升降開合松靜功，外導內行經絡通。
扶正祛邪施佳法，正氣存內邪無蹤。
開合前後莫過大，雙腳虛實陰陽明。
雙手開至略寬肩，合手似接非接中。
合前開後圓軟遠，沉肩圓肘手腕松。
垂簾開關展竅穴，松靜自然基本功。
上田開如推烏雲，合採日月育神明。
中田開似推水木，合抱採氣入丹甕。
下田開撼礁石動，合聚海靈以補精。
一開一合真氣聚，萬物生成開閤中。
升降猶如通天地，相貫三焦陰陽平。
指尖相對掌向內，變掌升停在膻中。
升如鴻雁欲飛起，降如落雁穩中停。
蹲時悠悠松腰胯，起時緩緩導氣行。
升在前來降往後，升降悠然真氣湧。
三升三降三開合，上中下田方位明。
蹺腳松腰轉方向，不要滅火氣仍行。
導體令柔宜緩慢，百會頂天腰脊松。
虛實分明內氣動，活血化瘀經絡通。
一日三次早中晚，量累質變悟覺明。
檢驗指標要明確，辨證施功師問清。
聚精累氣全元神，天地與人自相融。
升降開合真氣動，萬物並作隨吾行。
手足陰陽十二經，奇經八脈三焦通。
丹田種得長壽果，舉手之勞享太平。
逍遙自在誰得知？悟得神仙在人中。
合前開後圓軟遠，沉肩圓肘手腕松
升降開合松靜功，外導內行經絡通。
扶正祛邪施佳法，正氣存內邪無蹤。
開合前後莫過大，雙腳虛實陰陽明。
雙手開至略寬肩，合手似接非接中。
合前開後圓軟遠，沉肩圓肘手腕松。
垂簾開關展竅穴，松靜自然基本功。
上田開如推烏雲，合採日月育神明。
中田開似推水木，合抱採氣入丹甕。
下田開撼礁石動，合聚海靈以補精。
一開一合真氣聚，萬物生成開閤中。
升降猶如通天地，相貫三焦陰陽平。
指尖相對掌向內，變掌升停在膻中。
升如鴻雁欲飛起，降如落雁穩中停。
蹲時悠悠松腰胯，起時緩緩導氣行。
升在前來降往後，升降悠然真氣湧。
三升三降三開合，上中下田方位明。
蹺腳松腰轉方向，不要滅火氣仍行。
導體令柔宜緩慢，百會頂天腰脊松。
虛實分明內氣動，活血化瘀經絡通。
一日三次早中晚，量累質變悟覺明。
檢驗指標要明確，辨證施功師問清。
聚精累氣全元神，天地與人自相融。
升降開合真氣動，萬物並作隨吾行。
手足陰陽十二經，奇經八脈三焦通。
丹田種得長壽果，舉手之勞享太平。
逍遙自在誰得知？悟得神仙在人中。
合前開後圓軟遠，沉肩圓肘手腕松