回覆列表
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1 # 畫家孟玉峰
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2 # 陶然明心
親，我太理解你的難受了！
我過去也有你這種情況 一有事，就睡不著；晚上有應酬， 因為吃的太多高蛋白，也不容易睡著；而且好不容易睡著後一有動靜醒來就睡不著了，只好等天亮。
期間，我用了褪黑素，好像開始有效果，後來不管用了。
所以，我家裡的人，都知道：我一說要睡覺了，就是告知大家要安靜了……我入睡難，睡眠也淺。
前幾年開始， 我突然想到一個好方法：買了一對海綿耳塞，藥房裡有賣的。睡前，我必定放上耳塞，出外要過夜的，也必定帶著。不知是心裡作用的，還是真的隔音的效果，從此，基本上睡著以後，就不容易被吵醒了。
不過，真的讓我完全很快入睡，一覺睡到天亮的東西，是我前年開始瞭解的和幾種身體需要的營養素，它100%安全。
我現在睡眠，不是問題。一年好幾次的往來飛越太平洋，也不需要倒時差了。
因為市場上類似的東西太多，冒牌的也多，我就不在這裡提它的名字了。免得萬一你買的不是我說的，你要怪我騙你了。
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3 # 融江看月平躺床上，全身放鬆，稍微躺上二，三分鐘後，雙掌互相搓熱，然後將搓熱的掌心輕柔地摩擦臉部，此舉也是幫助整個身心徹底的放鬆，有助於摒去一切雜念。
當整個身體徹底的放鬆後，輕輕的合上雙眼，內視著鼻尖部，用耳朵靜靜地聽著自己輕柔均勻的呼吸聲。然後想象自己丹田部(肚臍下)有一般熱氣(或者想象成一個小氣球)隨 著呼吸上下進出(吸氣則上升，呼氣則下降)。就這樣一呼一吸，一上一下，全身放鬆，頭腦很快進入混飩入定狀態，周公也就向你招手了……祝君好夢
如果你結婚了，就分床睡。
如果你貧窮了，就認命。
如果你開著燈，就關掉。
如果你身體不好，就吃安眠藥！
如果你欠債，就該還錢。
如果你做了錯事，睡前給個電話道歉。
如果喝茶多了，以後睡前注意。做到以上這些，你就可以入眠了。