每天處在忙碌的生活中，肯定會感受到壓力的存在，如何去釋放壓力，如何去宣洩自己的情緒，我認為：做好自己，就可以了。

生活中的壓力，什麼叫壓力？壓力來源於你想要的生活，和你現在的努力，不能形成正比，所以你會感覺有壓力，讓你朝著你想要生活的目標不斷前行。如果你剛從學校畢業，你就想著，上百萬的房，幾十萬的車，那麼我的人我認為你的生活壓力非常大，很難有喘息。因為你火災別人的世界當中，沒有根據自己的實際情況出發。

一直沉浸在壓力當中，是會使人變得焦慮，讓自己的情緒過度的緊張，那我們在生活中要適當的給自己一些放鬆，才能更好的去面對生活。

例如可以做一些簡單的運動，運動會刺激分泌腎上腺素，使人達到一種比較興奮和愉悅的狀態，而這種狀態可以消除壓力帶來的緊張感；

可以去看書，看書可以給人帶來安靜的感覺，看書可以進入另一個場景，可以使人的心情得到放鬆，投入到另外一個環境當中，暫時的放下生活中的緊張和壓力。

可以去聽音樂，音樂的旋律可以使著你跟著音樂的節奏，進入到音樂的世界當中，感受到演唱者作曲者的心情和情緒，可以轉移自己的注意力，可以放下現有的壓力和情緒。

當然最重要的就是透過自己現實生活中的努力，去縮小現實與理想之間的差距，使我們現有的生活越來越接近我們想要的生活，這樣我們的壓力會減小；同時我們要對我們現有的生活有一個清晰的認識，去規劃好我們對於理想生活，或者說我們想要的生活的目標，把目標去分解成每一個每一個的小目標，那我們在不斷實現小目標的同時就會有成就感，就會更靠近於我們所想要的生活，這也是減少焦慮和壓力的最根本的辦法。

愛自己，愛生活！

每天忙碌生活的你，有壓力存在嗎？你是怎樣釋放壓力，緩解情緒的？

快節奏而忙碌的生活壓力。像空氣一樣，無時無刻不在擠壓著人們。何為壓力？從心理學的視角分析，壓力是心理壓力和心理壓力反應，共同構成一種人們認知和行為體驗的過程。給人帶來很多的煩惱和痛苦，而如何緩解壓力和宣洩不良情緒呢？

一，面對壓力，保持心態平和，積極應對、保持充足的睡眠和清淡飲食。

二，經常聽輕音樂。優美的旋律，調適心理壓力和轉換情緒

三，適當運動鍛鍊，如跑步，打球，大汗淋漓，釋放壓力，宣洩情緒。也可去旅遊，美麗的風景讓人輕鬆愉悅

四，傾訴，找朋友聊天，訴說心中的鬱悶，釋放壓力，緩解情緒。

五，寫日記，此刻的心情記錄下來，讓自己沉浸在寫作當中，轉移注意力，

六，做冥想放鬆，深呼吸，吸進新鮮氧氣，讓精力不斷旺盛，撥出體內的濁氣和毒素，淨化自己的身體，輕裝上陣。

希望每一位朋友輕鬆快樂每一天！

生活中的壓力無處不在，那些讓我們焦慮煩躁的往往是生活中不斷出現的瑣碎小事。

現在網上很多觀點都是推薦一些讀書、聽音樂、做瑜伽這樣的活動來放鬆壓力，但就我個人的感覺來看，這些行為其實很難真正做到宣洩壓力。

試想，比如我們面臨職場壓力，這時候我們去聽歌，真的能夠靜下心來欣賞音樂嗎？去玩遊戲，內心就不會焦灼不安了嗎？

第一步：找到壓力源，正確對待壓力。

首先我們要找到壓力源，是人生的重要選擇關口導致壓力，還是遇到一些麻煩事無法解決產生壓力？我們要學會分析問題，理性對待問題，提升自己的選擇力，並且能夠接受現實，接受選擇的後果，這樣才能從根本上解決問題，消除壓力。

第二步：合理安排休息。

人是需要休息的。當生活忙碌，身心疲憊不堪的時候，一定要給自己放個小假，暫時拋開壓力和煩惱，讓身心靈沉浸在放鬆的狀態中，得到恢復後再回到正常的節奏上來。手機需要充電，機器需要維護，對於我們普通人更是需要休息，良好的休息是精力的保障。

第三步：做自己喜歡的事，培養愛好。

做自己喜歡的事，不是說任性生活，隨隨便便就辭職，說走就走，這會讓我們的生活陷入更大的困境之中。而是說在工作之餘，試著培養愛好，想想自己兒時的夢想，從小到大最想做的、最讓我們感受到快樂的事，也許是畫畫、寫作、舞蹈、運動、烹飪、唱歌等等，不需要功利，甚至不需要做得多好，只要全身心投入，感受快樂就可以了。

透過這三步，能夠及時發現問題，解決問題，合理放鬆和休息，才能做到真正疏導壓力。

附上十個緩解壓力的小方法。

　　1、暗示法

　　選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。

　　2、換境法

　　固定的環境會使人逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅遊，能夠轉移精力，寄託情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。

　　3、隨境法

　　這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。古人云：“隨遇而安。”面對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。

　　4、放鬆法

　　選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，儘量放鬆全身肌肉，採用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎症狀吸氣後稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈鬆弛狀態。確定適合自己的頻率來重複呼吸。

　　5、幽默法

　　幽默是心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。

　　6、音樂法

　　當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放鬆，心情愉悅。

　　7、觀賞法

　　閱讀精彩的圖書，觀賞優美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗，釋放緊張，排解憂鬱，驅趕無聊。

　　8、自嘲法

　　這是一種有益身心健康的心理防禦機制。在你的事業、愛情、婚姻不盡如人意時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑時，你不妨用阿Q精神勝利法進行自嘲，來調適一下鼻子乾燥怎麼辦你失衡的心理，營造一個豁達、坦然的心理氛圍。

　　9、宣洩法

　　心理學家認為，宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑鬱時不妨向朋友傾訴;也可以進行一項你喜愛的運動;或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣洩積鬱。

　　10、逃避法

　　這是使心理環境免遭侵蝕的保護膜，在一些非原則性問題上不妨採取逃避措施，假裝“糊塗”，無疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護膜，會使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件。