戒菸這個問題被大多數人提及，並且成為生活中朋友之間的一種談資，在這個社會就目前的情況來講，抽菸的人數越來越少，身邊抽菸的朋友也基本都開始戒菸。

戒菸從兩個方面去切斷，第一是心理上，第二是物質上。

先來說第1個方面，心理上心理上，首先你要否定抽菸，你要這樣想抽菸是一件比較噁心的事情，比如說他比較傷害你的肺，同時呢，這個社會現在越來越多人，正常人很少有抽菸的了。正經做事的也很少抽菸，並且呢一些公共場所大廳等等的一些特殊化的場所都是不允許抽菸的。

第2個方面是從物質上切斷。就是你的兜裡車上，家裡不要放煙和火機，電子煙也不可以，還有電的煙可能導致肺癌，並且的話國家也已經拒絕斷絕電子煙的網上銷售了，國家否定這個事情。

好了做到這兩點堅持一段時間，大概兩三個月形成了一個習慣，慢慢的就自然了，就成功戒菸了。

每個人戒菸的方式是不一樣的，五花八門，但都是為了一個目標，戒菸，以我個人曾經18年煙齡來說，我己戒菸5年，生理戒菸對煙依賴其實只有十天半月，煙齡長的生理依賴最多一兩月，戒菸真正戒的不是煙，是點菸手上夾煙飯後一隻菸酒後點支菸上廁所點菸等等各種習慣，戒菸戒的是心癮，這才是戒菸最難的地方，人習慣了幾年十幾年或幾十年食指中指夾東西，習慣了嘴上叨東西，我從最初戒前兩月，每到茶餘飯後嘴上需要夾東西叨東西時，我就夾牙籤叨夾籤，生理上的癮半月就沒了，心理上的癮以及戒這一串夾叨動作，我用了三年，慢慢就成功戒了，中間也有過幾次特別想來上一口時，但最終用自己頑強意念剋制了……這就是我的戒菸辦法！分享給想要戒菸的朋友，最後廢話一句，真正想願戒

煙有一萬個理由戒，不想不願戒也有一萬個理由不戒！

三天兩盒煙大於15年的煙齡戒菸將近八年戒菸前期朋友都不跟我“玩”了（哎，我招誰惹誰了)，後來請朋友們多吃幾頓也就好了我真的是個好人焑草企業不喜歡我這樣的人

先說一說戒菸八年的好處。早上起來不咳嗽了（以前每天早上起來咳嗽跟追命一樣）。手指變白了，不像以前是黃色的。家裡的牆是白的（戒菸四年後刷的牆）這一點老婆特別滿意。至於說的身體內部的這個問題，我不是大夫我不知道

說一說我戒菸的故事。，希望對想戒菸的朋友有幫助。以前也偶爾戒菸幾天時間不等，都以失敗告終。七年前的大概是七八月份（日期很重要）有一天當抽完口袋裡最後一顆煙時，突然想戒菸了，當時隨手就把打火機扔到垃圾桶裡了。剛開始那一個星期真是需要這個意志力，尤其就是以前你每天固定抽菸的時間，抓心撓肝。只有轉移下注意力，吃點兒小零食，手裡玩兒一個小把件。不能讓手空閒下來。這個階段大概半個月左右。過一個月以後呢，就稍微能好一點兒。就是除了以前比較固定的抽菸時間以外呢，剩下就是打個岔也就過去了。從第二個月到半年就好很多了，但是呢中間是手不能閒口別停（我胖了十斤我容易嗎我？）過了半年以後呢，如果沒有特殊原因，基本上你這個戒菸也就成功了。

戒菸兩三年時，偶爾也會想抽菸。現在吧七八年了，一年大概也就有那麼一兩回，突然的就想抽菸。現在呢對那個抽菸的煙霧，特別敏感，就是電梯裡啊，或者是走路是迎面走來誰抽了一口煙，迎風吸入。的話會覺得很嗆。以前抽菸時不覺的，二手菸的危害真的挺大，為了家人戒吧。尤其服務行業的朋友

下面再給大家說一說我戒菸這八年，的總結。如果想戒菸的話呢，首先，一定要給自己找一個堅持下去的理由（比如老婆孩子少抽二手菸)中間如果想抽的話就告訴自己。我容易嗎？我都堅持這麼多天了。

個人經驗，不能用減少吸菸的方法，戒菸失敗煙癮會更大。不要在這個法定節假日和心情不好的時候去戒菸，這個就是我前面說的這個日期比較重要。因為這個法定節假日呢，大家聚會比較多。這種場合你是不可能戒菸的。還有就是說心情不好為什麼不能戒呢？就是人有時候心情不好的時候喝點小酒抽點菸消消愁啊什麼的，也是比較正常。戒菸剛開始的時候儘量少參加聚會，這種場合別人給你發煙你會很自然的就接過來。工作的環境也比較重要，如果是工作中大家都抽菸的，這個也是比較難的（勸大家一起戒吧，還可以互相監督)。我比較幸運，家裡就我一個人抽菸，單位抽菸的人也比較少。還有就是要一點運氣，戒菸前一個月平平安安別有什麼重大事情，否則第一時間你會想吸菸戒菸時你會找各種理由抽菸戒菸就是一個和自己鬥爭的過程與己鬥其樂無窮呀戒菸是個長期任務也是心態提升的一個過程。美的很。開始戒菸吧！希望對大家有所幫助，祝大家戒菸成功。

相信也適合你。同理心很重要，所以我先說說我失敗的方法，可能你也試過。

我煙齡十年，現在回想起來能夠在很短的時間內戒掉香菸，自己都覺得了不起！如果你現在很想戒菸，請認真地看完這一篇文章。

在真正戒掉香菸之前，我也嘗試過很多辦法，但最後都失敗了，而最後的這一招讓我成功的戒掉香菸，重要的是沒有任何痛感。

戒菸前我最害怕的是晚上出去身上的煙不夠抽還買不著，我在車裡、包裡、辦公室、房間存放了很多香菸以備不時之需。但在經濟負擔不斷增加的情況下開始戒菸。

第一次的戒菸方法是直接不抽。

第一天堅持下去之後，第二天早上一大早就特別想抽，因為我把家裡的煙全部清除掉了，所以根本沒有煙可抽。那天早上我印象很深刻，第一次起得非常早，就是為了去樓下小賣部買一包煙。當我點上一支菸之後身體的飢餓感一下子沒有了，但我有很深的負罪感。

伴隨著這支香菸的燃燒，我第一次戒菸失敗。失敗後我並沒有放棄。

第二次的戒菸方法是減量法。

我把早上剛買的煙拆分後取出五支裝起來帶到單位，我覺得直接不抽菸無法戒掉，那就採取另外一個措施減量戒菸。

第一天帶的五支菸根本不夠，為了熬過這八個小時不知道我有多痛苦，特別是最後的四個小時沒煙可抽時，臉皮那麼薄的我竟然找同事蹭煙。

第二天我給自己帶了8支香菸，要求自己每小時抽一根。

第三天抽了5支，就這樣十天過去後我工作日煙量確實小了，但回家後煙量猛增，因為我感覺回來後抽菸可以作為對自己的獎勵。

這樣算下來，實際上我的吸菸量有增無減，所以我的第二次戒菸即告失敗。

第三種戒菸的辦法是電子煙。

後來我在網上買了電子煙，剛開始抽的感覺口感確實差那麼點，我堅持抽電子煙並拒絕一切紙質香菸。但煙油不斷的更換、稀釋，口感越來越差，戒斷反應越來越強。

身體越來越需要尼古丁，第三次戒菸再次失敗。

後來我又嘗試了嚼口香糖或者嗑瓜子等替代法，但無一不以失敗告終。

一次次的失敗後，我開始在網上尋求一些別的辦法。我覺得肯定是有一個好的辦法讓自己戒菸，只是還沒有找到而已。

為了吸菸，我做了多少沒有回報反倒傷害自己的蠢事。為了戒菸，我付出了多少努力，這一次我一定要成！

後來無意中在論壇中發現有人推薦一本戒菸的書，我抱著試試看的態度開始了我的另一次戒菸旅程。

這本書叫《這本書能讓你戒菸》，找到後我如獲至寶地開始閱讀，我遵從作者的建議，在讀書時沒有中斷吸菸，但讀完後煙癮自動解除。真的是一本對得起書名的好書！

書中並不會直接上來就大篇幅地講抽菸的危害，而是循序漸進地講解被香菸奴役的過程，作為一個老菸民，我真切地體會到他所寫的正是我所經歷的，就像我的戒菸方法書中都有提及，而且也均以失敗告終。

當你真的讀完這本書時，你自然就會像我一樣戒掉香菸。我真正地完成無痛戒菸，用了半個月。而且不會復吸，因為書中告訴的戒菸法是讓你感到快樂，沒有痛苦你自然會堅持不抽菸。

戒菸成功後，請這個辦法推薦給你的朋友，讓自己少一點無謂的經濟支出、讓身體少一點損害、讓周遭的環境變好，用更好的心態去處世。