1、和一個值得信任的人傾訴。

這個人可以是朋友，也可以是陌生人，但請記住，不要逢人就說！

既然愛他，又忘不掉就是你的弱點，不要把自己的弱點暴露給所有人！

沒有永遠的朋友，也沒有永遠的敵人，如果不想和任何人說，那就寫在日記裡，當你寫下的時候，再痛苦，再美好，都成為了過去。

也許你會發現，曾經所有的怨和恨都沒了，記憶力只有愛他的美好……

2、換種心態，你的世界也會不同，吃一塹長一智。

曾經被騙過，被傷害過，所以懂得：

知人知面不知心，不是所有人都可以信任！害人之心不可有，防人之心不可無！不是用真心就一定會換取真心！謊言可以傷害一個人，也可以讓自己避免被傷害！有一個值得信任的人不容易，要倍加珍惜！……

每個人都有自己獨有的生活，它也會教給每一個人不同的生存之道，這些生活智慧是最適合你的！

3、時間

時間，當你和新目標越走越長，時間越來越久，慢慢的從你內心淡化了那個人，當然你不可能真正忘記，只是他在你心裡已經不是那麼重要，不是那麼不捨，不是那麼非要在一起不可。時間是失戀者最好的良藥，時間越長，你再痛苦也會恢復正常。4、出去旅遊

遊是一項需要體力去做的運動，旅遊可以讓你放鬆，旅遊可以讓你看到美景時喜悅得忘記那個人，你完完全全處在旅遊的狀態，旅遊讓你睡得更香，因為你開心的玩累了，所以容易入眠。

假如是深愛過的人，是很難忘記，只有慢慢放下、釋懷，讓生活的足跡慢慢淡化，即使這樣，我想還是不容易……

你問的都不可能做到、除了得了老人痴呆或到了生命的盡頭、否則都不可能、時間久了只不過是把事埋藏在心裡、但凡遇到一些你們經歷過的事物就會有感觸！

怎麼說呢，兄弟我也是失戀過的人，那段時間真的什麼事都不想做，就想忘記她，想開始新的生活，但是一個人愛了很久，就很難忘記了，不說刻骨銘心，她也算快走到我的內心深處！

不過後來因為種種的原因，我們分開了，沒有在一起了，走自己的路了！

不過分開後我一直關注著她的訊息，畢竟忘不了，好有一段時間裡面我想複合，不過最後還是不了了之！說了這麼多的廢話，下面我來說說，怎麼忘掉過去！

話說幾年過去了，最後她在空間發了他和她的照片，於是我釋懷了，沒過多久就覺得差不多忘記了從前！

其實還有一個辦法忘掉過去，那就是自己開始一段新的生活，沒有什麼傷痛是一個另一半不能撫平的

總之忘掉過去的方法也就這麼一些，自己開始，或者看著她遠去！

時間，是最好的療傷劑。

如果想一個人，都要心痛，那麼，就已經證明，你這份感情，付出了很多很多。

這種做法，既不是對你自己負責，也更對不起另外那個男人，他是最無辜的。

這個精神寄託，不要放在某個人身上，那沒有用。

開始還可以傾訴幾次，說多了，人家沒那麼多時間不說，聽著也煩。

最好的解決辦法，就是把所有的精力，都投入到工作和學習中去。

如果你還在學校，就全力以赴去學習，學英語，考四級、六級、專八、託福、雅思、GRE，或者是自己的專業課。

或者，去找一些其他的社團，參加一些社會活動或者公益活動。

或者，去找一些兼職。

如果你已經工作，那就全力投入到工作中去吧。

馬景芬，二級心理諮詢師，中國心理衛生協會會員，擅長婚姻家庭、親子教育方面的諮詢與講座。

你好！我是心理諮詢師馬景芬！

面對難以忘懷的過去，讓你有難過、痛苦甚至自責、內疚等情緒，你不想讓這些情緒干擾你，所以你想忘記，但是越想忘記越難以忘記，又造成了你很多的焦慮。是這樣的嗎？

所謂記憶就是過去的對事物的感知，對問題的思考，對某個事件引起的情緒體驗，以及進行過的動作操作，都以映像的形式儲存在大腦中，當需要的時候就會提取出來。之所以忘不記，是因為你內在需要，所以才會不停的提取和再現，所以讓你難以忘記。究竟怎麼樣可以忘記過去呢？

從心理學角度給幾點建議：

首先，對於過去難以忘記，是因為有情結，也是未完成事件。

面對這樣的狀況，最好的方式是給自己做個過去告別。比如，有人因為失戀，對過去很難忘記，也很痛苦，走不出來。那麼就以自己接受的方式與過去告別，比如給過去寫一封信，寫出自己所有的感受和想法，最後把這封信燒掉。

其次，當你腦海中有浮現過去的事情時，要完全的接納，不評判、不糾結，而只是溫柔的把念頭轉回當下。

慢慢練習，就會忘記。比如，我對你說：你不要想小白兔，不要想小白兔。試試，你的腦海中想的就是小白兔，負向的強化增強了對過去的記憶，當然更難以忘記。

最後，把一切交給時間！

時間是治癒一切的良藥！

讓自己關注當下每件事情，轉移目標，當你的自信和價值感提升，自然更關注未來的自己，而不是過去的事件。

最好的忘記就是不去刻意忘記！

我是心理諮詢師鏡心。關於記憶，最讓人頭疼的莫過於想記的東西記不住，想忘的事情卻又忘不了。怎樣才能讓傷痛的往事淡出我們的記憶呢？

首先，你要明白什麼是記憶？為什麼越想忘記越是忘不掉？

記憶，是大腦細胞的一種連結方式。短時記憶不斷加以複述，就會變成長時記憶。你之所以忘不了，是因為你每天在大腦裡不斷地複述這件事：“我要忘了他！”當你的大腦接收到這個訊號的時候，腦海中就會出現“他”的影子和有關“他”的記憶，那麼，等於是“他”再一次在你的腦海中得以強化，如此一來，適得其反，怎麼能夠忘記呢？

所以，越是刻意忘記，越是記憶深刻，原理就在於此。

接下來，我們該怎麼做呢？

1、不要強迫自己忘記。放下執念，順其自然，不逼迫自己，想的時候就任由自己去想，想累了就自然放下。這會讓你逐漸放鬆下來，讓痛苦的記憶慢慢退出。

2、用新事物來替代舊事物。如果你讓你立刻忘記一件事情，會很難，但是當你開始新行為、新思維的時候，舊的記憶就會被取代，這要比單純去忘記來得更容易，更簡單，更快捷。所以，與其愁眉不展想要忘記，不如出去散散步，看看風景；和朋友看場電影，喝喝茶，聊聊天；或者去學習、工作，這些事情都會讓你的記憶得到替代，當你的時間和精力都用來做新的事情的時候，舊的經歷自然就忘記了。

3、在自己的心理找平衡。當你心理不平衡的時候，你就總是去考慮它，琢磨它，為它憤憤不平。當你心理達到平衡的時候，這些情緒就會消散。如果你失戀後一直想：憑什麼我付出這麼多卻得到你的傷害，這種強烈的不平衡感會一直讓你心裡放不下。那麼你不妨想，和他在一起的日子，也曾享受到愛情的美好，也有過快樂的記憶，為他付出的時候，最幸福的不是他，而是我自己。他失去的是一個無比愛他的人，而自己失去的卻是一個不愛自己的人，我還要感謝給了我重新幸福的機會，這樣一想，心理就平衡了，放下了。

4、告訴自己，時間是傷痛最好的解藥。時間就像流水一樣，會洗淨你的傷口，撫慰你的疼痛，磨蝕你的記憶，所有的悲傷，都會在時間裡得到平復。而你所需要的，只是給自己一點時間。