跆拳道品勢中的動作規格及要求一、站勢(seogi)

　　1)準備姿勢(Naranhi seogi)

　　規定動作：

　　◆兩腳的間距是一腳長的寬度，腳內側平行。

　　◆兩腿膝蓋伸直。

　　扣分事項：

　　◆兩腳尖不能向裡或向外。

　　2)並步(Moa seogi)規定動作：

　　◆雙腳內側合併，雙腿膝蓋伸直。

　　扣分事項：

　　◆兩腳尖沒有併攏時。

　　3)馬步(Jushum seogi)規定動作：

　　◆雙腳間寬度為二腳距離。

　　◆兩腿膝蓋彎曲。

　　◆上體中正，雙膝彎曲，低頭向下看時膝關節和腳尖在一條直線上。

　　◆膝蓋扣緊，不能向外。

　　扣分事項：

　　◆膝關節過多向外或向內時。

　　◆雙腳尖過多向外或向內時。

　　◆上身向前傾斜或臀部過於向後時。

　　4)走步(Ap seogi)

　　規定動作：

　　◆自然走步時停頓的動作。

　　◆雙腿伸直，重心均勻的分佈在兩腳。

　　扣分事項：

　　◆兩腳過寬或過窄時。

　　◆上身傾斜時。

　　5)弓步(Ap kubi)

　　規定動作：

　　◆雙腳間距為一步半，前後為四腳。

　　◆前腳尖向正前方。

　　◆上體中正，前膝關節彎曲，低頭向下看時膝關節和腳尖在一條直線上。

　　◆上身挺直，後腳尖與正前方形成30度角，後腿伸直，重心的2/3放在前腿。

　　扣分事項：

　　◆步伐過大或過小時。

　　◆後腳跟抬起或後膝關節彎曲時。

　　◆後腳尖與正前方形成大於30度角時。

　　◆重心的2/3沒有放在前腿時。

　　6)三七步(Dwitkubi)

　　規定動作：

　　◆雙腳跟併攏時腳尖形成90度角。

　　◆前腳跟與後腳跟之間的距離為三腳半。

　　◆重心的70%落在後腳。

　　扣分事項：

　　◆雙腳跟併攏時腳尖沒有形成90度角。

　　◆重心過於向前時。

　　◆前腳跟離開地面時。

　　◆上身向前傾斜或臀部過於向後時。

　　7)虎步(Beom seogi)

　　規定動作：

　　◆身體側跟正前方自然形成30度角，後腳尖與正前方形成30度角。

　　◆重心在後腿，前腿膝關節與腳尖在一條直線上。

　　◆前腳跟離地，前腳掌輕輕點地，雙腿膝關節彎曲。

　　◆身體重心的90-100%放在後腿。

　　扣分事項：

　　◆後腳尖與正前方大於30度角時。

　　◆點地的腳前掌與後腳尖的距離大或小於半腳距離時。

　　◆上身向前傾斜或臀部過於向後時。

　　8)左右站勢(Oreun seogi)

　　規定動作：

　　◆在準備姿勢的標準動作下，把左或右腳向外轉動90度。

　　扣分事項：

　　◆跟準備姿勢同樣時。

　　◆雙腳併攏時。

　　跆拳道品勢中的動作規格及要求二、隔擋(Makki)

　　1)下隔擋(Arae Makki)

　　規定動作：

　　◆隔擋手拳心朝臉從肩上向下隔擋。

　　◆左右隔擋的拳與左右大腿的距離為兩拳或一掌。

　　◆輔助拳放在髖關節上，手臂向後夾緊。

　　扣分事項：

　　◆隔擋的拳起點沒從肩開始時。

　　◆動作過程中雙手交叉時輔助手沒有伸直時。

　　◆隔擋的手臂沒有伸直時。

　　◆隔擋的拳放在大腿內外時。

　　2)中位內隔擋(Momtong Makki)

　　規定動作：

　　◆隔擋的拳必須到身體的中心線。

　　◆隔擋手臂的角度在90-120度。

　　◆隔擋拳的高度與肩膀平行。

　　◆輔助拳放在髖關節上，手臂向後夾緊。

　　扣分事項：

　　◆隔擋的拳沒有到身體的中心線時。

　　◆隔擋拳的高度高或低於肩關節時。

　　◆隔擋拳的腕關節沒有伸直時。

　　3)中位外隔擋(Momtong Bakkat Makki)

　　規定動作：

　　◆隔擋的拳心向外，與肩同高。

　　◆隔擋手臂的角度在90-120度。

　　◆隔擋拳的高度與肩膀平行。

　　◆輔助拳放在髖關節上，手臂向後夾緊。

　　扣分事項：

　　◆隔擋的拳沒有於肩膀同高時。

　　◆外隔擋的拳在肩膀線以內或以外時。(動作過大或過小時)

　　4)上隔擋(Olgul Makki)

　　規定動作：

　　◆隔擋手臂的肘關節到人體中心線。

　　◆隔擋手臂與前額為一拳距離。

　　◆輔助拳放在髖關節上，手臂向後夾緊。

　　扣分事項：

　　◆隔擋手臂的肘關節不在人體中心線時。(過前或後，過高或低)

　　◆起始動作過於誇張時。(動作過大或過小時)

　　5)手刀隔擋(Sonmal Makki)

　　規定動作：

　　◆隔擋的手掌向外，手刀位置與肩膀線平行。

　　◆隔擋手臂的角度在90-120度。

　　◆輔助手掌向上，輔助手刀的腕部在心胸，距離為一立掌。

　　扣分事項：

　　◆隔擋手刀起始動作脫離肩膀和頭部距離時。

　　◆輔助手刀起始動作脫離了軀幹時。

　　◆隔擋手刀高或低於肩膀線的高度時。

　　◆輔助手的肘關節翹起時。

　　跆拳道品勢中的動作規格及要求三、擊(Jireugi)

　　分類：

　　◆以攻擊方法的分類：正拳攻擊、反拳攻擊、立拳攻擊。

　　◆以攻擊目標的分類：上-中-下段攻擊。

　　◆以攻擊方向的分類：側拳、錘拳、旋轉拳、鉤拳。

　　扣分事項：

　　◆腕關節彎曲時。

　　◆利用反作用力出拳幅度過大或過小時。

　　跆拳道品勢中的動作規格及要求四、打(Chigi)

　　定義：

　　用手或拳在肘關節彎曲或伸直的情況下，利用身體的旋轉力來攻擊目標。

　　扣分事項：

　　◆攻擊手從輔助手的外側旋轉時。

　　◆擊打時肘關節上下移動時。(沒有走直線)

　　跆拳道品勢中的動作規格及要求五、刺(Tzireugi)

　　定義：

　　◆跟"擊"的動作相似，不同之處在於用手指尖攻擊，比拳攻擊到的距離要長，但因指尖關節較多，使用部位不正確容易脫臼或骨折。

　　跆拳道品勢中的動作規格及要求六、踢(Chagi)

　　定義：

　　◆用腳的可攻擊部位，利用膝關節的伸縮能力，擊打目標。

　　扣分事項：

　　◆踢腿過程當中有停頓時。

　　◆沒有踢到各品勢當中規定踢腿高度時。(高或低)

　　◆攻擊的腿和上身沒有形成適當的角度時。

　　如：踢腿過程中中心不穩或動作不協調時。