從焦慮發生的心理交機制看，是指向未來一段時間內可能發生的事情的一個悲觀性的預期而產生的心理體驗。

這種預期和體驗往往是彌散性的。從分類上講，大概有三種：

1）現實性焦慮（具體對什麼事焦慮，個體比較瞭解，是相對最容易解決的。）

2）神經官能性焦慮（比如驚恐、強迫症等等），佔比比較大，一定程度上講，發生機制也比較複雜。

3）道德性焦慮，即弗洛伊德講得超我和本我的強烈衝突。

您陳述的問題，比較接近於現實性焦慮，因為自己沒有名校背景，過於放大了擔心而引起。大概的建議是：

1）嘗試自我反問，沒有名校背景，對我考驗具體會有什麼影響？影響有多大？最壞的結果是什麼？

2）轉移注意力。您日常轉移焦慮的方法都有哪些？運動？冥想？散步？聽音樂？性？都可以，只要對自己有效

3）找個信任的朋友訴說

4）找個諮詢師談談，他們有專業方法幫您。

對於此，只有一個建議：既然選擇了，就要堅持走下去！

首先焦慮解決不了考研複試沒有名校背景的現實；其次，要相信，這個社會在某些領域，某些時候也不是那麼現實的！

所以，既然無法改變既有的現實，那就只有放下自己的包袱，輕裝上陣，把自己最好的狀態展示出來。不管最後成或不成，至少自己不會後悔！

在複試的時候會感到焦慮，可能是擔心導師會有歧視。

這樣的擔心完全是多餘的，一般情況下，導師都會給考生一個公平競爭的機會。

在複試的時候，確實會有些老師對於非名校畢業的學生存在著誤解，或者是天然的偏見，不過如果是遇見這樣的導師，即便是自己被淘汰了，其實也沒有什麼遺憾的，如果一個導師連對他人基本的尊重就沒有，這樣的導師其實不跟也罷。

人總要學會改變你所能改變的，接受你所不能改變的。不管對自己的本科院校滿意還是不滿意，自己已經讀了四年，這些都已經成為事實，沒辦法再改變。包括在複試的時候，初試成績也已經是定數，不可能再改變了。

要想讓自己沒有遺憾，首先要做的事情不是焦慮，也不是擔憂，而是抓緊每一分鐘的時間，高效的來準備複試。

在英語和專業課面試的時候，老師上來一般都會讓學生先做一個自我介紹，都會問到考生畢業的院校。在做自我介紹或者是回答老師問題的時候，不要表現得過分的不自信，如果一個人自己都不相信自己，怎麼讓別人相信你呢？

老師也是學生出身，自然也明白，既然是選擇了考研，肯定是對於自己的本科院校或者是專業感到不滿意，想透過考研提升自己的學歷。如果對自己的缺點都不能夠正視，在面對問題的時候總是遮遮掩掩，大部分導師對這樣的學生會比較反感。

作為導師，肯定都希望自己帶的學生是比較優秀的，如果是所有的學生表現都差別不是很大，肯定會優先選擇名校畢業的本科生。所以，對於非名校畢業的學生來說，在複試的時候要學會揚長避短，要把自己的優勢展示出來，而不是把所有的焦點都放在自己的劣勢上面。

比如說，有的同學可能在本科期間的成績特別好，獲得過獎學金、獎勵之類，那麼在做自我介紹的時候儘量把這些說出來，肯定會讓老師覺得這個學生還是相當不錯的，對老師留下一個較好的初步印象。

如果自己本科成績也不是很好，又是非名校畢業，並且也沒有獲得過獎勵，也沒有參加過各種競賽，也沒有發表過論文，那麼在複試的時候要好好準備，如果對於老師提問的問題自己能夠對答如流，對於專業問題的理解也比較透徹，那麼這時候老師肯定也會願意給你更多的機會。

這個主要是一個心態問題，可以換個角度去想，跟你競爭的同學可能本科學校比你的好，但是，現在還不是跟你考的差不多，共同競爭錄取名額。所以心態擺穩了，複試時候該怎麼回答就怎麼回答，不會的也不要太熱愛圈子，是不是真的懂，導師一眼就能看出來。

我曾經考研被錄取前，也經歷過焦慮時期，整整持續了一個月，直到塵埃落定，才如釋重負。

考研是人生的一次重要轉折，在沒確定是否被錄取前，有焦慮心理，是非常正常的。

人之所以焦慮，是對未知事物沒有把握的一種心理狀態。如何把未知變成自己能掌控的事，才是目前應該著手準備的。

給你以下三點建議：

1、事先充分準備複試科目。

在得到初試分數線以後，距離複試一般有一個月左右的準備時間。可以打電話諮詢確認複試的科目，如專業課，英語。筆試和口試同樣重要。

過了初試，說明專業課沒有什麼問題，但在準備階段還是要仔細準備。

英語提前準備好自我介紹，可以找同伴每天練習英語口語，把老師可能問到的問題提前想一遍答案，背熟。我考試時，有一個工科專業的男生透過網路聯絡到我，每天練習口語半個小時，他在口試中順利透過。

不同學校初試和複試的比例不一樣，有的是複試佔總成績的80%，所以一定要好好準備複試。

2、複試時保持謙虛的態度。

在導師面試時，一定要保持謙虛的態度。遇到不會的問題或者不知道如何回答，誠實地告知。導師都是閱人無數，一般的導師不喜歡耍小聰明或者太過自傲的人。我那一屆在複試時，有個初試成績比較高的男生，在複試時被刷了下來。我見過他一面，給人太過自負的感覺，結果還真的不好。

3、提前打聽好導師的偏好。

如果能聯絡到所報考導師的學生，那就更好了。他可以給你提供一些有價值的東西，如導師可能會問到的問題，導師側重什麼方面的素質。

導師也想招好的學生，在共處的三年裡，能順利地相處。所以，導師不會因為不是名校就輕易地否定掉一個人。

做到胸有成竹，心中有數。就能減少焦慮。

祝你夢想成真！

沒有名校背景被歧視很正常，都在這個土地上活了23年了，這一點還沒有適應嗎？

這個相信很多人都會有這種擔心。實際上完全沒必要焦慮！我就是普通二本大學，然後考到北京的名校去的。

研究生全國考試的分為初試和複試，初試主要就是筆試，大部分專業考數學、英語、政治和專業課，這部分是非常公平的。大家就是看分數來，分數高的就能進入複試，一般是按招生人數的1.2倍進入複試。比如要招生十個研究生，會讓12個研究生來面試。這時候主要看分數。

進入初試之後，就會準備複試了，複試分為兩個環節：筆試和麵試。說實話，很多學校在準備複試的時候都不認真準備。基本上也是參考初試的分數來決定是否錄取。因為這也是為了保證公平吧。

在這些兩個考試之外，還有一個問題就是面臨選導師的問題。這個學校學生在面試之前進行提前聯絡的。如果跟導師打好招呼，到時又對你比較滿意的情況下，是有可能作弊的！

這時候往往名校的優勢就顯現出來了，很多研究生導師都明確說要211、985院校的學生，其實這就是一種歧視。他們會在自己的網頁介紹裡明確說出這一點。那這時候不同院校的考研學生就不要去報這個導師了。

導師同意了之後會有什麼好處呢？這就是問題的關鍵了。在複試的面試環節，如果遇到自己的準導師，他會把你的分打得非常的高，然後讓你優先被錄取，或者是拿高額度的獎學金。其實碰到自己打好招呼的導師的機率是非常大的。

再就是假如所有的考試都完成之後，還是沒有被錄取，這時候準導師如果實力比較強，就會修改分數，讓你壓線透過。

所以看一下整個過程，不是名校的考研學生只有在報導師的這一環節，可能會不佔有優勢，其餘的考試環節都是公平的。所以如果為了提高自己的上樣率，就儘量在筆試環節把分數考得高一點。並且老師都比較清高，尤其是導師之類的，基本不會多手腳。

這個不用太糾結吧，名校畢竟是少數的，淡定的面對就是最好的。

很多導師也不會因為你非名校的學生就對你一票否決，還是要看你的成績和你的綜合素質的，尤其是專業課的成績和表現。

加油考研人，如果有考研方面的問題，也可以諮詢天道考研的盼盼老師