窮則思變，可以多學習，看看書，上上網，請高人幫助指點，保持身體健康，尋找突破點與方向，千方百計努力改變，才有希望。

對於這種問題，你首先需要多出去走走，不要一個人悶在家裡，否則越想越難受，看看外邊風景，吹吹傍晚的風，看看路上前行的人群，去高處大喊幾聲，放鬆心情。

第二，不要把所有的事憋在心裡，越憋越難受，你要學會傾訴，把不開心的事告訴朋友，有些話講出來之後，就會輕鬆很多。

第三：可以選擇做一些激烈的運動，比如拳擊、跑步、打沙包，把所有的不愉快用肢體發洩出來。

第四：你要多看看努力的人群，並不是所有人都如表面上那樣風淡雲輕，背地裡不知道比別人付出了多少汗水。他們也有失敗，也有痛苦，但他們重新燃氣了鬥志，才有了新的收穫。

你這種經常而來的感受有多久了？你的飲食、睡眠還好嗎？身體有其他的不舒服嗎？在網上或者是去醫院裡做一個抑鬱的檢查吧。你的描述，和抑鬱症的症狀有相似的地方，只是懷疑，沒有大夫的最終檢測報告懷疑就不能成立。

當人的抑鬱情緒比較多的時候，會覺得自己不好，會對一切失去興趣，會覺得什麼都沒意思，這個是我們被“抑鬱”這種情緒控制住了。就像被“悲傷”包圍，人會忍不住哭；被“憤怒”裹挾，人會忍不住發火；被“愛”包圍，人就會撫摸、擁抱。抑鬱，心情不好也是一種情緒，在這種情緒之下的人的 行為和想法就會和平時不一樣，就會格外關注不好的、負面的，尤其是對自己的感受。

抑鬱的情緒人人都有，達到抑鬱症的程度是需要做相應的心理測量才能夠確定的。抑鬱症也不可怕，目前是常見的、多發的一種心理問題，甚至有心理專家稱抑鬱症是“心理感冒”，這就足見它的普遍了。藥物、心理諮詢都是好的治療方法，家人親友的關愛越多越好，自己的堅持、積極配合更是必不可少。

身體的小感冒，你不吃藥也會自愈；心情的不愉快，過段時間也會好；但重感冒卻需要我們的認真對待，抑鬱症也是同樣，需要認真對待。去看心理醫生、去做心理治療，讓“抑鬱”和自己保持一些距離，讓自己少一些內心的苦痛。祝好。

覺得活著難受，渾身不自在。這是抑鬱的表現，建議你少思考，減少思維來緩解抑鬱的症狀，同時要多運動，運動後 身體會疲累，為了緩解疲累，大腦會分泌出一種叫內啡太的東西，讓你心情愉悅。

事實上，運動有效幫助我們減少思維，起到緩解抑鬱的作用。許多患抑鬱症的人，都是太閒了，於是，胡思亂想，思維太多，所以抑鬱。只要你動起來，抑鬱症一定會緩解，你可以試試。