可以幫助產婦燃耗脂肪，達到減肥的作用，而且餵奶還可以促進子宮收縮，幫助子宮復舊。

除了坐好月子，產後42天及時去醫院複查，持續的產後恢復非常重要，因為受損的盆底肌，分離的腹直肌，歪斜的骨盆，這些都需要藉助專業的產後恢復方案，來幫助產後媽媽身體恢復到一個比較理想的狀態。