中醫講，人之衰老，肝為先導。
50歲，肝氣始衰，繼而心、脾、肺、腎諸髒漸衰。
熬夜、喝酒、暴飲暴食等等，會導致肝臟受損，出現早衰，保護肝臟，刻不容緩。
1、容易出現脂肪肝，或脂肪肝加重。
2、消化功能比正常人差，會有食慾不振、食後脹滿、厭油膩或便秘等。
3、維生素類代謝異常，可致夜盲、面板粗糙、唇舌炎症、面板出血等。
4、肝不好，膽色素代謝會異常，可能會導致黃疸。
5、肝不好，還會表現為乏力、易倦、思睡等。
6、肝不好，還會導致下消化道症狀，尿色呈茶水色，大便呈稀便。
7、肝不好，凝血因子合成障礙，可致牙齦出血、鼻出血等。
8、肝不好，激素代謝異常，表現為性慾減退、月經失調，出現蜘蛛痣、肝掌、臉色黝黑等。
行為1：長期大量喝酒
雖說，小飲怡情，豪飲傷身。
然而，不論是酒精，還是其代謝產物，對於肝臟都具有一定的毒性。
大量喝酒，容損害肝臟機能，誘發脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
因此，保護肝臟健康，要注意少喝酒，不可貪杯，滴酒不沾才是最好。
行為2：經常熬夜晚睡
熬夜就是熬肝血，相信這一點，很多人都知道。
奈何，現代人熬夜，似乎已經成為了一種習慣。
然而，長期熬夜，睡眠不足，肝臟會不堪重負，引發一系列疾病。
長期熬夜，會導致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，增加癌症風險。
因此，保護肝臟健康，睡好子午覺，尤為重要。
1、要及時排便
清晨起床後，要注意及時排便。經過一夜的新陳代謝，清晨起床後，要及時排便，將毒素排出體外。如果，晨起不及時排便，導致毒素滯留，會加重肝臟負擔，導致肝毒過多。因此，起床後，及時排便，尤為重要，可喝一杯溫開水，有助於潤腸通便，促進血液迴圈，幫助更好的排毒。
2、要吃營養早餐
早餐，不僅是身體一天的能量來源，對於肝臟健康來說，也很重要。如果，清晨不吃早餐，肝臟內的膽汁不能及時的排出，就會引起膽囊炎，膽結石等等，不利於肝膽健康。早餐不可少，更要吃得有營養，巧搭配，蛋類，奶類，主食，蔬菜，水果等等，均衡的飲食才能保證更好的身體。
1、不要玩手機
很多人，睡覺前，躺在床上，都會刷一會手機。然而，睡前玩手機，對肝臟健康，十分不利。
久視傷肝，長時間玩手機，會消耗大量肝血，損害肝臟健康。
此外，睡前玩手機，容易導致熬夜，甚至失眠，又會進一步傷肝。
所以，在睡覺前，一定要遠離手機，最好用熱水泡泡腳，可促進睡眠。
2、不要喝酒
很多人認為，睡前喝點紅酒，可以幫助睡眠。事實上，這種認知是錯誤的，睡前喝紅酒，或許可使人很快入睡，但酒精代謝後，會影響後半程睡眠質量，容易睡不踏實，醒來後，也十分容易頭疼、精神不好。
並且，夜間是肝臟休息時刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝臟來分解代謝，會增加肝臟負擔，導致肝損傷。
因此，睡前最好不要喝紅酒，並且，其他酒飲也不宜飲用。
3、不要吃宵夜
睡前吃宵夜，不但容易增加腸胃負擔，還會導致肥胖，損害肝臟健康。
肝臟，參與人體內的脂類代謝，如果，睡前吃宵夜，肝臟便無法休息，會加重肝臟負擔，久而久之，會誘發脂肪肝等肝臟疾病。
所以，宵夜一定要戒掉。
1、飲食，多食綠
中醫講，五色入五臟，綠色入肝，肝喜歡綠色。多吃綠色食物，有利於肝氣迴圈和代謝，促進肝臟排毒，舒緩肝鬱。
茼蒿，是疏肝理氣的佳品，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。
西蘭花，可預防脂肪肝，保護肝臟健康。
此外，西蘭花含有蘿蔔硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。
所以，經常吃一點，對於保護肝臟健康十分有利。
2、茶水，喝一點
多喝水，常飲茶，可促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔。
用一些護肝排毒小植物，泡水喝，對於肝臟健康，大有益處。
白古丁根紅茶，泡水喝，可提高肝臟解毒能力，促進排毒，亦可降肝火，防肝損傷。
白古丁，俗稱婆婆丁，藥食兩用，十分常見，簡單易得，泡水喝安全性高。
將白古丁根莖，洗淨後，切段，採用發酵工藝，可降低寒性，泡水喝更佳。
中醫認為，其入肝、胃二經，擅長排肝毒，降肝火，預防肝損傷。
尤其是白古丁根莖，對於護肝效果更佳，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還是預防C型肝炎中，最重要的天然品。
研究發現，白古丁，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用。
其中，含有的甾醇類物質，能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增強肝臟再生能力
此外，白古丁根，還可以去火消炎，幫助降肝火，預防肝損傷，也十分有益。
3、常歡笑，疏肝鬱
肝，主疏洩，喜條達，惡抑鬱。經常歡笑，保持一份良好的情緒，有助於疏肝解鬱。一旦，經常生氣，抑鬱等，容易導致肝氣鬱結，誘發各類疾病。
因此，保護肝臟，疏洩情緒很重要，保持一份美麗的心情，給肝臟減負擔，抒發肝氣，更健康。
4、遠菸酒，減少損傷
喝酒傷肝，這一點，相信大家都瞭解，養護肝臟，一定要少喝酒。
而吸菸，不但傷肺，也會損壞肝臟健康，越早戒掉越好。
吸菸，不僅會增加慢性肝病者，肝組織的炎症程度，加快肝纖維化程序，影響治療效果，並且，與肝細胞癌的發生也有關係。
所以，肝臟不好，不僅要戒酒，還要戒菸。
5、睡好子午覺，養肝血
夜臥血歸肝，良好充足的睡眠，是養護肝臟的方式之一。
尤其是子時，要熟睡，養肝血的同時，還有助於肝臟休息，促進肝臟的自我恢復。
並且，夜晚充足的睡眠，還可以清肝瀉火，預防肝氣升發太過，導致肝火旺，危害健康。
午時小憩，有助於肝腎健康。平時要注意，少熬夜，多休息，保證充足的睡眠，來促進肝臟健康。
6、常推揉，強健肝臟
推推肝經，通肝氣。
肝氣一通，百脈皆通，經常推一推肝經，健康易長壽。
肝經，在人體大腿內側，閒來無事，用雙手掌，經常推一推即可。
坐位，左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊，按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。
中醫講，人之衰老，肝為先導。
50歲，肝氣始衰，繼而心、脾、肺、腎諸髒漸衰。
熬夜、喝酒、暴飲暴食等等，會導致肝臟受損，出現早衰，保護肝臟，刻不容緩。
肝不好的人，會有這幾個表現：1、容易出現脂肪肝，或脂肪肝加重。
2、消化功能比正常人差，會有食慾不振、食後脹滿、厭油膩或便秘等。
3、維生素類代謝異常，可致夜盲、面板粗糙、唇舌炎症、面板出血等。
4、肝不好，膽色素代謝會異常，可能會導致黃疸。
5、肝不好，還會表現為乏力、易倦、思睡等。
6、肝不好，還會導致下消化道症狀，尿色呈茶水色，大便呈稀便。
7、肝不好，凝血因子合成障礙，可致牙齦出血、鼻出血等。
8、肝不好，激素代謝異常，表現為性慾減退、月經失調，出現蜘蛛痣、肝掌、臉色黝黑等。
2大行為，嚴重損害肝臟健康行為1：長期大量喝酒
雖說，小飲怡情，豪飲傷身。
然而，不論是酒精，還是其代謝產物，對於肝臟都具有一定的毒性。
大量喝酒，容損害肝臟機能，誘發脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
因此，保護肝臟健康，要注意少喝酒，不可貪杯，滴酒不沾才是最好。
行為2：經常熬夜晚睡
熬夜就是熬肝血，相信這一點，很多人都知道。
奈何，現代人熬夜，似乎已經成為了一種習慣。
然而，長期熬夜，睡眠不足，肝臟會不堪重負，引發一系列疾病。
長期熬夜，會導致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，增加癌症風險。
因此，保護肝臟健康，睡好子午覺，尤為重要。
養護肝臟，謹記早起2要1、要及時排便
清晨起床後，要注意及時排便。經過一夜的新陳代謝，清晨起床後，要及時排便，將毒素排出體外。如果，晨起不及時排便，導致毒素滯留，會加重肝臟負擔，導致肝毒過多。因此，起床後，及時排便，尤為重要，可喝一杯溫開水，有助於潤腸通便，促進血液迴圈，幫助更好的排毒。
2、要吃營養早餐
早餐，不僅是身體一天的能量來源，對於肝臟健康來說，也很重要。如果，清晨不吃早餐，肝臟內的膽汁不能及時的排出，就會引起膽囊炎，膽結石等等，不利於肝膽健康。早餐不可少，更要吃得有營養，巧搭配，蛋類，奶類，主食，蔬菜，水果等等，均衡的飲食才能保證更好的身體。
養護肝臟，謹記睡前3不要1、不要玩手機
很多人，睡覺前，躺在床上，都會刷一會手機。然而，睡前玩手機，對肝臟健康，十分不利。
久視傷肝，長時間玩手機，會消耗大量肝血，損害肝臟健康。
此外，睡前玩手機，容易導致熬夜，甚至失眠，又會進一步傷肝。
所以，在睡覺前，一定要遠離手機，最好用熱水泡泡腳，可促進睡眠。
2、不要喝酒
很多人認為，睡前喝點紅酒，可以幫助睡眠。事實上，這種認知是錯誤的，睡前喝紅酒，或許可使人很快入睡，但酒精代謝後，會影響後半程睡眠質量，容易睡不踏實，醒來後，也十分容易頭疼、精神不好。
並且，夜間是肝臟休息時刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝臟來分解代謝，會增加肝臟負擔，導致肝損傷。
因此，睡前最好不要喝紅酒，並且，其他酒飲也不宜飲用。
3、不要吃宵夜
睡前吃宵夜，不但容易增加腸胃負擔，還會導致肥胖，損害肝臟健康。
肝臟，參與人體內的脂類代謝，如果，睡前吃宵夜，肝臟便無法休息，會加重肝臟負擔，久而久之，會誘發脂肪肝等肝臟疾病。
所以，宵夜一定要戒掉。
生活中，養護肝臟，還要做好這幾點：1、飲食，多食綠
中醫講，五色入五臟，綠色入肝，肝喜歡綠色。多吃綠色食物，有利於肝氣迴圈和代謝，促進肝臟排毒，舒緩肝鬱。
茼蒿，是疏肝理氣的佳品，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。
西蘭花，可預防脂肪肝，保護肝臟健康。
此外，西蘭花含有蘿蔔硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。
所以，經常吃一點，對於保護肝臟健康十分有利。
2、茶水，喝一點
多喝水，常飲茶，可促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔。
用一些護肝排毒小植物，泡水喝，對於肝臟健康，大有益處。
白古丁根紅茶，泡水喝，可提高肝臟解毒能力，促進排毒，亦可降肝火，防肝損傷。
白古丁，俗稱婆婆丁，藥食兩用，十分常見，簡單易得，泡水喝安全性高。
將白古丁根莖，洗淨後，切段，採用發酵工藝，可降低寒性，泡水喝更佳。
中醫認為，其入肝、胃二經，擅長排肝毒，降肝火，預防肝損傷。
尤其是白古丁根莖，對於護肝效果更佳，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還是預防C型肝炎中，最重要的天然品。
研究發現，白古丁，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用。
其中，含有的甾醇類物質，能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增強肝臟再生能力
此外，白古丁根，還可以去火消炎，幫助降肝火，預防肝損傷，也十分有益。
3、常歡笑，疏肝鬱
肝，主疏洩，喜條達，惡抑鬱。經常歡笑，保持一份良好的情緒，有助於疏肝解鬱。一旦，經常生氣，抑鬱等，容易導致肝氣鬱結，誘發各類疾病。
因此，保護肝臟，疏洩情緒很重要，保持一份美麗的心情，給肝臟減負擔，抒發肝氣，更健康。
4、遠菸酒，減少損傷
喝酒傷肝，這一點，相信大家都瞭解，養護肝臟，一定要少喝酒。
而吸菸，不但傷肺，也會損壞肝臟健康，越早戒掉越好。
吸菸，不僅會增加慢性肝病者，肝組織的炎症程度，加快肝纖維化程序，影響治療效果，並且，與肝細胞癌的發生也有關係。
所以，肝臟不好，不僅要戒酒，還要戒菸。
5、睡好子午覺，養肝血
夜臥血歸肝，良好充足的睡眠，是養護肝臟的方式之一。
尤其是子時，要熟睡，養肝血的同時，還有助於肝臟休息，促進肝臟的自我恢復。
並且，夜晚充足的睡眠，還可以清肝瀉火，預防肝氣升發太過，導致肝火旺，危害健康。
午時小憩，有助於肝腎健康。平時要注意，少熬夜，多休息，保證充足的睡眠，來促進肝臟健康。
6、常推揉，強健肝臟
推推肝經，通肝氣。
肝氣一通，百脈皆通，經常推一推肝經，健康易長壽。
肝經，在人體大腿內側，閒來無事，用雙手掌，經常推一推即可。
坐位，左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊，按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。