萬物分陰陽腎虛，當然也分為腎陰虛和腎陽虛。

其中陰虛的表現主要是產生內熱。多表現為手足心熱，口乾舌燥，入睡困難。陰虛就需要滋陰的辦法，多吃一點含汁液豐富的東西。比如沙參，麥冬，玉竹，白梨，甘蔗。

陽虛的表現主要是產生內寒。多表現為手足冰涼，口唇不渴，昏沉欲睡。陽虛就要用溫陽的辦法，多吃一些乾燥氣味辛溫的東西。比如桂皮，乾薑，八角茴香，狗肉羊肉。

1、腎陽虛的症狀表現

特徵性症狀：包括腰痠膝軟，畏寒肢冷，面色白，夜尿多，大便溏薄，舌淡苔薄白，脈沉細；

一般性症狀：包括神疲乏力，頭暈，形寒，小便頻數或小便清長，舌胖邊有齒痕，脈遲無力；

相關性症狀：包括性慾淡漠，四肢不溫，腰痛，夜尿頻多，陽痿，舌紅，脈弱。

腎陽虛證的診斷標準：腰痠膝軟，畏寒肢冷，面色白，夜尿多，大便溏薄，舌淡苔薄白，脈沉細，兼有神疲乏力，頭暈，形寒，小便頻數或小便清長，舌胖邊有齒痕，脈遲無力，可能伴有性慾淡漠，四肢不溫，腰痛，夜尿頻多，陽痿，舌紅，脈弱。

2、腎陰虛的症狀表現

特徵性症狀：腰痠膝軟、眩暈、耳鳴、健忘，男子遺精早洩，女子經少；

一般性症狀：面赤烘熱，心煩，咽乾口乾，潮熱盜汗，手足心熱，小便短赤，大便乾結等，多因陰虛生內熱所致；

相關症狀：神疲乏力，失眠，形體消瘦等。

腎陰虛證的診斷標準：1）腰痠膝軟，眩暈耳鳴，健忘，男子遺精早洩，女子經少。2）口乾咽乾，失眠多夢，心煩，手足心熱，小便短赤、大便乾結。3）神疲乏力，面赤烘熱，潮熱盜汗，形體消瘦。4）舌紅少苔，脈細數。

1、陽虛的表現： 怕冷，四肢不溫，面無血色，舌頭的顏色淡，舌苔發白。 如果心悸，還有四肢發冷，面色發白的症狀，除此以外，還會感覺胸悶氣短、甚至心痛，這就是心陽虛。 如果腰膝發冷，晚上頻頻起夜，那是腎陽虛。

另外，如果臉色暗黃、大便不成形，那是脾陽虛。 如果伴有陽虛的表現，咳嗽帶喘、有氣無力，一運動就喘得更厲害，吐出來的痰很稀，這種人沒事老愛出汗，特別怕受風，愛感冒，這就是肺氣虛。

2、陰虛的表現： 五心煩熱，也就是手腳心和心口發熱，顴骨發紅，睡覺出汗，口乾舌燥，小便發黃，舌頭偏紅，舌苔很薄。 如果你常感覺心悸，同時又有陰虛的表現，例如心煩、失眠、愛做夢那麼你就是心陰虛。

另外，如果腰膝痠軟、疼痛，頭暈耳鳴，那是腎陰虛。 如果感覺眼睛乾澀、視力減退，那是肝陰虛。 如果胃部隱隱作痛、食慾不佳，那是胃陰虛。

1.腎陰虛證的表現和診斷要點是：五心煩熱、失眠、盜汗、口乾咽燥、頭暈目眩、夢遺、午後顴紅、舌紅少苔或有裂紋、脈細數等。五心煩熱，就是指兩個手心、兩個腳心和心口，有一種發熱的感覺。

2.腎陽虛證的表現和診斷要點是：畏寒肢冷、小便清長、下利清谷或五更洩瀉、陽痿、帶下清稀、宮寒不孕、面色蒼白、舌淡胖苔白潤、脈微弱遲等。

3.腎氣不固的表現和診斷要點是：小便清長而頻數，或尿後餘瀝不盡，或小便失禁，或遺溺，或夜尿增多。男子滑精早洩，女子帶下清稀，或胎動易滑。神疲乏力，腰膝痠軟，聽力減退，面色蒼白，舌淡苔白，脈細弱沉

4.腎不納氣的表現和診斷要點是：咳嗽胸滿，痰清稀，自汗氣短，動則尤甚，面色蒼白，倦怠乏力，口唇青紫，四肢欠溫，納差，重者不能平臥。舌質淡，苔薄白，脈沉細。

5.腎精虧虛的表現和診斷要點是：小兒痿軟、解顱、五遲、五軟;成人精少不育，女子經閉不孕以及西醫學的小兒佝僂病、男性不育等病

現在很難有陰虛還是陽虛，

一般都是陰陽兩虛，因此不好判斷。

但是不管陰虛 陽虛 陰陽兩虛 滋陰是沒錯的。

如何分辨腎陽虛還是陰虛？仔細看一張圖，就可以區分開了。

無論陽虛還是陰虛都可以練習特殊保養訓練。

因體力強弱而定，如散步、慢跑、游泳、太極拳、五禽戲、八段錦、球類活動和各種舞蹈活動等，

重要的是道家房中術傳承千年、追根溯源，沒有推廣開來，很多人不去練習，今天給大家普及，比如金剛鐵板橋，每天堅持三十分鐘，剛開始大部分人都在幾分鐘，這樣就是嚴重腎虛，堅持鍛鍊可以提升腎氣改善腎虛；強腎功和抖腎功一起鍛鍊幾分鐘即可；還陽臥和混元臥在睡覺前或者午休的時候可以鍛鍊；最高功法採陰補，這個很難，必須結合全套，這樣不僅可以徹底解決腎虛，更能延年益壽。

1、抖腎功

平時也稱之為抖一抖。

雙手抱拳，大拇指內扣，放在腎俞穴上，每天堅持抖十分鐘，穿寬鬆的衣服，注意細節，也要抖外腎。

2、金剛鐵板橋效果最佳

每天堅持鐵板橋，半個小時及格標準，啟用腎臟，提升腎氣，改善腎虛腎虧等，增加晨勃，增加精氣神！每天 練習以後渾身輕鬆！俗話說：腎氣足百病除。

3、託天轉腰一天20組

雙手交叉託天向上，由左向右，來回20組，適合久坐者休息時候練習。

4、還陽臥、混元臥結合

這個特別適合中午休息和晚上睡覺前，可以保持這樣姿勢半個小時，擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的 充足。

現在年輕人縱慾過度，生活沒規律，經常熬夜，長期壓力過大，長期身心疲憊，患腎虛機率越來越大了。患腎虛的人們通常認為男人出現腰痠背痛、四肢乏力、虛汗，就覺得是腎虛，但其實腎虛是分為腎陰虛和腎陽虛的。根據百度百科的解釋：“腎陽虛的症狀為腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的症狀。腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。”如果搞不清楚就胡亂治療的話就會造成更加嚴重的後果。

上述內容還是不能將腎陰虛和腎陽虛很好的區別開來，下面我們就一起來好好學習下。

一、看舌苔。最直接可以觀察到到的就是看舌苔，如果舌苔是偏紅而且薄就是屬於腎陰虛，如果舌苔顏色偏白而且偏厚的話就屬於腎陽虛。

二、看出汗情況。手心經常出熱汗是腎陰虛的表現，經常不正常的感覺冷，手心出冷汗是腎陽虛的表現。

三、看臉色。觀察氣血最直接的方式就是看臉的氣色，腎陰虛患者眼睛常伴有血絲，臉色偏紅。腎陽虛患者臉色發白，眼睛無神。

四、看排洩物。排洩物也可以體現自身的狀況，腎陰虛者身體水分較少，經常便秘或大便乾燥，腎陽虛者身體水分較多，會出現拉稀。小便發黃是陰虛，小便發清是陽虛。

透過以上的介紹，大家應該對腎陰虛和腎陽虛有一定的認識，大家可以透過相應的症狀表現，採取正確治療方法。

從事中醫內科臨床工作21年，擅長中醫常見疾病的診斷、中藥與針灸治療。

腎虛分很多種情況，中醫最常見的分為腎陰虛和腎陽虛兩大類，但是很多人很難分清楚，不知道自己屬於哪一種。

要講清楚這個問題，首先要明白腎的功能：包括藏精、主生殖；主二陰開合；腎主骨、生髓，腎通於腦；腎氣開竅於耳；腰為腎之府。

所謂“腎虛”，便是腎以上生理功能障礙或不足，可表現為精力不集中、記憶力下降、性功能障礙、腰痠腿軟、體虛發育不良、耳鳴脫髮等。

當然，光靠以上症狀，是沒辦法分別腎陰虛和腎陽虛的，因為凡是腎虛都可能會導致以上現象；而分辨的關鍵在於：是否有“陰虛”或“陽虛”的表現？

“腎陰虛”必伴有陰虛的表現：比如手足心熱、口乾舌燥、潮熱、盜汗、大便乾結、小便短赤、舌紅少苔等；“腎陰虛”可以理解為“腎虛加陰虛”。

“腎陽虛”必伴有陽虛的表現：比如畏寒怕冷、四肢冰涼、胸腹冷痛、大便稀溏、小便清長、面色虛浮蒼白、男性多伴有陽痿早洩，舌淡苔白；“腎陽虛”可理解為“腎虛加陽虛”。

就如之前所講，陰陽錯綜複雜，可兼雜存在，所以“腎陰虛”跟“腎陽虛”也有可能同時存在，或互相轉化；正如世間萬物，很多東西並非“黑白分得清楚”。

最後提一點，女性如果有以上表現，也是會出現腎虛的，並非男人的專利。

建議如果症狀複雜多變的，可找中醫生就診，才是正道！