多喝各種湯，多吃有營養的，一天至少要喝三次。比如鯽魚湯，排骨湯，西紅柿雞蛋湯，等等，只要是孕婦可以喝的湯，都可以煮來喝，少放鹽，多放油。奶水的主要成分是水，所以多喝湯保證了水，再加上吸收的各種營養，奶水自然就多了。

下奶的方子有許多，可根據自己的需求選擇。我當時奶水不足，婆婆找了許多偏方還是不行。首先推薦食物。我說的是一些家常做法。1⃣️鯽魚豆腐湯，鯽魚通草湯，絲瓜鯽魚湯2⃣️豬蹄頓黃豆（花生）（通草）3⃣️雞湯4⃣️紅糖雞蛋羹。5⃣️海帶排骨湯。這都是比較常見的。通草屬於一種中草藥，服用前先諮詢下醫生，根據自己體質情況而進行。實在不行還有藥物，媽媽多，下奶寶等。而且還有許多中藥偏方。總之在哺乳期，需要多食用高蛋白質多維生素的食物少服用辛辣刺激性的食物，而且還要保持愉悅的心情，適當的運動也是不錯的，祝福。

用半斤肥肉，兩個豬蹄，一隻老母雞放1500毫升水燉熟以後再熬二十分鐘，燉的時候只放姜和蔥白，放一點鹽，最後剩下1000毫升湯，分成兩天喝，每天再分成兩次喝，每次喝湯的時候，在湯里加上一瓶催乳汁，喝上兩天，奶水就會明顯的增多！或者每天喝點鯽魚湯也可以，熬鯽魚湯的時候用油將鯽魚煎至兩面發黃鍋里加開水，放姜和蔥白，另外加一味藥材通草又名路路通，出鍋稍微放一點鹽就可以了！

奶水少跟很多因素都有關，不僅僅只是吃什麼的關係。

你會發現有些人一生完就有奶，而且很多，即使吃得不怎麼多，奶量也足夠甚至有很多剩餘，而有些人奶量勉強剛夠或者欠著，吃很多卻也不會多出多少。

如果是這種情況，那我還是比較有經驗的。首先要做好堅持的心理準備，千萬不要在努力催奶的過程中知難而退哦！多哺乳，多哺乳，一定多哺乳，寶寶的吸吮是最好的催奶方法，奶是越吸越有的。其次，一定不要被周圍的人所影響，本來哺乳期的媽媽比較敏感，情緒會不很穩定，可能會多愁善感一些，周圍人一說：哎呀，孩子沒吃夠，吃不飽就哭鬧之類的話，媽媽聽到這些肯定會煩躁，這時一定要控制好自己，不要被這些話所影響，堅持哺乳，別放棄，奶量終究會夠寶寶吃的。

同時，就是要做好吃什麼的安排了。吃什麼，當然是湯湯水水的下奶啦！多喝湯，不喝湯也要多喝水，什麼豬腳湯，鯽魚湯，雞湯，排骨湯多多喝，不過不要太油膩，飲食上要避免一些回奶的食物，如韭菜，麥芽等等。

雖然多吃能有助於產奶，但要注意不要為了奶一味猛吃，吃成大胖子，等到斷奶後就該哭了！

產後奶水不足，是一個讓寶媽們十分頭疼的問題。這裡，我講下我老婆在生產完後，關於催奶水的一方法。主要是食療法。

一、紅糖豆腐湯，紅糖和豆腐各120g，放一起煮沸，一天2次，所有的東西都吃完。注意，煮沸之後的紅糖和豆腐可能不好吃，都一定要堅持吃完。我老婆是堅持一個月左右，奶水慢慢的充足了起來。

二、鐵鍋煮蝦，一定要是鐵鍋哦。放少許的酒糖姜鹽油等，水要多放，大火煮開後，小火在煮半個小時，和上面一樣，一天兩次，堅持下去。

這麼說可能讓您感覺失望，但想要乳房奶水多多，是要多方面因素結合的。都有些什麼因素決定的呢？

一、乳房泌乳原理吸吮刺激。當寶寶吸吮媽媽的乳房時，媽媽的腦垂體就會接收到刺激訊號，繼而產生泌乳素和催產素，最終使乳腺管分泌乳汁，當寶寶吸吮時，釋放乳汁；抑制因素。媽媽心情焦慮、抑鬱等消極因素是會對乳汁的分泌有一定抑制作用。二、如何改善奶水量產後三早。產後做到及時與寶寶進行肌膚接觸（母嬰間肌膚裸露接觸）、讓寶寶儘早吸吮乳房早開奶；母嬰同床。不與寶寶分床睡，而是在安全的床上和寶寶一起睡，睡媽媽旁邊；頻繁吸吮。新生兒需要頻繁吸吮來滿足發育所需，這也是為奶量的建立打功夫。根據上面說的泌乳原理，想要乳汁多，就要讓寶寶多吸吮多刺激；補充足夠水分。不知道要補充多少，那建議可以每次餵奶前準備一杯溫水放在手邊，餵奶時可以隨時補充。

至於飲食方面，媽媽自己喜歡吃什麼都可以，只要不要過於油膩，另外保持飲食均衡即可。餵奶不是件複雜的事情，祝您哺乳期愉快！

我家二寶快四個月了，純母乳餵養，現在寶寶14斤，奶水少有很多原因 第一：檢查一下乳腺是不是堵塞，疏通乳腺是首要，二寶剛出生第三天我的乳腺就堵塞了，乳房脹痛寶寶吸不到奶水就哇哇大哭，結果婆婆到中醫那裡抓了幾副中藥加上穿山甲磨成粉沖水喝一下子就通了奶水也有了 第二：木瓜燜魚，鯽魚湯，雞燜黃酒等，老家老一輩的說法是想要有奶水，吃魚肉，魚的營養價值很高有通乳催乳的功效，當然飲食因人而異，婆婆怕我奶水不夠，在月子裡三餐必有一餐是魚，總之要保持營養均衡 第三：多讓寶寶吸吮，合理安排時間，新生兒一般兩小時餵養一次 第四：保持良好的心態,放鬆心情，不憂鬱不生氣，要注意休息不能熬夜

生完孩子後奶水很少，怎麼改善情況呢？

1、有些寶媽痛兒心切，一開始發現奶水很少，寶寶吃不飽經常哭鬧，而家裡一般都備有奶粉，寶媽怕餓壞寶寶，忙不迭地衝奶粉給寶寶喝，我們都知道寶寶吸奶瓶吸吮時不比吸母乳，是不需要花多大力氣吸吮的，這樣下次再讓寶寶吸母乳，寶寶吸不到吮奶瓶時的奶量就更容易發小脾氣不耐煩而哭鬧，如此梅花間中來回幾次，產生了奶瓶依賴症。母乳的量是越吸越多少，開始的時候一定要堅持，早吸、多吸，多吸，多吸，奶是越吸越多的。

2、心情的愉悅，充足的睡眠，缺覺的時侯想辦法補覺。哺乳期的心情好壞對寶媽的產乳量影響也很大，所以要保持心平氣和，心情鬱結嚴重的甚至會堵塞乳腺奶路。

奶水不足，怎麼辦呢？最關鍵的是先找出問題的根源，才能更好的解決。很多原因都可能會造成這個情況，比如乳腺結節，經絡堵塞，氣血不足等等問題。如果是結節問題，可以先請有經驗的催乳師疏通乳腺內結節，打通奶線，這樣道路不堵，自然奶量就會源源不斷啦。如果是因為氣血不足，我們可以透過飲用一些滋補湯水來營養身體，加強營養。另外，可以飲用一些花草水，如蒲公英水等，對於乳腺消炎通乳有很好的作用，煮水是為驅涼避寒，可以加入一些生薑紅棗來中和一下哦！

奶水不足首先要有母乳餵養孩子的決心。

1、頻繁吮吸，爭取24小時喂寶寶12次。

如果寶寶不吃，就用吸奶器吸。

尤其是晚上夜間，是泌乳激素分泌高峰期，一定要喂，那時的乳汁也更有營養。

2、多吸，每次喂完奶，用吸奶器再每側多吸5分鐘，不為吸出奶水，只為多些刺激。

3、多換邊，每次餵奶至少換邊一次。

如果你的乳房脹了，也要及時讓寶寶吸，或是寶寶不吸就及時使用吸奶器。

4、多補充蛋白質，可以是雞蛋，或牛奶，或酸奶，乳酪，豆漿，豆腐等。

如果蛋白質不夠會引起母乳量的下降。

5、乳腺通暢，乳腺不通會造成寶寶吸奶困難，從而造成乳房刺激不夠，奶水分泌不足，更或者乳汁淤積無法排出造成新媽媽乳腺炎。

6、水分充足，每天水份補充量在2000ML 。

你不能有渴的感覺，或小便發黃，這些都是缺水訊號，會影響奶水量。

7、多休息，身心愉悅，陪寶寶一起睡。

讓家人幫你分擔家務，你最好除了餵奶，照顧寶寶，尤其是月子裡，休息好才會有奶。

8、避免回奶食物。

麥芽、含雌激素食物、酸性、寒涼性食物、醃製品等，如豆豉、醬油、醋、母雞、鴿子、韭菜、豬肝、花椒、大料、山楂等酸的東西。