不知您的年齡和性別？50米自由泳40秒，離專業運動員還有一定差距，在業餘選手裡算高手了。我55歲，女，2014年開始學游泳，我50米自由泳需要60秒，和您比還有很大差距。

從我的學游泳的經驗看，提高成績的有效方法就是減少阻力和增加推力,要做到以上兩個方面就要做到以下幾點:

第一:儘量放鬆地遊。練習時仔細體會正確的動作,在慢節奏時定格正確的姿勢,使之成為一種習慣，游泳時要儘量放鬆的遊。

第二：提高遊的效率。就是以最少的划水的次數遊更長的距離，我的體會是減少划水頻次，增加滑行距離。

第三：頭肩位置和身體的流線型。頭的位置不能太高，較低的頭部位置使髖關節升高，整個身體與水平面行，眼睛朝下看池底黑線。肩的姿勢對流線型也起著很大的作用。雙肩略向上聳形成平滑的流線型表面，使水流順利通過，加大肩關節周圍的肌肉的活動幅度，使臂部的收縮肌群處於更有利的力學位置，使划水更有力。

第四：高肘姿勢。肘部入水時肘不能低於手和肩；划水的前半部分不能超過手，做到高肘，要體會大姆指以45度角入水，手掌外翻。

第五：划水方法。在50米自由泳中我認為划水方法不能過於注重划水距離和曲線划水，採取勻加速划水是最有效的。

第六：勻加速划水。手臂儘量前伸， 划水時手臂必須勻加速，在50米的游泳中，手不一定要每次都要劃到底，有時加快頻率也許更有效，要增加動作的實效性。

第七：減少呼吸次數。減少呼吸次數可以最大限度的保持遊的節奏。

下面是《全國游泳鍛鍊等級標準》，供您參考。

50米自由泳40秒是什麼水平？我的答案是，很一般的普通水平。

我的經驗是，水裡的距離感相當於陸地的五倍，也就是說，50米的自由泳相當於陸地250米的速度才是合理的。

提高游泳水平的有效方法就是減少阻力和增加推力,要做到以上兩個方面就要做到以下幾點:

第一:放鬆。就像陸地的中長跑的途中跑，只有放鬆才能最大限度的發揮身體的最好狀態。

第二：效率。就是以最少的划水的次數遊更長的距離，簡單的理解就是跑步的步頻和步長。

第三：保持流線型。身體在水裡形成平滑的流線型表面，使水流順利通過，加大肩關節的活動幅度，使划水更有力，反作用力的距離更多才好。

第四：入水阻力最小。做到高肘才能減小入水的阻力，手掌外翻，產生作用力最大化，可以更有效的划水增加推進速度。

第五：技術動作。採取均勻有力有效的技術方法划水是最有效的。

這裡有個跳發問題，會跳發的，體能可以，技術動作全面的屬於業餘中等。沒有跳發的中等偏上。在專業裡面屬於不入流，可以考慮退疫