首先，要明確是否達到了高血壓的診斷標準。我們不能僅靠某一次測量的血壓數值來判斷自己得了高血壓。

診斷高血壓需透過非同一天測量三次血壓，如果高壓（收縮壓）達到140及以上mm H g 和/或低壓（舒張壓）達到90mmHg 及以上方可診斷。在測血壓前應禁飲濃茶、咖啡，休息至少十分鐘，儘量不要憋尿，同時注意排除因白大衣效應產生的假性高血壓。這樣測量出的血壓才具有參考價值。

高血壓這個疾病對人們最大的傷害就是繼發心髒、腦血管、腎臟等器官損害，如心力衰竭、冠心病、腦出血、慢性腎病等。而大部分病人在疾病早期並未察覺，病程可長達數年，甚至數十年。當我們發現血壓升高時，可能已經併發心、腦、腎等靶器官損害或出現相關併發症。所以，診斷高血壓後應排除有無併發心、腦、腎相關損害。當發現有相關器官損害或併發症後，應立即接受相關治療，包括服用降壓藥物。同時，應排除是否合併糖尿病，因為合併糖尿病的患者，很容易併發心腦血管疾病，當發現高血壓的同時患有糖尿病，那麼也應立即治療。

除了上述情況需要積極積極藥物治療外，當我們的血壓多次監測達到160/100mm H g 以上，也需要藥物控制血壓。 那如果我們沒有糖尿病，沒有相關靶器官損害，血壓低於160/100mm H g ，該怎麼處理呢？這時我們可透過改變自己的生活方式。中國居民食鹽攝入量普遍偏高，且大部分病人為鹽敏感性患者，所以適當減少食鹽攝入量對高血壓患者是有好處的。建議將食鹽攝入控制在6g 以內，同時吃點新鮮蔬菜和水果，比如香蕉、芒果，香菇等，可以增加鉀鹽攝入。同時戒菸、限酒，少熬夜，控制好自己的情緒。透過上述控制，通常我們的血壓能夠得到一定控制，倘若依舊未得到控制，那麼也建議你藥物治療了。

高血壓患者將血壓控制在多少比較合適呢？ 目前一般主張血壓控制應小於140/90mmHg。年輕患者可較快達標。但老年人，病程較長或已有靶器官損害或併發症的患者，降壓速度適度緩慢。有糖尿病、腎病、心力衰竭或冠心病患者，血壓儘量控制在<130/80mmHg。對於老年收縮壓高血壓患者，收縮壓控制於150mmHg以下。

少吃肥甘厚膩的食物，不要熬夜，早睡早起生活有規律。最好用中藥治療，我用中藥治好很多高血壓患者。血壓正常沒有併發症身體感覺比以前更好。中醫中藥在這方面效果非常好。醫藥副作用大隻能控制血壓不能治癒需要長期服用對身體傷害很大。建議用中醫中藥治療幾個療程就能收到滿意的效果。

這個問題就兩個辦法，一個是改善生活方式，另一個就是藥物治療！

一、改善生活方式

1、限鹽：鈉鹽攝入的控制目標是每天不超過6克為宜；

2、戒菸限酒；

3、適量運動：運動以慢、適量為主，尤其在早上6-10點儘量避免劇烈運動；

4、良好心態與充足睡眠。

二、藥物治療

清晨血壓管理中，專家指導建議：使用半衰期 24 小時以上，每日 1 次服用能夠控制24小時血壓的藥物，避免因治療方案選擇不當導致的醫源性清晨血壓控制不佳。謹遵醫囑，堅持長期用藥。

得了高血壓應積極防治措施。

一：穩定情緒，合理運動。

國內外的研究已證明，非藥物性療法可以有效地降低血壓。從某種意義上來說，高血就也是種身心疾病，因為緊張，焦急，煩腦等不良情緒，可促使血壓升高，患這種慢性疾病者，就要積極主動配合醫生，在堅持長時間正規服藥的同時，還要注意自身修養，有何煩腦可以透過醫生或親朋好故交談，以宣洩內心的不快，力求穩定自己的情緒。

再之運動是高血壓病人不可缺少的。運動分兩類，一類為耐力訓練，例如散步，跑步，騎腳踏車，游泳和滑雪。另一類是靜態運動，是指移動幅度有限，甚至無移動的肌肉收縮，肌肉長度相對恆定，如舉重等。

二：飲食調理：

1)四低飲食：低鹽，低動物脂肪，低膽固醇，低熱量飲食。

2)食物攝入宜一多三高：多纖維素，高維生素，高鉀，高鈣食物可以促進膽固醇的排洩，抑制膽固醇的吸收，並有降低血壓的作用。

3)有益食物：各種新鮮蔬菜，水果及雜糧，各種清熱利尿食物，如綠豆，赤小豆，黃瓜，冬瓜等。

4)有益的中藥材料的食品：如山查：酸甘微溫。為消化食積之良藥，又入血分，化瘀血，開鬱結。作用和緩，化瘀不傷新血，開鬱不傷正氣。適合長時間食用，對高血壓，高血脂，動脈硬化，冠心病，多種疾病有效好的療效。

金橘：含大量的維生素C還有揮發性芳香油，油中含有檸檬醛，陳皮甙，脂肪酸等。可降低毛細血菅的脆弱性，是成藥(脈通)原料之一，可以治療高血壓，高血脂，脂肪肝，冠心病的老年病。

中老年男性，有高血壓病，服降壓藥治療。

指導意見：

1.高血壓病是指原發性高血壓，也就是說不能明確的說出高血壓病的原因。如果是能找到原因的就叫做繼發性高血壓，大部分經過針對病因的治療，去除病因後高血壓也就治癒了。而原發性高血壓目前臨床上沒有根治的辦法，但可以透過藥物來控制。

2.高血壓的預防涉及到飲食，運動等多方面，比如清淡飲食，適量的體育鍛煉等，一般來說，輕微的高血壓透過這些可以得到控制，甚至正常。但如果是中度以上的高血壓就要服藥治療，且是終身服藥控制血壓。

3.高血壓其實本身並不可怕，但是長期的高血壓就會引起心腦等併發症，這些併發症一旦出現，後果很嚴重。因此高血壓治療的目的主要是預防可能會出現的併發症。有研究表明，只要把血壓控制在正常範圍內，高血壓患者的併發心腦血管疾病的機會與正常人相似。

4.高血壓患者平時除規則服用降壓藥外，還得少吃鹽，多吃新鮮的阿爸、蔬菜水果，多做有氧運動，保持心境平和，切忌大喜大悲。

5.高血壓患者最忌的就是吃一段時間藥了，自己覺得沒啥事了就自行停藥，或者是不規則服降壓藥，血壓反覆的波動，對患者而言，並沒有任何好處。

6.此外還要相信科學，不要聽信那些所謂的高血壓能根治，一次治療終生不用服藥的騙人的廣告。

高血壓還有茶療法比如：1。荷葉茶 鮮荷葉洗淨切碎，加水適量煎湯，代茶頻飲。

2。蓮心茶 蓮子心12克，沸水沖泡代茶飲。

3。草決明茶 取250克草決明在鐵鍋內用微火炒焙2分鐘(不能炒焦)，每天抓一撮泡茶喝。

4、嬌名通心茶

5。山楂茶 山楂3枚，切片用開水沖泡，飯後代茶飲，連服10天，對降壓有明顯效果；用鮮山楂泡服，療效更佳。

6。枸杞茶 枸杞10克開水沖泡飯後當茶喝，每天3次，連服10天，有明顯的降壓效果。

飲食要清淡，像：大蒜，海帶，芹菜，香蕉，多吃些，有助血壓降低。預防血壓升高導致的腦供血不足一旦高血壓患者的病情嚴重，那麼升高的血壓就會逐漸使冠狀動脈發生粥樣硬化，從而引發冠心病。控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，儘量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。減少烹呼叫鹽量，儘量少吃醬菜等鹽醃類食品。少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物。食用油儘量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。適當增加海產品攝入，如海帶、紫菜、海產魚類等。

以下內容必須清楚瞭解

什麼叫高血壓？

血壓是指血管對血管壁造成的一種側壓力，血管收縮和舒張產生的壓力就叫《血壓》。

高血壓是怎麼得的？

造成血壓升高的主要原因一方面遺傳，另一方面後期飲食，生活，心情等容易引起血壓的波動或升高。

血壓的數值代表著什麼？

正常標準血壓：高壓120――低壓80

不要超出的範圍：高壓140――低壓90

綜合以上所述高血壓得解決方法：

1.戒菸限酒、充足的睡眠

2.心情舒暢，心態平衡

3.飲食上少油、少鹽、少肉

4.合理的鍛鍊運動

5,多吃木耳，洋蔥，西芹，西紅柿，茄子，等對血管內壁可以起到一定的保護作用。以及清理血液垃圾一些健康的食品需要多吃。