都說女生是保養是老樣子，但不保養是樣子老

每天都有應該好好的愛自己，保養自己

一、飲食、作息方面

1、多吃蔬菜和水果，水果含有豐富的維生素，維生素可以促進身體健康

又能美白面板，蔬菜含有膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，促進消化

有助於身體排除毒素。

2、平時多補充蛋白，蛋白質充足，面板會光滑細膩有彈性，多吃魚肉，

羊肉，牛肉，雞肉等，少吃豬肉。

3、主食多樣化，粗糧搭配大米一起使用，多吃薯類，紫薯，紅薯，洋芋，玉米等。

4、多喝養生湯，湯的營養很高的。

5、早睡早起，不要熬夜，保持心情愉快。

6、加入適當的運動。

7、每天補充足夠的水分。

二、美容護膚方面

1、每天晚上認真做卸妝和清潔，然後給面板補充足夠的水分。

2、每天都塗防曬霜，防止面板曬黑曬老。

3、每週做三到4次補水面膜，定期去角質和做清潔面膜。

4、開始使用精華和眼霜，要有抗衰老的意識。

5、給面板做按摩，打造小V臉和抗衰老。

6、不要忽視手部，脖子和腳的護理，脫角質，按摩，做手膜。

三、其他方面

1、多看美容和時尚雜誌，培養自己的時尚感。

2、練練舞蹈，瑜伽或者畫畫，音樂都可以，培養自己的氣質。

女生就是應該好好保養自己，做保養是老樣子，不做保養是樣子老，不在於長相怎麼樣，每個人都應該認真愛護自己。生了孩子的女人，會傷一部分元氣的，所以更需要多主義生活方式，適當補充營養。不同年齡階段的女人，保養的注意事項都不一樣，而且包括面板和身體各個部位全方位的養護，優優在這裡分享一下我在日常用的簡單方法。

1. 飲食儘量保持清淡，多吃蔬菜水果，這是老生常談，我就不多說了。要注意的是：

PS：火龍果緩解便秘，親測有效，前一天晚上吃一顆火龍果，第二天就很順暢。

b. 飲食清淡並不意味著不吃肉不吃油，保持營養均衡，這兩樣也不能少。肉類選擇雞、牛、羊、蝦、魚等，豬肉就少吃吧。另外，烹飪時正常放油就好，也可以選擇更健康的橄欖油。

2. 免不了有嘴巴寂寞的時候，可以吃點健康的零食，核桃、杏仁、巴旦木這樣的堅果，還有蔓越莓、藍莓、黑加侖、凍幹蔬果乾等等，口感好、解饞，還健康（葡萄乾還是少吃，原因同葡萄，別問我怎麼知道的這麼清楚，因為，親身經歷(╥╯^╰╥)）

3. 各種自制飲品

a. 檸檬水：每天3-4片，最好是鮮檸檬，覺得酸就加點蜂蜜。抗氧化、美白，親測有用。

b. 蜂蜜水：我一般是早一杯，晚一杯，溫水衝，千萬不要用開水，會破壞裡面的營養成分的。蜂蜜有很多種，根據個人喜好，哪種蜂蜜都可以。我個人很喜歡龍眼蜜，對女性的激素調節和保養特別有好處。我在月經來之前以及月經期經常會有腰腹墜痛，長痘的問題，堅持喝龍眼蜜之後就有很大改善。我喜歡那種純天然的原蜜，現採的，沒有任何加工和新增的，味道也很好，我喜歡喜歡吃甜的，就會衝得比較濃，蜂蜜裡的糖分不用擔心發胖哦。

c. 紅棗、生薑、山楂、紅糖熬水。這是我冬天常喝的，準備好原料之後放進高壓鍋或者電飯煲裡，每次熬好一大鍋，灌進保溫壺，跟我媽媽一起喝。喝完渾身暖洋洋的，特別舒服。

d. 薏仁紅豆水，據說去溼氣很有用，我還沒有試過，有喝過的朋友可以交流一下哦。

我只推薦了幾款我親身試過覺得很有用的，當然其他還有很多這裡我就不多說了，隨便問一下度娘就有一大堆。

e. 燕窩，這可是個好東西哦，自古以來就是皇家御用的滋補美顏聖品，不是沒有道理的。生完孩子的女人更應該用。

之前我朋友懷孕，有人送她的燕窩，正好是懷孕四、五個月的時候，之前孕吐折騰的臉色蠟黃，人也沒精神，後來我再去看她，臉色好了很多啊，很紅潤，也沒有那種病懨懨的樣子了。那時是吃了大概兩個星期。後來就一直堅持吃，到坐月子的時候也沒斷，她的身體狀態一直都不錯，也沒有生病，小感冒也沒有，生了個白白胖胖的，特別可愛的兒子哦。都說生兒子會讓媽媽變醜，但是我感覺朋友反而更漂亮了(￣▽￣)可能燕窩的功勞很大哦。只是，幹燕窩需要自己燉煮，有點麻煩，即食燕窩又不敢保證原材料質量，大家在選擇的時候還是慎重。

有些女生平時工作忙，家裡和孩子還有一大堆事情要忙，可能很少有運動的時間。但是，時間就像乳溝，擠一擠總會有的ヽ(￣▽￣)ﾉ

對這樣的女人來說，瑜伽是個不錯的選擇，經常練習能保持身體線條以及柔韌性，所謂“筋長一寸，多活十年”，很多明星的產後修復也是透過練習瑜伽的。而且，瑜伽入門比較容易，可以採用柔和的方式循序漸進，時間上也相對比較自由。需要注意的是：

a. 最好在專業人士的指導下練習，尤其是從來沒練過要入門的朋友，專業老師指導能更快速掌握瑜伽的基本動作和練習要領，也更加安全，減少錯誤動作帶來的傷害。這個我深有體會，錯誤動作不僅達不到應有效果，還會讓你“該疼的地方不疼，不該疼的地方特別疼”。

b. 貴在堅持。我見過一個練了30多年瑜伽的老師，55歲穿著高跟鞋還能健步如飛，整個身體線條特別優美，而且形態氣質，比一些20多歲的小姑娘還要好。羨慕歸羨慕，這些美好的背後都是人家長久以來的堅持不懈。咱們平時比較忙的話，每週至少練上2-3次，每次1小時左右。

除了以上內部保養方法，護膚也是必不可少的。護膚事項要因人而異，而且比較複雜。我是混合偏油性的膚質，也有很長時間的痘齡，所以護膚品我都會選擇清爽的、補水和修復好的。爽膚水和精華是每個護膚程式必備的，精華一定要選好的！

還有一點非常重要：防曬！一年四季都要做防曬！

a. 選擇適合自己的防曬霜，我是混油膚質，所以一般選擇乳液質地的，清爽不悶痘；護膚步驟結束後先塗防曬，然後再繼續下面的上妝流程（如果沒有，就自動省略吧）。

b. 最好的防曬方式就是：少出門！哈哈，調皮一下。最好的方式是全副武裝，不讓面板暴露在Sunny下。遮陽帽、防曬衣、遮陽傘等等在出門前都要武裝好哦，同時儘量少縮短在室外的時間吧。

好姑娘要好好睡覺。睡眠對保養來說太重要了，保證睡眠時間和睡眠質量是十分必要的功課。然而，睡眠最大的天敵是什麼呢？就是，手機！從今天開始，不要躺在床上看手機刷朋友圈啦！做完晚上的護膚流程，躺在床上認真入睡，早點睡覺比什麼護膚品都好。如果還是睡不著，那就讓自己白天忙一點，或者去運動運動，累極了，就容易入睡了（我就是這麼虐自己(꒦_꒦) ）

我也買了不少保養品，但是也沒啥長性，想起來就吃，想不起來就斷服了。但是這幾樣我是肯定要吃的。

1. 維生素C和維生素E：不推薦泡騰片，維生素含量其實很少，就是個噱頭；就選擇市面上比較常見的產品就可以了，買的時候注意一下維生素的含量，還是選高一些的好。

2. 膠原蛋白：就是藥店買的，粉狀的那種，就不說啥品牌了。也是用溫水衝，千萬別用開水，會破壞蛋白質的。還有就是膠原蛋白＋鈣的那個片劑，吃過之後，很明顯能感覺頭髮髮質改善了，有些光澤，指甲也變好了，就是更結實、不分層了，也很有光澤。

有一陣子節食+運動減肥，我就嚴重地感冒了，學醫的同學跟我說節食很容易降低抵抗力，讓我補充維C和膠原蛋白，能提高抵抗力，後來每年換季的時候、或者感冒多發的時候我都一定記得吃，感冒遠離我哦。

心靈上的保養也不能忽略，關於這部分，可能需要大家多多領悟，我給大家來點雞湯。很多好習慣看似簡單，難得的是能一直堅持。給大家分享這麼多親身經歷，但是有時候我也會情緒奔潰、壓力爆棚，我也會宅在家窩在沙發裡看劇吃垃圾食品，什麼都不做，每個人都會有這樣的時候，重要的是放寬心態，洗把臉重新再來。