首先，平時你可以多鍛鍊身體不好，在運動中我們回忘記吸菸。

其次我們可以去戶外旅遊，我有體驗。當我們沉醉在大自然美好的景色下時，我們會忘記一切。

最後我想告訴大家，我們最初吸菸了為了緩解壓力，那麼如果我們能夠緩解自己的壓力，那麼我們戒菸也就成功了一半。堅持到最後一定會是結果。

以前我的初中老師告訴過我們一個戒菸的辦法，可以試試，

先將煙點燃，然後吸一口，再然後將口裡的煙吐到一個裝滿水的瓶子裡，將蓋擰緊，將瓶子搖幾下，再將瓶子開啟，聞一聞，你聞了那個味道，保管你不會再抽菸了

去住上半月三假醫院嚇也給你嚇戒了我就是3個月前差點找我父母去菸酒三個月沒沾了戒菸好痛苦但一想全家親友都不想失去我幹腋戒了差2歲70歲在多活幾年好好的陪著愛我的人和我愛的人吧

有！我煙齡三十六年，戒菸無數次，最長兩年，最短几天，無一例外，每次最後都以忍不住而美美地貪婪地深深地吸上一根菸、幾根菸……過足了癮而告終一一就像失戀極度痛苦的人失而復得又抱得美人歸那樣而心滿意足！每次戒菸的理由都很充分：為愛戒菸，說到做到，立馬戒掉；為職業尊嚴，說不吸，就不吸；為自己和家人的身體健康，為經濟、為面子、為學業、為打賭、為爭一口氣、為給孩子做表率…………，單為買車我就戒掉過兩次煙，毅力我有，自控力我也不差，可最終都又再次陷入菸草精心設定的這個讓無數人都即愛又恨、痴迷難歸、難捨難分的外表美麗、實質奸詐陰險的陷阱。最後一次是在一六年的十月十八號（好像是週日吧）下午開始決定戒菸，晚上照例和朋友去玩牌，不帶香菸，不帶打火機，這在以前是不可想象的，今天哪來的自信和勇氣啊，其餘三個牌友（也是煙友），輪番讓煙，哈哈，我下午已經戒菸了，愣是一晚沒吸一支菸，沒有強忍，沒有難受，沒有心慌，更沒有平時沒有煙抽時的心神不寧。不管別人用怎樣懷疑的眼光看我，我自己心理鎮靜坦然的知道，我這次是真真切切的戒菸了。一七年七月，因為家裡拆遷，需要接觸方方面面的人，開始帶煙，陪人抽菸，自己給自己立規矩，事辦完，立馬停止吸菸。抽了不到四十天，事情了結，煙也即刻停掉，沒有一點的拖泥帶水。可以這樣說，以前是我被菸草控制、奴役了三十多年，現在，我能把菸草戲耍於股掌之間，我有這種自信，是源於我很清楚的知道人們抽菸上癮、離不開菸草的本質和緣由。菸草成癮就像是人們進入了一個魔力無窮的大迷宮，碰巧摸到出口的，只是極少數的人，而絕大多數人都會被它吸乾榨淨、奴役終身！

戒菸方法我們認為有四種。

第一種，傳統意志力戒菸法。

第二種，尼古丁替代法，即NRT療法。此法為世界衛生組織推薦戒菸法。

用替煙產品(戒菸貼，戒菸油等)替代香菸提供尼古丁，改變吸菸習慣，然後減少替煙產品至停用。該方法對煙癮的戒除起了緩解作用，減輕戒斷症狀，同時對心癮起了暗示作用，但沒有戒除心癮，據我們的收集的資料，復吸率8-9成。

第三種，輕鬆戒菸法。

英國阿倫卡爾寫了一本《這本書能讓你戒菸》。該方法從戒除心癮入手，戒菸效果徹底，但對煙癮沒有采取措施，戒斷症狀依然強烈，由於缺乏指導，成功率遠不能和作者在自己診所提供諮詢服務的成功率比較。據我們收集的資料，這個成功率僅比NRT療法略高一點。問題在於：1，不信任。2，恐懼。3，惰性。4，缺少專業知識，任何一個障礙都會造成戒菸失敗，戒菸者多次採用意志力法戒菸失敗，嚴重缺乏信心。這些問題作者都透過在自己的診所為戒菸者提供面對面的諮詢來解決。購書的讀者沒有這個服務支援，效果大打折扣。本人也受益於此法從而戒菸。

4，雙戒戒菸法。

這個方法是我們將NRT療法和輕鬆戒菸法結合。戒菸癮，戒心癮，所以稱為雙戒戒菸法。我們可以為有需要的戒菸者提供諮詢服務，進一步提高成功率。本方法集替代法和輕鬆法的優點於一體，成功率是傳統意志力戒菸法的十倍以上。也是輕鬆戒菸法的兩倍以上。如果加上我們的專業指導，成功率還能翻倍。

總結

本人向戒菸者推薦輕鬆戒菸法和雙戒戒菸法，因為心癮是戒菸難的根本原因，真正戒菸，必須戒除心癮。我戒菸後，無煙癮，無心癮，都忘了抽菸這回事。看到很多煙友在打卡，用意志力對抗心癮，精神可嘉，但為什麼不採用更科學的方法，取得事半功倍，一勞永逸的效果呢？我戒菸時不需要打卡，相對輕鬆，但當時無人指導，還是反覆了幾次。無論哪種方法，都需要戒菸的決心，否則一切無從談起。

我吸菸三十三年已成功戒菸四年，今天與大家談談我對戒菸的體會及成功經驗分在此分享給大家。吸菸其實就是在無聊中為自己培養了一種惡習，吸菸沒給自己帶來什麼益處，反而帶來的是影響自身身體健康或因吸菸遭家人都譴責，也會因吸菸在乘高鐵、飛機時給自己造成了諸多不便，因煙癮上來不能吸菸，被搞得身體不舒服不自在，隨著辦公室及更多的公共場所全面展開禁菸，時刻都在約束困惑著我這三十多年的老煙槍，因此決心徹底戒菸。

在此次成功之前我採用過吸電子煙、中醫埋穴等各種方式的戒菸均都失敗了。總結了失敗的原因，認識到都是因為對戒菸目標不明，意志不堅強、法不正確，總是抱著僥倖心理，採用各種方法消除煙癮來達到戒菸目的，其根本原因就是不想為戒菸做出應有付出，這些都是失敗的根本原因。

戒菸期間必須要經受住煙癮發作的折磨，在來煙癮的時候一定要告誡自己剋制堅持，這樣煙癮過去後就會慢慢的忘記了，戒菸期間儘量不接觸煙友，避免因誘惑死灰又復燃，最好找點忙忙碌碌的事情做或者能有個獨自的空間，在剋制加折磨下堅持一週就可以了，以後就不會有那麼痛苦了，三個月以後也就逐步習慣了不吸菸，再過幾個月煙癮自然消失，戒菸也就成功了。

@曉天播報

你好，非常高興能夠回答這個問題！對於這個問題，以下是我回答！

戒菸這個方法，因人而異，別人的方法，不一定適用您！身邊見過太多戒菸的朋友和長輩，可以說百分之99的就戒菸失敗了，戒菸之前都是豪氣萬丈的說，要戒菸，堅決不抽菸，戒菸到第三個月的時候，就有一部分人扛不住了！到半年的時候，又有一部分人扛不住了，就偷偷吸菸了！這樣百分之99的人就已經放棄了！還有那百分之一是戒菸成功了，為什麼成功了呢？因為他們戒菸的原因，是因為病了，必須戒菸才能康復，如果不戒菸病情就會復發，他們是沒有辦法不得不去戒菸！為什麼戒菸這麼難，因為生活中我們無時無刻都會接觸到煙，習慣抽菸之後，不抽菸總會覺得缺點什麼，特別是無聊的時候，在加上生活交往中，我們避不了接觸煙沒有住過院，戒菸成功的人生病真還沒有遇到幾個！戒菸成功的都是，生病了，不戒菸不行的！

所以戒菸這個東西，別人啥方法都是虛的，只有自己認識到了，有那個決心和毅力！戒菸都不是難事！

吸菸有害健康，對自已家人社會都會帶來災難性的侵襲，只要我們認清吸菸的危害，自覺性就會增強。

一、認識療法。

充分認識吸菸的危害，樹立戒菸的決心和信心非常重要，視吸菸如吸毒，一旦身體有了毛病，多數人戒了。

二、厭惡療法。

對吸菸視敵人，有明顯的吸菸危害印人腦海，憎恨和厭惡吸菸，增強戒菸的主動性，自我完善，自我提高。

三、計劃療法。

計算吸菸對人體生命可能造成的影響，計劃籌謀戒菸的時間表，越早越好。

四、電子煙療法。目前市場上的電子煙，外形煙霧口感上和香菸非常相似，完全可以放棄對香菸的依賴。

五、飲食療法。

蘿蔔戒菸小偏方。白籮卜洗淨切絲，擠去其中苦澀汁液，加少許糖，每天早上吃一小碟 。

戒菸我的體會是：意志戒菸。心裡障礙排除了，生活充實了，精神愉快了，緊張和焦慮消除了，憑藉毅力完全可以成功戒菸。

一天連續抽買10包煙，連續抽抽個不停抽的快吐了，連續的抽抽的不想再抽。這就要去控制它啦，這個得要看你自己控制不控制得了了。抽菸沒點好處，出了錢買了煙，還要害自己，我一天都把買菸的錢加入到伙食費上面去伙食費搞好一點，買些營養品吃一下不是更好對身體。連煙都戒不掉的人，早點死了，地球照樣照樣再轉，沒有你地球一樣在轉OK。