產後女性可利用生產的機會來調整體型，或者治療一些身體上的病症，坐月子期間使用收腹帶可防止內臟下垂，效果最好。收腹帶材質要好，必須有高度的透汗及透氣性，否則容易使腹部長痱子或溼疹。

收腹帶的使用方法：

1.仰臥，雙膝豎起，腳底平放在床上，大腿部分儘量與腹部成直角。

2.將臀部抬高並在臀部下墊2個墊子。

3.兩手放在下腹部，將內臟往心臟的方向推。

4.把墊子拿開後綁腹帶。一開始要儘量綁緊，再漸漸放鬆。

腹帶使用時間

1.早晨起床、梳洗方便完後捆上腹帶。

2.午、晚餐前若腹帶鬆掉，要拆下重新綁緊後再吃飯。

3.洗澡前將腹帶拆下，洗完後再將腹帶綁緊。

4.入睡前將腹帶拆下備用。

注意事項

因為產後容易流汗，腹部汗溼時要把腹帶拆開，將腹部擦乾，再擦些不帶涼性的痱子粉，然後重新綁緊；也可以在綁腹帶時墊上乾毛巾，汗溼後再換下來；若腹帶也汗溼了要更換乾燥的，以保持衛生及維護健康。

產後使用腹帶2～3周後，已經適應這種緊縛的感覺，這時，改穿產後塑身用束褲，來重塑完美的腰部曲線。產後塑身用束褲只是用來調整你的體型，並不能當貼身內褲使用。因此，在束褲下你還必須穿著產後塑身用內褲，一來可天天換洗，保持清潔，二來也有利於觀察惡露的分泌情形。

上次沒事發了個貼，很多人都覺得我很厲害，當然是貶義的啊！今天來說說我生寶寶的過程！

從我最後一次檢查說起，40周的時候發現羊水特別少，只有40.自己又不發動，只得住院催產，當天辦好一切手續到待產室，第二天開始催產，醫生檢查說我條件不好，但是我還是希望可以順產，就給我塞了藥等了六個小時沒反應，又塞一次還是沒反應，期間胎心胎監都很好，就是不發動，第三天沒辦法了，怕羊水越來越少寶寶缺氧，醫生人工破水吧，我宮口高破的特別困難，（要不然第一天人工破水了），兩個醫生弄半天才破了，流了一點不多，醫生說因為我是頭胎，條件不好，又沒有羊水，會比別人痛很多！我現在還可以去剖腹產！

但我還是想順，她們就說先觀察一下會不會自己發動，能的話就不用打催產素，果然兩個小時後開始痛並有宮縮，我當是還不覺得很疼，我平時就是個很耐疼的，我還想沒有別人說得那麼可怕，可是下午三點，醫生很遺憾告訴我，我宮縮不強，還是得打催產素！然後就開始了，打上之後一個小時開始，疼的我只想去死，太疼了！

由於是催產，宮縮又密，一兩分鐘一次！剛開始我還拼命忍著不大喊大叫，可後面真的忍不住，媽的三個小時才開一公分，我叫著我要去剖，幫我打催產素醫生勸我說可以順就不要剖了就不理我了，晚上七八點的時候醫生就我老公弄來湯泡著飯餵我吃了一小碗，從我打催產素就讓呆產房，不讓我老公進去！我為了有力氣生，硬是吃了那飯湯，吃完飯8點半醫生檢查開到四公分，我求他們給我打無痛，誰知道他們告訴我他們醫院晚上沒有無痛，只有一個麻醉師，不給打！我當時就覺得要瘋了，前面還想著忍到三公分可以打無痛，現在連這個希望都沒有了！然後醫生也可憐了說讓我老公帶我出去洗個澡，可以緩解一下，然後給我催眠讓我睡會，這個催眠太騙人，痛的自己是誰都快不知道了哪能睡覺！

但洗澡完後宮口開的特別快，洗澡完後她們說幫我催眠，雖然不能睡覺和不痛，但我開始清醒思考，我知道我在叫下去沒用，等一下沒力氣生，我用盡努力忍痛，開始用我學到的方法呼吸，硬是沒有再叫一聲，放鬆之後一個小時後宮口開全了，重新進產房，躺到產床上，宮縮就用力，期間我不再喊叫，每一次都用盡全力，除了給我接生的醫生，

後面又來了一個醫生，說這就是催產那個，這麼厲害，連叫都沒大叫，我的接生醫生和護士也是誇我，安慰我鼓勵我！我也覺得自己很厲害了，哈哈！然後一個小時沒到就把我女兒生出來，6斤半！內陰壁撕裂！然後縫針，那個痛也還好，至少可以忍！之後觀察兩個小時就出了產房！住了三天院就出院了。級於卸貨了。一切都是值得的!只能說母親這個詞一直以來都伴隨著無以言語的偉大與堅強!!!可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

給姐妹們分享幾點順產後注意事項

1、保持外陰的清潔，勤換衛生護墊，避免惡露浸泡傷口，謹防感染，可以每天用消毒棉由前向後擦拭外陰；

2、產後早些下床活動，多吃新鮮蔬菜水果，多喝魚湯、豬蹄湯等，防止會陰切口拆線後裂開；3、保持排便暢通，發生便秘時不要屏氣用力，可用開塞露幫助通便；拆線後的幾天內，避免做用力下蹲動作，解便時先收會陰和臀部後再坐在馬桶上，以防會陰傷口裂開；

4、在最初幾日內，注意刀口情況，若術後1-2小時內傷口疼痛，且越來越厲害，很可能形成了血腫，應馬上用複方金花油外擦外陰及陰道內側刀口數次，消腫止痛；

我的私教會員使用收腹帶的，盆底肌和核心肌肉依然是鬆弛的，沒有穩定性，更談不上核心力量。肚腩有稍微小一點，但是面板不緊緻，依然鬆鬆垮垮。

做產後訓練，收完核心肌肉包括盆底肌以後，我們要迅速的做抗阻訓練，發展核心力量甩掉腰腹贅肉。

但是發現有使用收腹帶的，穩定骨盆的一些肌肉沒有力量，在做核心穩定性訓練的時候有感覺骨盆在晃動，她自己也說骨盆非常不穩定。透過外力收骨盆實際上也是很容易造成骨盆的傾斜，恥骨聯合的錯位。

總之，不推薦使用什麼收腹帶骨盆帶來進行產後的恢復，還是要自己流汗讓自己變成小腰精

不過收腹帶並不能一直帶著，一天到晚都帶著收腹帶是會影響血液迴圈的，而且還不利於產後的恢復，應該穿上一兩個小時就解開一段時間，讓腰腹放鬆一下，如果在順產後需要進行什麼活動的話，7天后也還是可以帶上收腹帶的。

選購收腹帶時要選擇透氣性好，材質比較柔軟貼身的。市場上的收腹帶五花八門，良莠不齊。比如：紗布收腹帶、普通收腹帶、功能收腹帶、電動收腹帶等等，作為產後媽媽而言，只需要選擇普通收腹帶就行。

收腹帶雖然有收腹的良好功效，但是並非所有產婦都應該使用，對於順產產後腹部不算肥大的產婦而言，不建議使用收腹帶，身體可以自然正常的恢復；而剖腹產的產婦使用收腹帶的效果會更好。

個人經歷，順產，生之前140斤，孩子生出來7斤4兩，撕裂無側切，剛生完第二天慢慢下床走，只圍著床走幾圈，之後稱體重是120多斤吧，之後生完第三天醫生查房，問醫生可不可以幫束腹帶，醫生看了傷口覺得恢復的還可以是可以綁束腹帶的，之後就拿出之前買的日本那個蠻火的那款束腹帶（具體的是不是不可以講什麼牌子的）之後發現把肚子分成了3層，上肚子（胃附近）因為綁不進去，就是一塊肉肉在外面，綁進去的腰的部分還是細的，因為寬度就那麼寬，之後肚子最下面，也是露在外面...讓我很崩潰，後來開乳師推薦了一款束腹帶（品牌名縮寫：hm）之後買回來用了，真的寬，帶胯一直能收腹到肋骨那邊，完全不擔心會有肉肉出來了，而且也不是魔術貼形式的，完全可以自行穿戴，關於時間，開乳師建議是用到6個月左右。

關於束腹帶的，就是這些，把個人慘痛經驗告訴大家，別再買錯，浪費錢挺重要