運球技術動作方法很多，但每一種動作過程都是由跑動和推撥球動作這兩個環節結合在一起而成的。
運球一般是由支撐腳踏地後蹬、運球腳前擺觸球和運球腳踏地支撐三個階段組成。
1支撐腳踏地後蹬
踏地後蹬的目的，一是推動人體重心前移；二是支撐身體平衡使運球腳能離地提起完成推撥球動作。支撐腳儘量縮短支撐時間，積極後蹬前擺，可以加快跑動速度。
2運球腳前擺觸球
前擺觸球的目的，一是給球作用力使球產生位移；二是不斷調節觸球力量、部位、方向和觸球時間，更好地控制運救路線，協調其與跑運速度的關係。
3運球腳踏地支撐
踏地支撐的目的，一是運球腳在完成推撥動作後，立即踏地保持身體平衡；二是運球腳由踏地支撐轉換到後蹬，同樣是為了人的身體產生位移。
在運球過程中，支撐腳踏地後蹬是決定跑動速度的主要環節，運球腳前擺觸球是控制球執行的關鍵。
(三)常用的運球方法
腳背正面運球、腳背內側運球、腳背外側運球和腳內側運球等。
1?腳背正面運球 腳背正面運球多在越過對手之後，前方縱深距離校長，仍需要快速運球前進情況下使用。
(1)動作要領：跑動時，身體自然放鬆，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅不宜過大。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖下指，在邁步前伸腳著地前。用腳背正面向前推撥球前進。
2?腳背外側運球
(1)動作要領：跑動時身體自然放鬆，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖稍內轉，在邁步前伸腳著地前，用腳背外側向前推撥球，球直線執行。向前側推撥球，球曲線或弧線執行。
3?腳背內側運球
(1)動作要領：跑動時身體自然放鬆，上體稍前傾並稍向運球方向轉動，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖稍外轉，在邁步前伸腳著地前，用腳背內側向前側推撥球，球向前側曲線或弧線執行。
4?腳內側運球
(1)運作要領：運球時，支援腳稍向前跨，踏在球的前側方，膝關節稍彎屈，上體前傾並向裡轉。隨著身體的向前移動，運球腳提起，用腳內側推球的後中部。
(四)運球時常用的動作：撥球、拉球、扣球、挑球等
(1)動作要領：
①撥球：是用腳腕的扭撥動作，以腳背內側或腳背外側觸球，使球向側方或側前方運動，用腳背內側撥球的動作稱“裡撥”，用腳背外側撥球的動作稱“外撥”。
②扣球：是指用突然的轉身和腳腕急轉扣壓動作以腳背內側或腳背外側觸球，將球向側後方停下或改變方向執行。用腳背內側扣球的動作稱“里扣”；用腳背外側扣球的動作稱“外扣”。
④挑球：一般是指用腳背與腳尖翹起上挑的動作或用腳背上撩的動作，使球向前上方改變方向。
運球技術動作方法很多，但每一種動作過程都是由跑動和推撥球動作這兩個環節結合在一起而成的。
運球一般是由支撐腳踏地後蹬、運球腳前擺觸球和運球腳踏地支撐三個階段組成。
1支撐腳踏地後蹬
踏地後蹬的目的，一是推動人體重心前移；二是支撐身體平衡使運球腳能離地提起完成推撥球動作。支撐腳儘量縮短支撐時間，積極後蹬前擺，可以加快跑動速度。
2運球腳前擺觸球
前擺觸球的目的，一是給球作用力使球產生位移；二是不斷調節觸球力量、部位、方向和觸球時間，更好地控制運救路線，協調其與跑運速度的關係。
3運球腳踏地支撐
踏地支撐的目的，一是運球腳在完成推撥動作後，立即踏地保持身體平衡；二是運球腳由踏地支撐轉換到後蹬，同樣是為了人的身體產生位移。
在運球過程中，支撐腳踏地後蹬是決定跑動速度的主要環節，運球腳前擺觸球是控制球執行的關鍵。
(三)常用的運球方法
腳背正面運球、腳背內側運球、腳背外側運球和腳內側運球等。
1?腳背正面運球 腳背正面運球多在越過對手之後，前方縱深距離校長，仍需要快速運球前進情況下使用。
(1)動作要領：跑動時，身體自然放鬆，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅不宜過大。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖下指，在邁步前伸腳著地前。用腳背正面向前推撥球前進。
2?腳背外側運球
(1)動作要領：跑動時身體自然放鬆，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖稍內轉，在邁步前伸腳著地前，用腳背外側向前推撥球，球直線執行。向前側推撥球，球曲線或弧線執行。
3?腳背內側運球
(1)動作要領：跑動時身體自然放鬆，上體稍前傾並稍向運球方向轉動，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖稍外轉，在邁步前伸腳著地前，用腳背內側向前側推撥球，球向前側曲線或弧線執行。
4?腳內側運球
(1)運作要領：運球時，支援腳稍向前跨，踏在球的前側方，膝關節稍彎屈，上體前傾並向裡轉。隨著身體的向前移動，運球腳提起，用腳內側推球的後中部。
(四)運球時常用的動作：撥球、拉球、扣球、挑球等
(1)動作要領：
①撥球：是用腳腕的扭撥動作，以腳背內側或腳背外側觸球，使球向側方或側前方運動，用腳背內側撥球的動作稱“裡撥”，用腳背外側撥球的動作稱“外撥”。
②扣球：是指用突然的轉身和腳腕急轉扣壓動作以腳背內側或腳背外側觸球，將球向側後方停下或改變方向執行。用腳背內側扣球的動作稱“里扣”；用腳背外側扣球的動作稱“外扣”。
④挑球：一般是指用腳背與腳尖翹起上挑的動作或用腳背上撩的動作，使球向前上方改變方向。