其實你這裡涉及到了三個問題

1、關於矯正體態是否必要

首先需要看你的體態是否會影響到接下來你將要持續的訓練，比如圓肩駝背，你在做一些身體前面肌肉訓練的時候，你會姿態無法擺正，會不察覺的做出借力動作。

我們要清楚身體處於某一些角度部分肌肉是無法充分發力的，這個時候就會代償發力，第一會影響到你訓練效果，第二可能會加劇你圓肩駝背的情況。

所以矯正體態是否必要，其實你想訓練效果更好，你想通過體態改變氣質，矯正體態是有必要的。

專業健美健體運動員，正式開始系統訓練前都會根據自己體態問題先做矯正改善，可想而知體態對於訓練來說是有必要改善的。

2、體態矯正屬於康復治療嗎？

體態矯正是否屬於康復治療範疇，這需要取決於你的問題是否達到了治療程度(比如脊柱側彎，嚴重需要做手術）。

當然在運動康復中體態是很重要的一環，很多的疼痛引起也跟體態過關係。

3、圓肩高低肩骨盆前傾真的必須矯正嗎？

其實這個問題很簡單，圓肩程度是否造成了疼痛，是否影響了你的美觀氣質，如果是，那矯正是可以的。

高低肩這個問題其實高低肩是脊柱側彎的外在表現，單純的高低肩很少存在，當然也不要恐慌，每個人或多或少都有點側彎，只要從視覺或x光片上在安全形度，就沒必要矯正，但需要注意日常坐姿體態。

骨盆前傾這個問題不嚴重，從美觀上來說只要不是太往前傾，就沒問題，前傾過多就會影響到腰椎問題，影響腹內壓建立，造成腰椎壓力。

所以如果腰椎產生疼痛，就需要注意矯正。

當然再送你一句，單個部位的矯正其實維持效果極差，你要想到人是一個平衡整體，如果需要矯正絕對不要單部位矯正，白花錢，而是需要整體從頭到腳矯正。

祝你不要被坑。

個人觀點僅供參考！

    首先，健身後對於肌肉的拉伸是非常有好處的。可以快速緩解肌肉的緊張和痠痛感，保持肌肉的柔韌性，對於後續的訓練也是有很大的好處的。

但是，拉伸並不能很有效的改正體態問題。因為影響體態的因素有很多，而肌肉只是其中之一。盲目的通過拉伸肌肉改變體態，不僅不能達到改善體態的效果，甚至會因為過度拉伸肌肉，引發肌無力的情況。

舉個例子：駝背體態，很多人會說胸大肌胸小肌過於緊張，背部肌肉太弱。從肌肉的角度來看，確實是這樣的。但是如果問題是因為脊柱的側彎，那麼拉伸肌肉是不會有任何的效果的。

健身房更多的是運動康復，通過對於力線的調整，肌肉的平衡，從而改善出現的問題。但是康復治療是需要專業的知識和醫師資格的，屬於醫學。難道希望通過健身教練來治病麼？

另外，體態的問題是非常需要重視的。

再舉一個例子：骨盆前傾。

正常人體都會存在輕度的骨盆前傾，同時人體腰椎也會有正常的生理前凸，但是如果骨盆前傾和腰椎前凸過度了，就形成了所謂下交叉綜合徵。

而骨盆前傾的危害主要有以下三點

1、人體比例的失衡：人體比例的失衡及下半身肥胖骨盆變形，會引起內臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發展、下垂等，進而破壞身體曲線。

2、腰背痛：閉合不全的骨盆會牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張，使得腰部神經受到壓迫而引起腰痛。另外，從腰部通過後背一直到肩部的肌肉如發生僵硬，勢必影響血液的流通，引起肩膀疼痛。

3、脊柱側彎：骨盆的傾斜，肌肉會因骨骼的變形而拉長，繼而會引起這時肌肉會為恢復原有的狀態而緊張起來，這樣會造成慢性疲勞。

所以如果體態發生了問題，是需要進行專業的矯正的。可以選擇專業的康復中心或專業美式整脊等，進行評估和治療，才能達到效果。

作為私人教練嘮嘮我的看法。

對於現代人體態異常是非常正常的現象，例如:圓肩、駝背、高低肩、脊柱各種側彎、骨盆異常、X腿或O弄腿、足弓塌陷(平足)等等。

1、體態異常會影響到骨骼支撐，使得在健身的時候左右發力不同步或者不一樣。後面造成的問題，例如:一側肌肉大，一側肌肉小。一側關節壓力大、一側關節壓力小等等。

2、同時身材的美觀度大打折扣。例如:腿型異常的人穿牛仔緊身褲就不好看。

3、容易受傷，例如:平足的人容易得足底的筋膜炎、腳踝壓力大，容易扭腳等。

1、主要是看你的經濟實力，如果實力允許，並且遇到一個非常專業的教練或者康復師，我還是推薦購買的。

2、一般性體態問題不會影響到生活和工作，如果嚴重到影響工作和生活了，應該去看醫生了，而不是去健身房。

3、體態矯正的難點在於平時日常生活的體態改善。教練再專業，也只有1個小時，而23個小時還是握在自己手裡。所以關鍵還要看自己。

這個問題，略微複雜，可以這樣形容：

我假設你的目標就是正常的健身、減脂或減肥，那麼這樣的體態矯正課程只能說是錦上添花，並非非做不可。

就好比通過高考上了大學可以找到好工作，但是沒有高考也能成為賺很多錢的人。

跑題了，迴歸主題

健身房裡常見的私教課上，教練一開始都是以矯正體態：圓肩、高低肩、骨盆前傾、駝背等等，這樣做有原因：

（1）銷售目的。這類課程提到的體態問題是比較顯而易見的，能引起你的注意力的，便於與你溝通能讓你看到自己有問題的，所以會著重在這方面講出你的問題

（2）體態問題確實對你的健身效果，減肥有影響，體態問題嚴重的還會影響到你的健康

但是，如果一味的一直的上這些課程是沒有必要的：

（1）體態問題，通過兩節課植入這個正確體態的意識給到會員就足夠了，因為這個問題不是多少節課就能改善的，是要有了這個意識要會員在自己的日常生活中每次想到都能適當注意，日積月累才能真的改善

（2）很多教練自身都有這些體態問題，因為這個體態成因是多方面的，性格，生活習慣，辦公室久坐等等，很多教練自己都沒能完全改善

（3）體態不正確，正常去做力量和減脂也是沒問題的，想減肥想變強壯都是可以的，只是說在這個過程中要慢慢自己有這個正確體態的意識就可以了，想到了就糾正注意下，日積月累。但是除非你是想把自己練到完美身材，完美的肌肉，這個級別才需要格外注意訓練的動作的精準度，普通的訓練目標是不必要的

以上就是我的看法，祝您生活愉快，身體健康

身體姿態在健身裡很重要

1.因為進入健身房的人都是各個行業的人每個人的工作的側重點不一樣所以就會造成你身體的不協調

2.身體的正確姿態實在我們沒有上學之前是最正確的因為我們沒有桌椅板凳的束縛，小孩子隨意發揮不受限制的運動是做完美的

3.如果你健身期間不做身體姿態的矯正會造成更大的傷害，因為本身身體姿態就不對運動只會加劇這種狀態

4.拉伸是運動過後必須做的一件事，有很多健身愛好者並不喜歡拉伸，可是造成的影響會更大，肌肉的緊張會讓你的身體看著不協調，常見的問題圓肩駝背，就是胸大肌或是胸小肌過於緊張練後沒有拉伸，造成胸大肌拉著肩向前走，時間長了就好像駝背一樣，在嚴重點就是翼狀肩胛，簡單來說深度拉伸屬於康復類別的一種

5.如果你是一個常年健身又或者是一個健身愛好者，骨盆前傾會造成你腰部壓力過大，在做提拉式動作的時候新手很難分辨出究竟如何用髖關節發力，轉而用腰部發力，這樣一來受傷是肯定的

總結:健身有益我們身心健康，但是我們也要提醒自己做不到動作別輕易嘗試，要不然受傷的只會是自己，健身也不是一天的事情，靈活的用腦健身，學會思考才是能真正的理解健身

首先肯定是有必要的但是還得看健身教練的資質是不是真的會拉伸，並不是拿泡沫軸隨便按按就完事了，儘量避免性騷擾，第二點例如骨盆前傾，圓肩駝背，高低肩肯定會出現對身體不太有好的問題，骨盆前傾會出現腰疼，身高顯矮，本人不是很胖但是會有小腹突出的習慣，做動作的時候肯定是錯的，因為你平常的動作模式就是錯的，再去鍛鍊就是錯上加錯，還會伴隨，距下關節，脛股關節，腰椎關節突關節的缺失。

圓肩駝背高低肩一搬是叫上肢交叉綜合徵，會出現訓練時動作模式完全錯誤，脖子酸，富貴包，肩峰撞擊，肱二頭肌肌腱炎等，體態問題還是儘早解決比較好，不僅僅是美觀，更是健康問題。

首先，這幾類人是有必要做康復訓練的。

一，因為功能障礙導致身體疼痛的，這類人群如果生活狀態不調整，再不進行康復調整，那得疼痛會一直陪伴他。會嚴重影響生活質量

二，身體結構障礙。例如，我們大家所熟知結構的長短腿。這類人群可能一開始不會症狀，但時間長了很容易出現骨盆，脊柱及踝關節問題。

三，對自身體態要求比較高的朋友。現在很多朋友都會過去不良的坐姿習慣，走路習慣，揹包習慣等，導致高低肩，x型腿，o型腿，高低足弓等體態問題。

當然如果你體態要求不高，又沒有相關的疼痛，鍛鍊只是為出出汗活動活動，那這個康復就沒有必要做了。

不良體態是現在很普通的情況。幾乎所有人都有不良體態，只是程度不一樣。最集中的問題是上交叉綜合徵和下交叉綜合徵，其次高低肩，脊柱側彎也很常見。如果你覺得這些問題影響到你的生活了，那麼去健身房或者專門的體態調整工作室或者運動康復工作室都是很好的選擇。又因為他們還沒有達到醫學上的病理程度，所以醫院不會理你。造成不良體態的原因很多，但是根本上就是有些肌肉過於緊張，有些肌肉過於鬆弛，緊張的就需要拉伸鬆解，鬆弛的就需要鍛鍊強化。最後通過整合訓練讓身體習慣正確的運動模式，防止不良體態再次出現。

課程是好課程，不同的人做不出來相同的效果。

各類體態問題在生活中不會有太大影響，但是一旦放到訓練裡，未糾正的體態會被無限的放大，疼痛也就隨之而來。但是這個時候去就醫往往還看不出來什麼問題，因為沒有可檢測的損傷，但你就是不舒服就是痠痛！這就是未糾正的體態問題導致的全身力線紊亂，筋膜、肌肉、骨骼排列出了問題，所以體態問題很重要，但是健身房的課能不能選，就仁者見仁智者見智了。

祝你不被坑。