導致頭髮乾枯分叉的原因很多

首先，頭髮乾枯與人體內臟的功能密切相關。人體內氣血不足，內臟功能失調，都會使頭髮失去濡養，導致頭髮乾枯；

營養不良，營養失調，如維生素A缺乏，蛋白質缺乏等；

遺營養不良，營養失調，如維生素A缺乏，蛋白質缺乏等；

遺傳因素；

大氣汙染的侵害；

日曬，Sunny中紫外線的傷害；化學物的傷害，如染髮、燙髮、熱吹風等；

長期睡眠不足和疲勞過度；

吸菸過多；

頭髮發黃、乾枯。頭髮和植物一樣，在出現營養不良，受到破壞，缺失水分的情況下，才會發黃、乾枯。所以我們要對頭髮補充水分和營養。要選擇針對性的洗髮水。要多吃一些富含蛋白質、維生素A、碘的食物。不要染髮燙髮，那樣會使頭髮受損。也可用一些滋養性護髮素。

那個大喊著睡什麼起來嗨，的90後都已經禿了，摸摸頭隨便一抓都是一大把，除了頭上哪哪都是頭髮！

怎麼可以讓小仙女不禿小哥哥不油呢？

有的寶寶一邊頭皮脫髮厲害一邊沙發自然捲髮尾瘋狂抹油，肯定吃了很多虧。我們要知道造成出油和脫髮最主要的原因是內分泌旺盛造成出油過多皮脂分泌過多，時間久了會因為堵塞毛囊使頭皮無法正常呼吸而出油、脫髮等問題。

對於這類問題首先對於洗髮水要求必須是頭皮清爽髮梢滋潤溫和再溫和。洗髮水要選擇不含矽油不刺激頭皮的。或者含有氨基酸成分可以修護受損頭髮保溼性特強，滋潤乾燥頭髮容易揉開.洗完後很滋養吹完頭髮滿髮絲的清爽，小仙女和小哥哥再也不用擔心頭髮剛洗完就會炸毛。還要不含矽油不刺激頭皮的。

另外進行食補也很重要

四谷粥：黑豆+花生+薏米+核桃：黑豆和薏米要提前泡一晚上然後把他們四個都放鍋裡，煮熟就行啦，差不多2小\時，你嚐嚐黑豆要是熟了就差不多都熟了，這個粥什麼時候喝都可以，也可以一次做兩三天的，直接都放冰箱裡面，需要喝的時候稱一點兒加熱就ok啦。一定要堅持吃上一段時間，頭皮出油會減少，關鍵是髮際線長出了新的頭髮，髮質很健康。

B6+胱氨酸+魚肝油：它可以從體內補充頭髮生長所需要的營養物質，讓髮根更加強韌牢固，大大減少掉髮，然而胱氨酸本身就存在於我們的頭髮當中對合成頭髮的角質蛋白有很好的

促進作用。大概三週左右時候洗完頭髮，明顯水裡掉了的頭髮變少了梳頭髮也不掉了。一般的藥

店都能買到也不貴，B6才幾塊錢，配合著剛才說的食補，不僅脫髮少了頭髮也很有光澤。

頭皮按摩生髮：每天自己按，這個是中醫告訴的，也建議最好還是食療比較好。養髮需要注意的：一定要吃米飯，不吃米飯也會引起掉髮，哪怕減肥也不能不吃碳水化合物，千萬要早睡千萬不能熬夜，熬夜會直接引起脫髮，睡覺的時候必須把頭髮散開，不要用熱水燙頭皮，少吃辣的油膩的食物適當給自己減壓，不要頻繁燙染頭髮梳頭不要使勁往下拉。

今天科發源分享的內容只要堅持一個月就能看到效果，想要頭髮變多的寶寶趕快行動起來吧！

掉頭髮了，有哪些是絕對不能做的，有哪些是需要儘量避免的，有哪些是一直被詬病實則無傷大雅的？我們從各個方面逐一分解來看看。

脫髮的人不適合「吃」什麼？

頭髮不好的人，飲食上的確需要格外注意一些，過分的嚴苛倒也不必，只是結合自己的情況適當調整，比如挑食的人要儘量克服保障飲食的均衡，口味重的人向清淡靠攏，尤其是脂溢性脫髮的人群，辛辣油膩類的能少吃就少吃，把吃的方面做好了，才是治療脫髮的第一步。

以下這些能少吃就少吃

多鹽：醃製類食品、加工肉類食品等食物往往含鹽很多，鈉攝入超標及反式脂肪酸攝入產生的代謝毒素危害肝腎；大量難以代謝的飽和脂肪酸直接浸潤毛孔造成脂溢性脫髮。醃製中又會產生亞硝酸鹽，而且防腐劑、速生禽畜類肉中殘留的催長激素等有害物質都可能引起內分泌紊亂從而阻礙毛髮生長。

多糖：汽水飲料等本身沒什麼營養，卻能產生大量熱量，吃過多的糖類會導致掉髮增多。一罐300ML左右的碳酸飲料可以包含多達15茶匙的糖，150千卡的卡路里，30至55毫克的咖啡因，還含有色素，香料和防腐劑。糖類在分解時所產生的高熱容易給人們帶來的肥胖的隱患，也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆積變得更容易，阻礙毛囊的營養供給而更容易脫髮。不止是碳酸飲料，任何高糖的東西攝入過多都不利於頭髮生長，比如冰淇淋、奶油、澱粉等等。

多新增：多鹽、多糖、多新增都是頭髮健康的大敵。部分機床加工食物存在鉛等重金屬超標的可能，新增劑超標在一些罐頭食品、蜜餞類食品中都很常見。引發脫髮和髮質變差的潛在物質因素其實大量存在於垃圾食品中，經常愛吃這類零食的人，身體都會有一些亞健康的症狀，而頭髮是最明顯的外在表現。

脫髮的人「洗頭」不能做什麼？

不要每天洗頭：洗頭時發現掉頭髮很多，有個很重要的原因就是太過頻繁。每一次洗頭都是毛鱗片張開和閉合的過程，這其中難免會有頭髮之間的摩擦和損耗，加速了休止期的頭髮掉落。同時，洗頭後頭皮會分泌油脂來保護頭髮，如果間隔時間太短就洗掉，會加速頭皮分泌，會導致頭髮越來越油，也不利於頭髮生長。

不要頭髮剛溼就塗洗髮水：頭髮剛剛浸溼時就將洗髮水倒在頭上，不僅洗不淨頭髮，洗髮水中的化學成分還會傷害頭皮，進而引起脫髮。所以最好用洗髮水之前，要先用溫水沖洗頭髮和頭皮1分鐘以上，並將洗髮水倒在手心加水打出泡沫後再抹在頭髮上。

不要用指甲抓撓頭皮：指甲中有許多細菌，如果抓破頭皮，很容易誘發感染，而且每次洗頭時用指甲撓頭皮會刺激頭皮加重掉髮。

不要溼著頭髮睡覺：頭髮在溼的時候毛鱗片張開很脆弱，如果在頭髮半溼半乾的狀態下睡覺，會導致角質層變薄，令毛鱗片受損，頭髮變得乾燥。

脫髮的人日常中禁忌什麼？

除了飲食和頭髮護理，，日常生活中也有些事需要儘量避免

1、吸菸

2、熬夜

3、頻繁燙染

4、精神緊張

治療脫髮非一日之寒，除了從這些角度來應對，更應該找準治療角度，分析清楚自己的脫髮型別和引起脫髮的原因，在脫髮初期就積極採取治療，這樣才能避免最後走向不可逆轉的未來。

髮質不好可能是缺乏下面這些

1

缺乏B族維生素

　　維生素是頭髮健康亮澤所必需的營養成分，當維生素不夠均衡時就會出現各類頭髮問題。除此之外，製造黑色素和角蛋白的過程中，又需要多種B族維生素和微量元素的幫助。

　　要知道，B族維生素中的維生素B6、維生素B12、葉酸和泛酸在維持頭髮的健康方面都起著重要的作用。例如，皮脂溢，一種由皮脂腺過度分泌油脂所引起的慢性炎症，就與維生素B6有關。除了葉酸和維生素B12之外，B族維生素在保證紅細胞的供氧對頭髮的營養支援方面起著重要的作用。而葉酸和維生素B12在新的頭髮細胞的生成方面也有重要的作用。

　　泛酸在頭髮的生長與色澤方面有重要作用。有證據表明，這種B族維生素的缺乏。會導致頭髮變灰。

2

缺乏蛋白質

　　我們知道，精神壓力大會導致脫髮現象。除了這些刺激外，當你的身體缺乏蛋白質時，頭髮不僅生長緩慢，還容易脫落，而且髮質變差，頭髮變細、發脆、枯乾、顏色變淺。這是因為頭髮的本質是角蛋白，它就是一種蛋白質。頭髮黑色素的形成，還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。在節食減肥的女士當中，這種營養不良性的脫髮屢見不鮮。

　　正常情況下，成年女性每天吃相當於250克大米的主食，就能得到約18克蛋白質。如果用水果替代，其中的蛋白質就非常少了。再不吃魚肉類和堅果，這樣一天中的蛋白質也就吃到身體需要量的一半，遠遠達不到每日需要的數量。最後我們就會發現，各種脫髮問題在減肥當中屢見不鮮。