兩招可以消除便秘和腹脹。腹部穴位按摩和飲食調理。 第一招注意飲食調理，營養合理搭配，一般會調理好腸道的，少吃油膩，多吃南瓜、土豆、地瓜等，不要貪食，少吃冷飲，少吃辛辣刺激性食物。每天晚上睡前和早上起床後空腹喝蜂蜜水對調理腸道有好處。老年人便秘可以用麻仁丸。 還有一招，腹部按摩法。 睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。做的同時並配合深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，並同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。堅持吧，你會受益一生！ 用過的都受益了！！！一、一般情況下脹氣的腹部按摩方法部位按摩：1.太陽神經叢部位按摩：位於雙腳腳底二三趾腳掌骨關節下方，腎臟上方，用手觸控時有一凹陷的感覺。按摩方向是由下往上扣按摩。2.胸腔部位按摩：位雙腳腳背二三四趾往下腳掌前半段為胸腔反射區。胸腔最主要可保護胸部內各器官。按摩時要由腳背末端往腳後跟方向按摩。3.橫膈膜部位按摩：位雙腳腳背約中央處，有半圓弧的反射區。按摩方向是從小趾頭方向劃半圓至大腳趾的方向。穿衣搭配潤膚乳排行榜30歲用什麼眼霜好美白去黑眼圈眼霜品牌4.胃部按摩：在雙腳大腳趾下方第一骨頭下方的凹陷處。請注意左腳按摩方向是由外往內，右腳按摩方向是由內往外。5.胰臟部位按摩：在雙腳腳底內側胃的下方，觸控時有微凸顆粒的感覺。請注意左腳按摩方向是由外往內，右腳按摩方向是由內往外。二、嚴重時脹氣的腹部按摩方法部位按摩：1.十二指腸部位按摩：位於雙腳腳底內側胰臟下方與膀胱反射區上方，用手觸控時會有凹陷的感覺。請注意左腳按摩方向是由內往外，右腳按摩方向是由外往內。2.肝膽部位按摩：位右腳腳底一半上方與三四趾腳掌關節下方是肝反射區。另用手觸控時有一長條凹陷的溝是膽的反射區。按摩方向是由下往下方向按摩。