所謂的熬夜，其實指的是睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。而不是確實指定的時間幾點。

每個人都有自己的睡眠規律，在比如小冪每天習慣在11點床睡覺，但是某天被一部出奇好看的電視劇給吸引了，我一直煲劇到了2點，這段時間我就是熬夜了。在比如，你每天都12點睡，每天早上8點起，你也不用認為自己是在長期熬夜，其實這也是有規律的睡眠。因此，無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。

當然，也不是保持有規律的睡眠就沒有問題了！你想想，那些經常上夜班的人，每天日夜顛倒的人，是不是看起來會比較虛？所以，要保障有規律的睡眠，就應該按照自然規律。早睡早起，身體棒。

ps：不要勉強自己晚睡。熬夜一時爽，起床火葬場。想想一次熬夜，要多少面膜多少護膚品才能補的回來啊。

加班、聚會、追劇、刷微博

......

熬夜

似乎已經變成了一個非常普通的現象

但是

有很多的小姐姐卻不明白

晚上到底幾點鐘不睡覺才算是熬夜呢

有些小姐姐覺得在12點之前睡覺

是很早的睡眠時間

過了12點之後才算是真正在熬夜

那事實真的是這樣的嗎

其實

從內分泌的角度上來說

晚上11點過後入睡就屬於是熬夜了

因為從晚上11點開始

我們人體的各個器官就開始處於休息的狀態了

然而

小姐姐們都知道熬夜對面板不好

但是有時候

因為工作或者是其他的原因

我們也不得不去熬夜

既然無法避免去熬夜

那怎樣才能修護陪我們一起熬夜的肌膚呢？

今天就來和大家分享一下

經常熬夜的人應該如何去護膚？

1重視熬夜前的“晚餐”

其實，面板在得不到充足睡眠的情況下，一般都會出現營養、水分、養分等過度流失的狀況。

所以在晚餐時多補充一些含有維生素C或含有膠原蛋白的食物，這樣內調外養更有利於面板恢復彈性而富有光澤。

2“晚睡”卻不”晚洗“

面板在晚上10~11點之後就開始進入了晚間保養的狀態，因此，我們即使是熬夜到凌晨，也是要提前做好肌膚的清潔工作。

再說現在很多小姐姐出門前都有化彩妝的習慣，如果彩妝長時間逗留在你的臉上，就會容易堵塞毛孔，導致痘痘、粉刺的滋生。

所以小姐姐們在熬夜前，記得要做好肌膚的清潔工作，這樣不僅能減少熬夜對肌膚帶來的負擔，也能預防痘痘、粉刺的產生。

3補充充足的水分

熬夜後不僅人的大腦會感覺到疲憊，肌膚也會進入一種疲憊的狀態，從而使肌膚的鎖水能力下降、變得異常的乾燥，甚至還會出現脫皮的現象。

所以對於熬夜後的小姐姐來說，護膚的重點應主要著重在控油和補水這兩個方面，因為熬夜後肌膚分泌的油脂也會增加。

因此，在做好肌膚補水的同時也要做好肌膚的控油工作，這樣既能預防睡覺時出油量的增加，又能避免第二天肌膚看起來油膩膩的。

4注重眼部肌膚的護理

“黑眼圈”可是熬夜的標配哦~如果長時間熬夜過度用眼的話，很容易出現黑眼圈、眼袋的現象，甚至還會衍生出眼紋。

所以在熬夜後也要注重眼部肌膚的護理，除了要早晚塗抹眼霜來幫助滋潤眼睛外，還可以定期做眼膜護理，從而改善眼部肌膚的各種問題。

5妝前敷保溼面膜

有些小姐姐在晚上熬完夜後，第二天早上又要化很濃的彩妝，為了避免上妝後膚色變得憔悴，可以在妝前進行敷保溼面膜的護理。

這樣不僅會讓你的底妝變得更服帖，還可以避免熬夜肌膚大量出油而導致出現脫妝的現象。

其實

我們最佳的睡眠時間

應該是在晚上11點鐘之前

一般作息時間有規律的人

晚上11點鐘左右就會開始去睡覺了

所以

各位愛美的小姐姐們

你們最好也在11點之前就開始入睡哦

熬夜老的快，幾點睡覺才算熬夜？

說起睡眠熬夜的問題，相信人人都會遇到，尤其年輕人居多，就像我朋友一樣，每天都熬夜你要是說他吧，他還會給你說：不熬夜的話，還能算年輕人麼？哼！臭嘚瑟（內心深深os：雖然你熬夜的樣子很帥，但你明天無精打采的樣子我更喜歡，看你明天咋辦！）

所以，就讓我來帶大家一起看看熬夜的那些事吧！

熬夜的標準

就像樓主標題所說，熬夜老得快，那麼幾點才能算熬夜呢，其實啊，只要比你的作息時間晚睡很多，那就算熬夜啦，不能只看時間，因為每個人的作息都不一樣，就像上夜班的人一樣，你總不能說人家天天熬夜吧！所以，一定要養成一個良好的作息時間哦，不然的話，就會發生你平時晚睡，偶爾想早睡，卻反而怎麼睡也睡不著的場景啦。

熬夜老滴快

所以不想變老的話，就快制定一個規律的生活作息吧，這對你的精神氣都是一個很大的改善，相比熬夜修仙，不修仙才能讓你身體更加的棒不是嗎！透過用照片來記錄自己的生活，親身看著自己一點點的變化，我相信，你的滿足感絕對會油然而生！

將生活點滴備份在天翼雲盤中儲存起來，讓自己引以為戒，做一個不熬夜的好青年吧！

啥是“熬夜”？

就是已經很困了，還是忍著不睡！

熬夜有兩種：

1，晚睡晚起，但睡眠充足

我每天凌晨 4 點睡，中午 12 點起，算熬夜嗎？

嚴格來說：不算。

其實對於大部分人來說，睡得晚，往往就意味著睡眠不足。所以還是儘量克服困難減少熬夜，畢竟熬夜對身體和精神的損傷是難以逆轉的。

雖說睡眠時間是夠了，但是，不要忽略了身體感受，生物鐘混亂無論睡多久都沒精神，容易導致起床後許久精神不振，腦筋模糊。

而且晚上11點到凌晨3點人的美容時間，也就是人體的經脈執行到膽肝的了時間段。

所以並不是你睡眠充足就對身體好了，就不用擔心熬夜危害了。

2，長期熬夜，且睡眠時間不足

也不是所有人都能晚起，更多的是要面對第二天早早起床上課、上班。

睡眠不足的熬夜=熬命，這毫不誇張！

有一種熬夜叫報復性熬夜：熬到兩三點，我才真正“擁有”生活

就是想在等等具體等什麼呢我也不知道啊

根據資料：

對76%的人群來說，睡個好覺是個難事；六成的人會犧牲睡眠時間來完成工作；能“一覺睡到天明”的人佔比不到11.2%，33.7%的人會因為壓力而半夜醒來。同時，只有5.1%的人秉承著“自律使我自由”的態度，擁有非常規律的作息習慣，從來沒有睡覺拖延症。高達93.8%的人在睡前會與電子產品難捨難離，刷微博、上微信、玩遊戲，而電子產品帶來的藍光效應和神經興奮作用，早已被證明對睡眠不利。

當面臨手頭的工作可能擠壓睡眠時間的情況時，睡眠絕對不是大多數人的最優選擇，有六成的人會選擇犧牲睡眠時間來完成工作。

“熬夜是預支未來的時間”

也是預支健康。

基本11點以後睡覺其實基本上是屬於熬夜的了！

所以呀，都儘量保持規律健康的睡眠時間吧~ 保持健康又美美噠！