吃完飯之後是不能夠立刻運動的。如果立刻運動，不僅不利於我們的身體健康，反而還會對我們的腸胃造成一定的影響。

①其實晚上跑步最佳時間應當是在吃完飯之後半小時左右。因為這個時候我們所食用的食物在我們的胃中已經被消化得差不多了。而這樣在跑步的過程中，也不會對我們的腸胃造成更大的負擔。所以，我們儘量不要在吃完飯之後就去跑步，因為這樣很有可能會出現胃下垂的情況，因此會導致我們出現嘔吐，腹脹等一系列的情況。

②而且我們一定要注意是，晚上儘量不要吃得太飽。因為如果食用食物太多，去跑步也會對我們的身體健康造成一定的影響。就算是我們休息了一段時間，也可能會出現反胃的情況。畢竟我們吸收到胃中的食物消耗完，也是需要一段時間的。所以在吃完飯後兩個小時是最適合跑步減肥的，這樣可能會達到更好的效果

鍛鍊是各種活動的總稱，跑步是其一種，是屬動的範圍，動生陽，靜生陰，為此，依子午流注理論，子時膽主時，主生髮，主十二經之氣，必須深深的靜下來進入深睡眠。之後肝肺大腸胃脾心等依次主時。膽發升發，如同冬至一陽生。陽生，陽長，陽旺至午時心主之，為此日出運動助陽長才是最佳的有益運動。午時後，即夏至，該陽極反了，該陰生了，故有午餐後小睡養陰助陰生的靜。晚餐前，一般18點前，17點左右可跑步動以陽殺陰藏，如同秋天，且不宜太過免傷陰而陽不潛藏生病。晚餐後只宜散步閒談為入睡作準備。若動太過，陰損不能發揮作用，孑時膽氣難生髮，惡性迴圈必生疾病。

一年按春夏長夏秋冬而動靜，一天按子冬午夏之陰陽變化規律動靜，這樣保證天人合一，養生不病或少病，有病也能治病！

晚餐跑步好不好自然明白了！

晚飯後跑步好不好？

首先說明，任何正確的運動方式和合適的運動量都是有利於身體健康的。跟吃藥是一個道理的，正確按照醫生規定的方法和藥量吃藥是可以康復疾病的，而不正確的吃藥方式或私自改變藥量是對自己身體最大的傷害。還有練功也是一樣的，正確的練功行氣是最好的自我調理養生方法，而錯誤的練功行氣方式，可能讓你出偏差，甚至會出現走火入魔現象，不但沒有起到讓身體健康的作用，反而傷害了身體，嚴重時，還有可能要了自己的性命。這個道理都不是一樣的嗎？

哪吃了晚飯想跑步做個運動怎樣才能做才會對身體沒有傷害哪？

首先，想晚上做運動的人，必須晚飯做到少吃和早吃，並在飯後1個半小時至2小時後在去做運動或跑步，而早上跑步和晚上跑步是不一樣的。早上跑步是求量，而晚上跑步是求質。晚上跑步不需要太超量身體運動，以散步調心輕形的運動為目的，透過慢跑的形式來緩解人體疲勞，給良好的休息睡覺做個全身調解放鬆的準備。

晚飯後跑步，總體來說是好的。

但也需要注意一些細節：

1.跑步最好在8點前進行

人體一天中最適合跑步的時間，大致是傍晚到晚上八點前。

這個時段人的體溫高，關節潤滑好，跑步時候會比較輕鬆，而且受傷機率小。

因此夜跑的話儘量選擇這個時候進行好。

2.與晚飯時間有安全間隔

通常在晚飯後半小時不建議活動

但是對跑步而言，活動量是大於一般的廣場舞或者散步的。

因此建議晚上在吃飯一個小時後進行。

吃飯後馬上跑步胃部會有劇烈不適

3.跑步時間不宜和睡眠太近

所有運動都會造成精神興奮

半小時以上的跑步訓練更是如此。

例如多巴胺的大量分泌，對於新手來說能興奮很久。

甚至會導致失眠的發生。

因此想保持一個良好的睡眠，儘量在跑步後1到2個小時再進行，才比較容易入睡。

希望有幫到你。

晚飯後不易馬上就跑步，原因如下：

1、食物還在胃裡沒有消化，尤其葷食在胃裡停留時間會更長，要跑步最少1個半小時後，否則跑起來，胃不舒服，食物往上翻，容易出現嘔吐；

2、剛吃完飯，體內血液進行調整，腸胃血量增大，腦部和肌肉血液相對減少，開車朋友都有這個感覺，吃完飯需要休息一下，否則開車半小時後容易犯困就是這個道理；

3、剛吃完飯，食物重量壓迫胃，馬上跑步，容易引起胃下垂；

4、進食後膽囊分泌膽汁，分解食物，如果馬上運動會影響膽汁分泌，容易引起膽囊炎和胃炎；

5、進食後進行散步，可以促進消化；

6、由於工作忙，只有傍晚有空，策略是：（1）不易吃太飽，不易吃油膩，不易喝酒，（2）吃完飯，稍微休息一下，前面先散步，後面速度逐漸走快，大約1個半小時後跑起來，這樣就能達到鍛鍊身體的目的，否則傷害身體，科學健身，有利於身心健康。

路跑愛好者：下面有一個問卷星，大家有興趣可以填一下，你填，我給你評估診斷，看看評估得是否準確？https://www.wjx.top/m/17296818.aspx

究竟晚飯後跑步好不好？

“關於飯後跑步究竟好不好？”具體要看吃完晚飯後過多久跑步了。

一般來說，晚飯後休息不到一個小時內就開始運動這個做法並不利於身體健康。首先來說會引起腸胃消化不良，當我們吃完飯後，食物需要一段時間來消化，在這消化過程中若馬上劇烈運動，身上的肌肉的會和消化系統爭強血液，最終引起血流分配紊亂。

而且嚴重的話還會引起盲腸炎，腸胃病、腹痛等.....當我們飯後馬上劇烈運動，會嚴重阻礙肝臟血液迴流，從而造成肝臟瘀血，並增大肝包膜的張力，出現疼痛。

所以最好不要休息不到一個小時內就開始運動，建議飯後兩小時後再運動也不遲，而且晚飯不要吃的過多，吃七八分飽即可。若吃的特別飽的話，運動起來會出現嘔吐、頭暈等狀況。

除此之外，飯後運動時間也不宜過長。晚飯後跑步的最佳時間為19點到21點之間，且跑半個小時到四十分鐘即可。

謝謝邀請我，回答這個題目！晚飯後跑步好不好，我分三點說，①說吃完晚飯後，先靜靜的休息40分鐘後，在家裡做些簡單家務(如廚房打掃→刷鍋洗碗，擦地板等等)，這些都是家務做完約1小時左右，讓身體恢復了一下正常狀態，準備走出家門跑步嘍！②說因為剛吃完飯後，1個多小時穿的褲子最好腰帶不要扎得緊了，先慢走200米→快走100米(約300米後)自己的心卒平穩，呼吸正常後，跑步→慢跑→逐步到適合自己跑步速度啦！③說晚飯後跑步，A→培養自律習慣，B→有效地減肥降脂，C→很好地提高睡眠質量，益處多的很哦！以上三點是我小小的分享嘍！！！

一般來說，在吃完大餐後再等兩到四個小時,取決於你食入多少。這樣可以讓您的食物有時間充分消化。吃過小點心後，一般30分鐘 - 兩小時後應該可以運動。

運動的最佳時間是在您吃飯之前。運動後的營養補充有助於恢復並最大限度地減少肌肉損傷。 ...但是，如果您的日程安排要求您先吃飯，那麼建議你在用餐後等待一兩個小時，然後再進行運動，可使你的胃排空。在飽腹的情況下進行運動可能會導致反流，呃逆，噁心，嘔吐，胃痙攣，胃痛或腸胃窘迫，在跑步時自然發生的摩擦推擠會擾亂消化道。而在空腹的情況下運動會燒掉更多的脂肪。

晚飯後跑步完全沒有任何問題啊！但不是吃完挺著大肚子馬上就去跑哦~夏天的白天很熱很曬，即便很早起床也曬出可怕的分界線，夜跑也涼快很多，所以，黑練是可以的，但要注意方法：

1，時間方面：

至少要消化1.5-2小時才好，不然跑起來一是胃下垂，二是胃裡翻江倒海，也達不到訓練目的。最好早點吃晚飯，早點開跑。

2，飲食方面：

七八分飽是最好的，這樣也可以縮短消化時間，儘量選擇清淡飲食，以碳水（主食）為主，不要吃太辣，太油膩，不然跑起來肚子很不舒服，適得其反。千萬不要喝了酒再跑步，容易出意外。

做到以上兩點，飯後跑就很棒了，而且不知不覺，生活習慣也更好了呢，但要注意安全，去熟悉的地方跑，或者結伴，加油