很多容易長白頭髮的人，不妨經常吃點黑桑葚幹，別看它黑黑的看起來普通，卻含有豐富的維生素礦物質，特別是其中的磷和鐵，能益腎補血，使人面色紅潤、頭髮烏黑亮麗。

　　中醫認為，黑芝麻味甘性平，歸肝、腎、大腸經，具有補肝腎、益精血、潤腸燥之功效，腎好了，因為腎不好的原因導致的白髮自然消除了。俗話說頭髮是腎開的花，頭髮有多少也是跟腎相關的，可以說兩者是相互影響的噢！

　豬皮

　　我們都知道，女人吃豬皮有利於補充膠原蛋白，能有效延緩衰老。其實豬蹄不僅能使我們的細胞得到滋潤，保持溼潤水嫩的狀態，而且豬皮中含有烏髮素，長期食用會使我們的頭髮變得烏黑亮麗。

　櫻桃

　　櫻桃有一定的健脾胃的功效，也能滋養我們的肝腎，進而就能有效改善由於肝腎功能不足，所導致的脫髮、白髮等問題。而且多吃櫻桃，能有效，加強我們體內的血液迴圈，緩解貧血、四肢乏力等問題。

　　核桃

　　堅持在幾個月之內都食用核桃，能使白髮慢慢的黑回來，同時還可以使面板變得潤滑、細嫩、有彈性，所以有白髮煩惱的朋友可以堅持食用核桃。注意：每天只需要食用4~5個核桃即可，不宜過多。

　　牡蠣人們認識它可能過多的原因是強身健體的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的 抗氧化劑。