女人幸福地誕下小寶貝，媽媽的身體也發生了巨大變化。由於消耗過大，多數新媽咪臀部鬆垮,腹部鬆弛，甚至咳嗽都會小便失禁。如果聽之任之，身體很容易走形，如何儘快恢復到從前的傲人身材，做一個時尚辣媽，是擺在幾乎所有新媽咪面前的重要課題。
凌晨兩點半突然感覺下體一股暖流，起身檢視發現鮮血淋漓，愣怔一秒，心想…來大姨媽了？忽然想到自己還在懷孕，應該是傳說中的見紅了…本以為不會那麼早宮縮，沒想到躺下後馬上就開始有痛感，五六分鐘一次，姨媽痛，完全可以忍受，於是一直等到天亮才叫上老公趕往醫院，到產房內檢，宮頸管還剩0.5cm,馬上辦理住院手續，因為宮口還沒開，醫生叫我出去走路，等疼的密集了再回來，走了一個多小時，疼痛並沒有明顯加劇，於是11點回家吃了午飯，休息片刻，午飯後或許是有了能量，宮縮開始蔓延到腰部，於是再次到醫院檢查，然而宮口還是沒開，寶寶頭貼合不好，繼續趕我出去走路…期間吃了巧克力，下午4點寶寶開始興奮的動來動去，宮縮加劇，疼的有些受不了了，一直忍到5點，再次內檢，此時已經宮口開兩指了，把我收入待產室，打電話給老公掛號交錢，申請了陣痛儀和陪產，老公進來陪我，宮縮一直都在四五分鐘一次，每次五十幾秒，很疼，咬牙堅持，有幾次疼的眼淚直掉，間歇期擦擦眼淚繼續忍，6點開始胎頭下降壓迫直腸，每次疼的時候非常難受，又不能用力，要求醫生內檢，被拒絕，只能繼續堅持，此時已經非常痛了，每次宮縮來臨都痛到忍不住發抖，又過去半小時醫生終於來給我內檢，說快了，已經八公分，在等一會就進產房。 而我已經對宮縮的疼痛畏懼到了極點，每次發作大概五十秒，疼的我抓著老公的手邊吸氣邊大叫，強烈的便意已經要把我逼瘋，宮縮痛更是讓我意識模糊，終於知道什麼叫十幾疼。就這樣又堅持了五六次間隔三分鐘的宮縮，終於有護士過來說我宮口全開了，攙我進產房，剛下床就感覺有東西要掉出來了，醫生過來看了一眼說是羊膜囊，繼續向產房前行，剛爬上產床就破水了。 第二產程開始，肚子沒有之前那麼痛不過便意依舊，人已經無法控制的顫慄，根本使不上力，頭已經卡住，此時自己已無路可退，只能一鼓作氣往下使勁兒，用了兩次力，終於出來了。之後掉胎盤，按肚子，輕度撕裂縫針，感覺生孩子就是英雄闖關，一關又一關。不過看見崽子一切都值得！希望大家都能勇敢面對，當你感覺非常難以忍受時就代表崽很快就要和你見面了呢。
隨著寶寶的誕生雖然帶走了部分的重量，但還是有“肉肉”留在了寶媽的身上，所以產後如何恢復好身材就成了寶媽們比較關心的話題。 其實只要你堅持做以下五件事的話，產後恢復好身材並不是一件難事哦， 今天就讓我們來看看到底是哪五件事情吧!
第一件，儘可能堅持母乳 雖然不是所有寶媽都能母乳，但是在這兒還是建議寶媽們儘量母乳，哪怕你的奶少。因為母乳不但對寶寶有好處，同時也能讓寶媽身體內的脂肪轉化成乳汁，這樣身材會比較容易恢復。 不過值得注意的是,在給孩子哺乳的時候一定要採用正確的姿勢，這樣可以防止乳房下垂。有時間的話，可以給乳房進行按摩,幫助乳房更好的恢復彈性。
第二件，睡好覺 充足的睡眠對人體調節起著非常重要的作用,它不僅僅可以減緩身體疲勞,同時也影響著人體的新陳代謝。 缺少睡眠的人會比平常人更易發胖，所以充裕的睡眠是必不可少的。不過生了孩子後，很多寶媽的睡眠多少都會受到影響。這個時候就需要寶媽和寶爸商量好，分工帶孩子，以保證好自己的休息。
第三件，飲食要均衡，口味清淡 產後較多寶媽都比較虛弱,所以需要進補--些食物以補充身體所缺失的營養。家人比較喜歡做一-些高脂肪高蛋白的食物，但是不要忘了口味要清淡，同時瓜果蔬菜也不能少。 這樣不但方便消化，同時也能起到均衡營養的作用，不易發胖。出了月子後，寶媽對自己的飲食應該有所控制，切勿每頓都吃的太多。
第四件，穿專業產後瘦身衣 生完孩子後，腹部的面板很容易出現鬆弛，而且為了防止內臟下垂,寶媽要及時穿上瘦身衣。順產惡露轉成黃色就可以穿了，一般是7-10天，剖腹產惡露轉成黃色，傷口不疼就可以穿，一般是15-20天。 這樣不但可以幫助寶媽收縮腹部，同時也能幫助惡露的排出,減少得婦女病的機率。此外在選購束腹帶的時候,儘量選擇透氣性好的，因為每天綁束腹帶的時間較長，所以購買品質好的束腹帶還是很重要的。
第五件，適量運動 月子期間不要總是躺在床上，基本上一個星期後就可以下床走走了。順產的媽媽在兩星期後可以做一些緩慢的運動動作，剖產寶媽因為有傷口，所以建議還是出了月子後在做輕微的運動。 適量的運動不但可以幫助寶媽減少脂肪的堆集,同時也能加快體內的新陳代謝，降低便秘的機率。 只要寶媽產後堅持做著5件事情，相信產後是很容易瘦下來的，完全輕鬆恢復到孕期的。
我當時順產要求當天就要下床活動自己上廁所的，下床的瞬間血嘩啦啦的一直流到鞋上，把我老公還有婆婆嚇壞了，我婆婆給我洗了鞋子和褲子，我讓扔了，她非要洗。 上完衛生間，衛生間有個鏡子，特意脫了看了一下肚子，還跟裡面有一個一樣，我媽說那是生的時候用力肚子腫了，慢慢會下去，我媽扶著我去外面稱了一下體重，產後少了5公斤，掐指一算果然孕期吃的都長我身上了啊，孕前96斤，生寶寶前145斤，現在還有134斤，汗……！！這是醫院洗手間的鏡子。
然後為了給寶寶的糧食夠吃，基本上家裡給我熬的各種湯水，每一頓飯都會認真的去吃，不挑食，然後奶水也特別爭氣足夠小寶貝喝了雖說頓頓都吃，但是飯菜都特別講究，婆婆熬好湯都是撇乾淨油才讓我喝，做的菜都是少油少鹽，讓我產後儘快去水腫。每一頓飯搭配都很好，還經常和我說她生我老公的時候怎麼怎麼的。_讓我在月子裡也沒那麼無聊!（其實我感覺，婆婆就是半個媽，對我事事都特別上心照顧。） 惡露排乾淨後，我婆婆天天喊著讓我裹“裹腰子”（這是她們的方言，意思就用紗布收肚子）。婆婆給我備的是可以貼上的那種，說她們那個時代就是拿被單繞的，我們這一代 人享福了。可事實哪裡啊，我一個人穿不了，太繞了不說還硌的 胯骨疼，不到下午的時候胯部哪裡都硌紅了。
婆婆天天早晨給我裹，我知道她是為了我好，把人又緊又難受的。 當時31天 出月（老家習俗女寶寶推遲一天出月，男寶寶提前一天出月。），出月那天，大家圍著茶几坐，我都坐不下。 我姐姐看了說讓我脫掉吧，現在早就不穿那種。 說她當時穿的是專業的產後瘦 身的衣服。連同胃部，內臟子宮胯骨 屁股 大腿都能收，穿上都能坐著餵奶。回頭給我買。。。過了幾天我收到 她給我寄了兩套上下分體的瘦 身的衣服。 我婆婆還說，穿這種肯定減不了小肚子。可是我穿著舒服啊，總比不穿強吧。 兩個多月的時候，在飲食不變的情況下真的瘦23斤了，但是我每天還是堅持做瑜伽20分鐘，純母乳餵養寶寶。 我姐就是這種性格，不說話，做事實的那種型別。 給她錢，怎麼都不肯要；（這是百天的時候拍的肚子）
小傢伙現在快11個月了，我完完全全沒有小肚子了。有點打我婆婆臉了哈。哈哈哈.... 其實主要是穿著特別舒服，所以人就能堅持穿。產後運動 雖說不可進行高強度的勞作，但是簡單的產後運動還是需要的。產後運動可以幫助子宮和骨盆的復原，生完寶寶七天左右你就可以做些諸如抬腿，深呼吸，提臀這樣的簡單運動。我做的瑜伽動作，15分鐘四組每天寶寶睡著的時候做。 恢復期有兩個階段： 產後黃金期——產後42天-6個月內，剖腹產後的身體嚴重失衡狀態，如果這段時間，子宮及內臟得不到恢復，就會下垂。肚臍以下位置，造成我們的小肚子，如果不加以重視，子宮周圍慢慢會堆積脂肪，越來越大，最好晚上睡覺前順逆時針揉肚子幫助復位，白天剛睡醒的時候自我腹式呼吸，排除體內的濁氣，帶動新陳代謝。然後穿緊而不勒的瘦身依協助歸位。 產後理想期——產後6個月至一年半內，屬於剖腹產寶媽的理想恢復期，胯骨大屁股就是在這個時期恢復的，處於恢復肌體損傷的最佳時機。儘可能繼續穿瘦身依然後每天進行三組瑜伽鍛鍊。在產後六個月當中也是需要溫補的，補氣補血。 最後祝寶媽漂漂亮亮，寶寶健健康康。
女人幸福地誕下小寶貝，媽媽的身體也發生了巨大變化。由於消耗過大，多數新媽咪臀部鬆垮,腹部鬆弛，甚至咳嗽都會小便失禁。如果聽之任之，身體很容易走形，如何儘快恢復到從前的傲人身材，做一個時尚辣媽，是擺在幾乎所有新媽咪面前的重要課題。
凌晨兩點半突然感覺下體一股暖流，起身檢視發現鮮血淋漓，愣怔一秒，心想…來大姨媽了？忽然想到自己還在懷孕，應該是傳說中的見紅了…本以為不會那麼早宮縮，沒想到躺下後馬上就開始有痛感，五六分鐘一次，姨媽痛，完全可以忍受，於是一直等到天亮才叫上老公趕往醫院，到產房內檢，宮頸管還剩0.5cm,馬上辦理住院手續，因為宮口還沒開，醫生叫我出去走路，等疼的密集了再回來，走了一個多小時，疼痛並沒有明顯加劇，於是11點回家吃了午飯，休息片刻，午飯後或許是有了能量，宮縮開始蔓延到腰部，於是再次到醫院檢查，然而宮口還是沒開，寶寶頭貼合不好，繼續趕我出去走路…期間吃了巧克力，下午4點寶寶開始興奮的動來動去，宮縮加劇，疼的有些受不了了，一直忍到5點，再次內檢，此時已經宮口開兩指了，把我收入待產室，打電話給老公掛號交錢，申請了陣痛儀和陪產，老公進來陪我，宮縮一直都在四五分鐘一次，每次五十幾秒，很疼，咬牙堅持，有幾次疼的眼淚直掉，間歇期擦擦眼淚繼續忍，6點開始胎頭下降壓迫直腸，每次疼的時候非常難受，又不能用力，要求醫生內檢，被拒絕，只能繼續堅持，此時已經非常痛了，每次宮縮來臨都痛到忍不住發抖，又過去半小時醫生終於來給我內檢，說快了，已經八公分，在等一會就進產房。 而我已經對宮縮的疼痛畏懼到了極點，每次發作大概五十秒，疼的我抓著老公的手邊吸氣邊大叫，強烈的便意已經要把我逼瘋，宮縮痛更是讓我意識模糊，終於知道什麼叫十幾疼。就這樣又堅持了五六次間隔三分鐘的宮縮，終於有護士過來說我宮口全開了，攙我進產房，剛下床就感覺有東西要掉出來了，醫生過來看了一眼說是羊膜囊，繼續向產房前行，剛爬上產床就破水了。 第二產程開始，肚子沒有之前那麼痛不過便意依舊，人已經無法控制的顫慄，根本使不上力，頭已經卡住，此時自己已無路可退，只能一鼓作氣往下使勁兒，用了兩次力，終於出來了。之後掉胎盤，按肚子，輕度撕裂縫針，感覺生孩子就是英雄闖關，一關又一關。不過看見崽子一切都值得！希望大家都能勇敢面對，當你感覺非常難以忍受時就代表崽很快就要和你見面了呢。
隨著寶寶的誕生雖然帶走了部分的重量，但還是有“肉肉”留在了寶媽的身上，所以產後如何恢復好身材就成了寶媽們比較關心的話題。 其實只要你堅持做以下五件事的話，產後恢復好身材並不是一件難事哦， 今天就讓我們來看看到底是哪五件事情吧!
第一件，儘可能堅持母乳 雖然不是所有寶媽都能母乳，但是在這兒還是建議寶媽們儘量母乳，哪怕你的奶少。因為母乳不但對寶寶有好處，同時也能讓寶媽身體內的脂肪轉化成乳汁，這樣身材會比較容易恢復。 不過值得注意的是,在給孩子哺乳的時候一定要採用正確的姿勢，這樣可以防止乳房下垂。有時間的話，可以給乳房進行按摩,幫助乳房更好的恢復彈性。
第二件，睡好覺 充足的睡眠對人體調節起著非常重要的作用,它不僅僅可以減緩身體疲勞,同時也影響著人體的新陳代謝。 缺少睡眠的人會比平常人更易發胖，所以充裕的睡眠是必不可少的。不過生了孩子後，很多寶媽的睡眠多少都會受到影響。這個時候就需要寶媽和寶爸商量好，分工帶孩子，以保證好自己的休息。
第三件，飲食要均衡，口味清淡 產後較多寶媽都比較虛弱,所以需要進補--些食物以補充身體所缺失的營養。家人比較喜歡做一-些高脂肪高蛋白的食物，但是不要忘了口味要清淡，同時瓜果蔬菜也不能少。 這樣不但方便消化，同時也能起到均衡營養的作用，不易發胖。出了月子後，寶媽對自己的飲食應該有所控制，切勿每頓都吃的太多。
第四件，穿專業產後瘦身衣 生完孩子後，腹部的面板很容易出現鬆弛，而且為了防止內臟下垂,寶媽要及時穿上瘦身衣。順產惡露轉成黃色就可以穿了，一般是7-10天，剖腹產惡露轉成黃色，傷口不疼就可以穿，一般是15-20天。 這樣不但可以幫助寶媽收縮腹部，同時也能幫助惡露的排出,減少得婦女病的機率。此外在選購束腹帶的時候,儘量選擇透氣性好的，因為每天綁束腹帶的時間較長，所以購買品質好的束腹帶還是很重要的。
第五件，適量運動 月子期間不要總是躺在床上，基本上一個星期後就可以下床走走了。順產的媽媽在兩星期後可以做一些緩慢的運動動作，剖產寶媽因為有傷口，所以建議還是出了月子後在做輕微的運動。 適量的運動不但可以幫助寶媽減少脂肪的堆集,同時也能加快體內的新陳代謝，降低便秘的機率。 只要寶媽產後堅持做著5件事情，相信產後是很容易瘦下來的，完全輕鬆恢復到孕期的。
我當時順產要求當天就要下床活動自己上廁所的，下床的瞬間血嘩啦啦的一直流到鞋上，把我老公還有婆婆嚇壞了，我婆婆給我洗了鞋子和褲子，我讓扔了，她非要洗。 上完衛生間，衛生間有個鏡子，特意脫了看了一下肚子，還跟裡面有一個一樣，我媽說那是生的時候用力肚子腫了，慢慢會下去，我媽扶著我去外面稱了一下體重，產後少了5公斤，掐指一算果然孕期吃的都長我身上了啊，孕前96斤，生寶寶前145斤，現在還有134斤，汗……！！這是醫院洗手間的鏡子。
然後為了給寶寶的糧食夠吃，基本上家裡給我熬的各種湯水，每一頓飯都會認真的去吃，不挑食，然後奶水也特別爭氣足夠小寶貝喝了雖說頓頓都吃，但是飯菜都特別講究，婆婆熬好湯都是撇乾淨油才讓我喝，做的菜都是少油少鹽，讓我產後儘快去水腫。每一頓飯搭配都很好，還經常和我說她生我老公的時候怎麼怎麼的。_讓我在月子裡也沒那麼無聊!（其實我感覺，婆婆就是半個媽，對我事事都特別上心照顧。） 惡露排乾淨後，我婆婆天天喊著讓我裹“裹腰子”（這是她們的方言，意思就用紗布收肚子）。婆婆給我備的是可以貼上的那種，說她們那個時代就是拿被單繞的，我們這一代 人享福了。可事實哪裡啊，我一個人穿不了，太繞了不說還硌的 胯骨疼，不到下午的時候胯部哪裡都硌紅了。
婆婆天天早晨給我裹，我知道她是為了我好，把人又緊又難受的。 當時31天 出月（老家習俗女寶寶推遲一天出月，男寶寶提前一天出月。），出月那天，大家圍著茶几坐，我都坐不下。 我姐姐看了說讓我脫掉吧，現在早就不穿那種。 說她當時穿的是專業的產後瘦 身的衣服。連同胃部，內臟子宮胯骨 屁股 大腿都能收，穿上都能坐著餵奶。回頭給我買。。。過了幾天我收到 她給我寄了兩套上下分體的瘦 身的衣服。 我婆婆還說，穿這種肯定減不了小肚子。可是我穿著舒服啊，總比不穿強吧。 兩個多月的時候，在飲食不變的情況下真的瘦23斤了，但是我每天還是堅持做瑜伽20分鐘，純母乳餵養寶寶。 我姐就是這種性格，不說話，做事實的那種型別。 給她錢，怎麼都不肯要；（這是百天的時候拍的肚子）
小傢伙現在快11個月了，我完完全全沒有小肚子了。有點打我婆婆臉了哈。哈哈哈.... 其實主要是穿著特別舒服，所以人就能堅持穿。產後運動 雖說不可進行高強度的勞作，但是簡單的產後運動還是需要的。產後運動可以幫助子宮和骨盆的復原，生完寶寶七天左右你就可以做些諸如抬腿，深呼吸，提臀這樣的簡單運動。我做的瑜伽動作，15分鐘四組每天寶寶睡著的時候做。 恢復期有兩個階段： 產後黃金期——產後42天-6個月內，剖腹產後的身體嚴重失衡狀態，如果這段時間，子宮及內臟得不到恢復，就會下垂。肚臍以下位置，造成我們的小肚子，如果不加以重視，子宮周圍慢慢會堆積脂肪，越來越大，最好晚上睡覺前順逆時針揉肚子幫助復位，白天剛睡醒的時候自我腹式呼吸，排除體內的濁氣，帶動新陳代謝。然後穿緊而不勒的瘦身依協助歸位。 產後理想期——產後6個月至一年半內，屬於剖腹產寶媽的理想恢復期，胯骨大屁股就是在這個時期恢復的，處於恢復肌體損傷的最佳時機。儘可能繼續穿瘦身依然後每天進行三組瑜伽鍛鍊。在產後六個月當中也是需要溫補的，補氣補血。 最後祝寶媽漂漂亮亮，寶寶健健康康。