晚上是身體休息和排毒的時間，正常人熬夜對健康都有影響，孕期更是不建議。熬夜看手機對孕媽視力，以及寶寶的健康都有一定危害。

玩手機會讓你的大腦處在極度興奮的狀態，這樣想睡著就更困難了，常常是玩的時間越長越睡不著。長時間熬夜導致作息混亂，寶寶也跟著遭罪。

更重要的是，晚上11點到3點是肝膽造血期，孕期本身消耗了大量氣血，熬夜則更容易熬成血虧，對孕媽和胎兒都不利。長治市婦幼保健院婦產科王醫生認為，熬夜對孕婦和胎兒的影響，潛伏期較長，表面上看著沒什麼，但在之後的產檢以及胎兒發育中會顯現出來。

第一，晚上少喝水，避免起夜。

頻繁的起夜是影響孕期睡眠質量的重要因素，剛睡著又要起來上廁所，一晚上就這樣起起睡睡，很難真正熟睡。所以，孕媽在晚上睡覺前控制喝水量，睡前2小時儘量不喝水，渴了就喝上一小口，潤潤嘴巴。飲食中好吃利尿的事務，比如冬瓜、紅豆等，減少夜間上廁所的煩惱。

去醫院做產檢的時候，醫生都會告訴孕媽，儘量選擇左側臥，主流孕育圈的育兒達人也會這樣建議。有些孕媽會一晚上都保持左側臥的姿勢，即使自己不舒服也不敢隨便調整，擔心對寶寶不好。

但其實，沒有任何一個人，可以整晚都保持同樣的睡姿，感覺不舒服就調整一下，甚至仰臥也是可以的

《懷孕聖典》一書中提到：正常人尚不能堅持整晚保持同一種睡姿，孕媽更難做到。感覺不舒服，是可以調整睡姿的，避免影響到子宮與胎盤之間的血流速，嚴重會引起寶寶缺氧。

Tips：可以選擇雙腿夾枕頭（抱枕）或抬高雙腿，幫助促進腿部血液迴圈，對睡眠也有一定幫助。有條件的可選擇孕婦枕，讓睡眠質量得到提升。

雖然這一點看起來，和晚上的睡眠沒有直接關係，但孕期頻繁失眠，和孕媽自身情緒有很大關係。由於擔心胎兒在腹中的發育情況，有些孕媽晚上會胡思亂想，輾轉反側。

而按時做產檢，及時瞭解胎兒的具體發育情況，可以減輕一部分焦慮感。通過醫生的指導建議，也能很好的進行調整（按時、認真做產檢，也是對新生命的尊重）。

Tips：睡覺前泡個熱水澡，或用溫水泡腳，都能讓孕媽的身心得到放鬆，更好的進入睡眠狀態。如果可以，讓老公幫忙按摩下腿部，促進肢體血液迴圈，晚上也能睡得更香甜。

從懷孕起到寶寶出生後的兩歲，共計1000天的時間，被世界衛生組織定義為一個人生長髮育的機遇視窗期，尤其是孕期的保健和營養狀況，也是決定他一生健康的關鍵因素。所以，在“二合一”的養育階段，孕媽最好不要養成經常熬夜的習慣，受到影響的不僅是自己，還有腹中胎兒，等到出生後再想去彌補，為時已晚了。

很高興回答你的問題。孕婦熬夜會影響胎兒的生長髮育 影響胎兒體重 還會造成寶寶血虧 引起天生血氣不足，也會怕壞胎兒的生物鐘 不利於孩子以後養成一個好的睡眠習慣，孕婦長期熬夜會導致失眠健忘 精神疲勞 如果寶媽有熬夜看手機的習慣 建議改掉 手機的輻射很大 很影響胎兒的發育 建議還是少玩手機。

我的經驗是孕期早睡早起的習慣直接影響到寶寶的作息時間是否規律，你懷孕時熬夜，寶寶出生甚至長大也是夜貓子，你孕期早起，小朋友上學很少會出現賴床的問題，因為我身邊太多這種相似的情況的親戚朋友所以這是我的經驗總結[害羞]。

熬夜本來就對自己和寶寶不利，懷孕熬夜玩兒手機的話，很可能會導致孕婦下肢靜脈曲張，而且長時間的保持一個姿勢的話，對胎兒的成長也是不利的，因為在懷孕期間子宮會越來越大，可能會壓迫到下肢，出現浮腫血液迴圈不暢的問題。所以說在平時的時候一定要多注意休息，飲食上也要清淡，不要吃過辛辣寒涼性的食物，可以多喝一些開水，多注意保暖，還有精神放鬆，不要過於勞累，定時去院做產檢。

第一，孕期睡眠不好引起全身血管收縮不僅會引起焦慮從而影響胎兒神經系統發育，也會對胎兒胎盤的迴圈以及胎兒宮內的的生長都會受到影響。

第二，熬夜看手機不僅會讓孕婦神經興奮，也可能會導致孕婦內分泌失調，不利於寶寶出生後養成良好的睡眠習慣。

第三，熬夜看手機對胎兒的生長髮育有很大影響，還會損傷大腦的發育。

所以為了自己更為了孩子還是建議儘量改掉熬夜的習慣，加強營養，生活作息要規律，保持愉快的心情！

孕期睡不好真的很煎熬，不管是不是孕期，熬夜看手機對身體也不好，睡不著的話，可以聽一聽舒緩的音樂，或者胎教音樂，飯後或者睡前出去散散步，有一點點疲累的時候，會容易入睡一些。