如何從厭學的情緒裡走出來？

可以看出您現在是處在兩難的糾結中——您似乎對學習感到排斥，同時又排斥自己排斥學習的這股情緒，是嗎？

你對兩者都不接受，接受哪一個你都不舒服。要麼學習要麼不學習，於你而言似乎都是痛苦。

你同時拽著這兩股痛苦，然後還逼著自己選擇到底選擇左手的痛苦，還是選擇右手的痛苦？你非但不安慰自己，還舉著刀逼著自己走進了兩頭都堵的衚衕。是嗎？

那麼，何解呢？

把兩頭的衚衕打通啊！

拿什麼打通？

如何堵上，就如何打通！

就問自己一個問題——我是否允許我此刻所有對於學習的真實的感受和想法？我感受到我對學習的害怕，壓力，抗拒，我是否允許害怕，壓力，抗拒的感覺的升起？只是簡單的允許。

你再問一下自己此刻的感受是什麼，如果不允許，那麼你也可以再問自己，我是否允許我此刻不允許自己厭學的這種感覺？

再繼續讓自己的心開啟。。。

直到所有這些情緒在你裡面從蜷縮的狀態到慢慢張開來到慢慢被看見，到慢慢自己離開。。。

哦，它會離開的，只要你不再抓著它。。。

祝你心開意解，我未謀面的盆友

如何從厭學情緒中走出來？

厭，是厭惡，憎惡的意思，而學生的厭學，並不是發自內心的厭惡，而是一種想學學不進的潛意識條件性厭學情緒，就會說，想學習，但是一進了教室，一拿起書本，就會不由自主，控制不住的煩躁焦慮，導致分心走神，磨蹭拖拉，注意力不集中，理解力差，記不住等。

絕大多數厭學的學生，基本都是這種情況，這不是天生的，而是後天的學歷經歷形成的，比如和老師有矛盾，同學嘲笑，某次沒考好，回答問題出錯，更換老師，調換座位等等，都有可能因一件不起眼的小事牴觸學習，形成厭學情緒。

解決這類學生的厭學，是一個比較專業的工作，需要專業的心理諮詢師調整，先分析厭學形成過程，解釋厭學的原理，有軀體症狀的原理，記不住的原理，在改變學生大腦的某些不合理認知，如我笨，我學不會學術，語文老師和我過不去，這個座位沒法聽課等等，讓學生嘗試心情平靜的時候能高效學習，讓他在平靜狀態下學習體驗能學進去，記得住，理解的快的情緒體驗，在此基礎上進行暗示放鬆訓練，把一個積極的學習狀態穩固在大腦。

如果是改變動機很強的學生，調整以後能很快提升成績，變得非常優秀。

我的答案可能跟其他人不太一樣，我認為其實有厭學情緒非常正常。

學習壓力，家長的壓力等等疊加在一起分量是很重的。你現在覺察到自己有厭學情緒是好事，現在只需要討論如何“對待”這份情緒就可以了。身而為人，掌控“情緒”的能力是最為重要的。如果你被情緒牽著走，不喜歡就不讀書了，那就是“屈服”於情緒了。但你其實可以看見你的情緒後，去告訴自己這樣的情緒是真實的，合理的，然後去接納他。情緒會來，就一定會走。如果有機會可以練習“正念冥想”，我之前有寫過文章如何聯絡。加油！

祝好。

能夠理解你的心情，其實誰都不願意厭學，誰不希望自己學習好呢？不知道你多大年紀，出現厭學的情況一般都是有原因的，比如學校裡發生了什麼事情，像老師對學生的批評體罰等給當事人造成影響了。有可能學習上遇到了困難，考試成績不好受到挫折了。還有可能是父母關係不好，或者對待孩子的方式不對，給親子關係造成傷害的，還有可能是家庭出現了什麼狀況，學生無心上學的。還有壓力較大造成焦慮情緒等等。不知道你是什麼原因，先把原因找出來，才能夠解決問題。可以看出來你能在這裡提問，說明你還是想上學，只是需要幫助和支援，相信自己一切都會好起來，如果需要可以預約諮詢師幫助。所有的經歷都是財富，人生很長，多年後你回頭看現在可能會覺得不算什麼，當你走過去了，你會感恩這段經歷，加油！

你是因為什麼原因厭學呢，是對學習有挫折感，厭惡感，有混亂的情緒與負向認知嗎。還是害怕去學校見到某些人還是父母和老師的指責?

鳥欲高飛先振翅，人求上進需讀書。學生時代必須以學為主，只有多讀書，上好學才能實現人生價值，有才學，有技能，有理想，積極向上面對美好未來。

1. 為何厭學

首先，我想問問你，厭學情緒是怎樣產生的呢?

因為問題中沒有進一步的說明，那我對厭學的原因給出的簡單猜測有：你在某一科目上成績不理想；家人/老師對你學習的批評。

這些情況可能打消了你學習的積極性，甚至挫傷了自尊，在反覆經歷上述情況後，你開始懷疑自己能不能學好，甚至開始厭惡學習本身。

在一次次受到打擊而後厭惡學習的過程中，你也許沒有意識到自己的成就目標屬於『成績目標』。

成績目標講的是：具有成績目標的個體，往往會有較高的焦慮水平，不敢接受具有挑戰性的任務。

他們認為努力的理由在於證明自己的價值。

他們把成就定位於好名次和好成績這種外顯的評判標準上，認為只有贏了才能證明自己的價值。

所以，他們特別在乎社會比較，而一旦受到老師、家長的批評，就會產生挫敗感。

相應地，與之相對的另一種成就目標叫做『掌握目標』，有這種目標的人，行為上會更加積極主動的行為，更傾向於選擇具有挑戰性的任務。

他們認為努力的理由在於活動本身以及對個人的意義。因而能從自己的成績進步和較好的知識掌握程度中產生滿足感。而即使面對錯誤，也會認為是成長的一部分。

所以我猜測你的厭學情緒可能來自於你的成就目標屬於成績目標。

也許是他人的批評，以及個人成績的不理想等等造成了你無法實現自己價值的感受，“怎麼樣都不能成功”的挫敗感使你選擇逃避。

3.如何改變：從成績目標到掌握目標

而如果你想改變這種情況，需要將自己的目標逐步靠近掌握目標，認識到在某次考試上的失敗只是通往優秀成績、提高能力的其中一環。

面對不理想的成績，你更需要做的是分析做錯的原因，找到自己不懂的知識點，並向他人尋求幫助。

而對於外在的評價，你可以把它當作一種對當下狀態的參考。而你是存在進步空間的呀~

既然評價針對的是當下的狀況，它是會動態變化的，相應地，能力也是動態變化、可以提升的。

其實，就像掌握目標中所說的那樣，錯誤和失敗，只是成長過程中的一部分。

它具有給你提供資訊的功能，相當於你通往成功路上的一塊墊腳石，一個錦囊妙計，需要你自己去發現並善於運用它給你的反饋，以攀登到更高處。

當然，學習成績和能力的提高，是正確的態度、方法以及長期堅持的結果。

每天都是可以向前邁出一步的絕佳時機，一時的考場失利並不是讓你長期灰心喪氣的理由哦~相信你可以慢慢走出來~

厭學情緒從心理學上看是人的自卑心理的一種表現。

再怎麼喜歡學習的人也會在某一刻某一階段因為某人的一句話或一件事而討厭學習，只是有的人學會自我調節，有的人沒調節好而形成一個惡性迴圈。所以說再怎麼討厭學習的人他（她）也曾渴望學到知識，也想努力學習。從小學到高中，我身邊的同學也有很多這樣的例子，初中一個女同學因為和一個男同學戀愛了，本來成績在我們班前十的，談戀愛後成績也下降很多，很多人對她們指指點點，包括老師也找她們談話，後來那男同學直接沒上學了，而這女同學也只是堅持讀完初二年級的課，也放棄了學業南下廣東的工廠打工去了。後來，我們同學之間也經常寫信聯絡，她也和我說過很後悔因為那麼早談戀愛而沒處理好這件事放棄學業。確實因為一件事而使得學習變差而自卑到放棄沒有後悔藥。當年，我也很喜歡學習而且成績也在前幾，但上縣裡重點高中後，我的成績只是中等而已，加上高一那整整一年語文老師上課時都一直誇耀他倆個兒子在美國芝加哥留學，是如何如何努力才成功的例子來激勵我們學語文，又加上數學一直是我強項，上高中後卻學的有吃力。我的心態就開始變了，特別討厭語文老師和語文課，快期末考試還寫了一封信給家裡說不想上學了。後來高二時學校從老縣城整體搬遷到新縣城，開心的是我們的語文老師也被開除了，原因就不得而知，當時也不想知道。那麼想要從厭學情緒中走出來參考以下幾點：

第一，找到討厭學習的原因，

第二，想想學習是為了誰學習，為自己為父母還是為別人

第三，學習能夠給自己帶來什麼，知識，經歷

第四，這個年齡自己不學習能幹什麼要幹什麼

第五，作為家人老師朋友同學要在生活學習中多鼓勵關愛你身邊的同學

書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟。

有些學生一到考試就緊張，不想學習，上課犯困，討厭某個老師，上下午最後一節課沒有辦法集中精神，孩子的厭學情緒多數是被自我困擾，不被理解和逼迫所導致的。

尤其是青春期的孩子，他們會遇到很多困擾，困擾不解決，他們學習就會分神，就很容易無意識的陷到困擾裡去尋找原因，想辦法自己化解，可是，他們的心智還沒有達到完全成熟的水平，很多困擾他們自己化解不了。

如果這時候家長關切的問：

“孩子啊……遇到什麼困擾了？

跟媽媽說說，

看看媽媽能不能幫上你，

如果媽媽幫不上，

咱們可以求助專業人士幫咱們。”

而不是兩眼緊盯著孩子的成績，成績一不好，有些家長馬上就控制不住急躁，家長很快就歸因到你自己認為的那樣，這樣孩子肯定不接受你，立刻就會排斥你。

懂教育的家長會耐心地引導孩子學會找原因，引導孩子尋求解決問題的辦法，而不是說一些曲解孩子的話，逼孩子立刻學習，本來孩子就因為困擾造成學習的時候分神，功課落下了，那個困擾還在孩子心裡攪和著，家長這個時候不管不問就想讓他趕快去學習，他是學不進去的。

孩子困擾越來越重，家長越來越著急，越急越逼，如此惡性迴圈很容易激發孩子厭學。

如果孩子已經出現厭學，該怎麼辦呢？出現厭學有下面幾種情況。

第一：怎麼學都學不會，從而深受打擊，這種情況家長可以找好的培訓機構、好的老師來正確引導孩子。

第二：孩子會覺得幹別的都比學習有意思，確實現在遊戲的殺傷力太大了，如果已經沉迷有點難處理，但是防微杜漸的話，一定要父母要以身作則，當父母的別自己整天手機不離手。

第三：有些孩子從小嬌生慣養，沒有動機和責任，這種情況越來越多，這種情況不僅現在會出現厭學，以後可能會厭工作，甚至是厭世。

所以當父母的應該從小讓孩子有機會去接受冒險和挑戰，能夠建立起努力和成果之間的聯絡。

縮小自己的學習目標，定一個微小的目標，很容易實現的那種，立即去做，很快就完成，然後獎勵自己一瓶想喝的水。目的就是讓自己體驗到成功的快樂。你是很久沒有看見自己的成功了，所以你需要用成功來鼓勵自己，因此縮小你的目標，讓自己看見成績很重要，而你的目標太遠了，讓你不能及時看見進步，會讓自己沮喪，就會越來越討厭學習。這世上所有的大事都是由小事構成的，你把微小的事做好了，積累起來，你就完成了一件大事，這就是從量變到質變。每個人都需要有激勵機制才能夠激發他們繼續向前的能力，所以，你需要看見自己的成績並得到獎勵才能夠努力的往前走，才能夠越來越愛學習，也越來越自信。