藥補不如食補，食補不如水補，人體七大營養素中水佔第一位。水是生命之源這屬於老生常談了，今天咱們來點新鮮的：水是治癒百病的良藥，喝水是最簡單的養生方式。

李時珍說：“水為萬化之源，水去則營竭。水是生命本源，人可一年不食，不可以三日無水”。水是人體重要組成部分，約佔人體總重的70%，是人體生理代謝不可缺少的唯一介質。

首先，水在體內負責運輸，氧氣，營養物質都要靠水的運輸才能到達細胞，廢物的排出也是靠水的運輸；

其次，水能調節體溫，夏季外界環境炎熱，人體靠蒸發水分來降低體溫，避免中暑。天冷時水在體內可以儲存足夠熱量，避免體溫因外界低溫二驟降；

最後，水是人體的潤滑劑，可以滋潤面板，面板細胞缺水就會導致面板乾燥、失去彈性，體內一些關節囊液和漿膜液都是大量水組成的，眼淚和唾液也是相關器官的潤滑劑，就像人說的“眼因多流淚而益愈清明”。

同時，水還可以預防癌症，國外專家研究認為每天飲水2.5升可減少致癌物與膀胱內壁接觸的數量和時間，使膀胱癌發病率減少一半。

人體一旦缺水，人就容易疲倦，無法集中精力，一些人還會表現出頭疼、便秘、高血壓、過敏反應、腎功能異常、泌尿系統感染、乾咳、後背和關節痛等症狀。

喝水還要注意以下幾點：

少量多飲，一次飲水過多多少都對身體無益，一下子飲水過多容易衝釋胃液，導致腸胃吸收能力減弱；喝得少不能讓身體真正的吸收利用。每次飲水最好控制在200-250毫升，一口氣喝完。

未渴先飲，很多人認為只有渴了時候喝水才是最好的其實當出現口渴時，身體已經嚴重缺水了，此時好多器官已經受到脫水的傷害，因此不要等口渴再喝水，養成勤喝水的好習慣。

不要喝的太急太快，喝的太快的話無形中大量空氣被帶進體內，容易引起脹氣或打嗝。

健康人體一天正常情況下消耗2-3升水，因此每天差不多8杯為宜：起床空腹喝一杯，上午九十點鐘喝一杯，中午飯前半小時喝一杯，下午兩點左右喝一杯，四點左右喝一杯，晚飯前半小時喝一杯，晚上八點左右喝一杯，睡前半小時喝最後一杯。

養生就是保養生命，汽車開久了需要去4S店保養一下，我們的身體往往被大家忽視，只有生病了才去醫院被動治療。中醫講治未病（不是胃病），其實對身體最好的保養就是根據時辰和季節對飲食和生活習慣做出相應的調整。順應自然就是王道！天人合一才是養生的最高境界！

人要學會珍惜，身體要珍惜，生活也一樣要珍惜，你不好好把握的今天，或許正是一些人追悔莫及的昨天，亦或是一些人嚮往企及的明天，活在當下，活出精彩的自己！

水是生命之源，經常喝水好處多。日常生活中，我們常被告知要多喝水，尤其是春夏乾燥的季節，必須保證體內充足水分，否則很容易出現健康危機。喝水究竟有什麼好處呢？

常喝水有什麼好處？

1、提升能量。充足水分有助改善心臟泵血，促進血液迴圈和細胞代謝。

2、強化肌肉。適量喝水可潤滑身體關節，防止肌肉抽筋。

3、排毒養顏。水是最好的“清洗劑”，適量喝水，有助排出體內毒素。

4、體內潤滑劑，防止早衰。水分缺失可致面板乾燥、蒼老、關節靈活性下降。喝水有助修復面板細胞,增加面板彈性，潤滑關節等。

5、緩解咳嗽。感冒時,適當喝水有助止咳，緩解感冒症狀。

6、緩解便秘，保持身材。飯後飲水,有助消化。同時，多喝水可加速新陳代謝，排出體內廢物，防止便秘。同時，適量喝水可保持飽腹感，有助保持身材。

7、減壓。研究發現，考試前喝水，可提高認知能力。而壓力大喝水，可助頭腦清晰。

8、減少腎結石。尿液中鹽分或礦物質含量過高會致腎結石，而飲水可稀釋這些成分。

什麼時間喝水？

飲水，不渴也得喝。應養良好的喝水習慣，每1小時喝一次水。

1、早上6：30。第一杯水，喝250ml，有助腎及肝臟解毒，潤腸，淨化稀釋血液。

2、上午8：30。緩解上班前的脫水現象，至少25ml!

3、11：00。第三杯水，補充體內流失水分，緩解緊張的工作!

4、中午12：50。用完午餐半小時後，有助加強消化能力。

5、下午15：00。此時適度飲水有助提神醒腦。

6、下午17：30。一杯水可增加飽腹感，有助緩解下班前的飢餓感，減少晚餐慾望。

7、晚上22：00。最後一杯水，少量飲水，有助面板修復，防止夜間缺水。

　

常喝水的好處真的是太多了。

像我們平時感冒了發燒，去醫院除了拿藥，醫生也都會告訴我們要多喝水，因為經常喝水的話，可以促進身體的新陳代謝，可以把身體裡的毒素排出來，那感冒發燒就會好的快。

而且多喝水還可以促進腸胃的蠕動，可以預防便秘，所以如果有些人，有便秘的話，根本就不用去吃那些藥，很傷身體還多花錢，喝水多好對身體有好處，不用花錢，同時還能解決人體大問題。

尤其是女生，多喝水很重要，因為水，它不光是人體必需所補寄的成分，而且對女生還有有滋潤面板美容養顏的功效，都說女人是水做的，因為有了水才能永葆青春，所以想要好的面板，就一定要多喝水，促進面板吸收水分，促進人體的新陳代謝，堪比化妝品。

尤其是到了夏天，天氣很熱，人身體大量流汗，那水分就會大量流失，那尿自然而然就少，尿少黃說明身體極具缺水，還很容易尿道感染的各種疾病，所以夏天也更要多喝水，只有多喝水多排尿，才能預防尿道感染。

多喝水就相當於給自己的身體，穿上了一層保護屏障。所以不管有什麼事，說一句多喝水，還是很有用的，也是很管事的。

及時補充水份的好處有很多，比如平衡體溫、幫助消化、排洩廢物、滋潤肌膚等等。除了這些我們普遍知道的好處外，常常喝水還有助於提高我們的整體資訊處理能力以及學習能力。

在一項關於高效學習的研究中，所有的參與者要執行一項反應任務。但在真正開始這項任務之前，他們就要先開始另一個挑戰——執行任務的前一晚上不能有任何進食或是飲水。

到了第二天，首先，參與者被分成兩組。隨後，在開始執行任務前，研究人員給其中的一組參與者的喝了 500毫升的水；另一組參與者則需要繼續保持脫水的狀態直到任務結束。

結果是這樣的，喝了水的參與者在任務中表現明顯要比沒喝水的參與者好得多。

因此，我們在學習、工作中要記得常常停下手邊的工作去喝口水。

經常喝水除了平時知道排毒、敗火等好處之外，還有以下幾個方面隱藏的好處：

一、防止眼睛乾澀

現代人除了每天八小時對著電腦工作外，還有幾個小時的休息時間是對著手機的，眼睛幾乎得不到休息。過度用眼或者熬夜工作都可能導致眼睛乾澀，長期處在這樣的狀態下，還可能導致視力下降。多喝水則可以緩解眼睛乾澀，防止視力下降過快，預防一些眼部疾病。

二、防止血管堵塞

血管是人體內極為重要的運輸管道，只有它保持暢通，各器官才能維持正常的運作。相反地，一旦血管出現堵塞，則會引起一系列疾病，嚴重時甚至能危及生命。多喝水，可以稀釋血液，防止其凝滯，同時還能促使人體排出血液中的垃圾，使血液變乾淨。

三、緩解便秘

水分攝入過少是導致便秘的常見原因之一。多喝水，可以加快大腸的蠕動速度，並且使大便保持一定溼度，促進排便。

四、促消化，助減肥

人體許多生理活動都離不開水的作用。多喝水，可以促進食物消化，加速營養物質的吸收。而且，飯前喝一定量的水，可以增加飽腹感，從而抑制食慾，達到減輕體重的目的。

五、潤滑關節

關節之間需要有潤滑液來防止關節摩擦，造成損害，而水則是關節潤滑液的主要成分。所以，如果體內水分過少，就有可能使關節潤滑液減少，從而導致一些骨頭間的損傷。