11月8日，是“立冬”節氣。

立冬過後，逐漸進入寒冬，氣溫將會越來越冷，此時，養胃是關鍵。

每年的冬季，都是胃病復發的高發期。很多人，天氣一冷，便容易犯胃痛，胃脹。

此外，冬季，脾胃陽氣易受損，胃寒者易出現胃脘痛，得溫後痛感減輕。

因此，立冬後，一定要格外注意養護胃，為冬季進補，做好基礎。

胃不好的人，少食二果

1、少食柿子

柿子，可清熱潤肺，祛痰鎮咳，是秋冬交替之時，不錯的水果選擇。

但是，胃不好的人，尤其是胃酸多的人，不宜食用。

柿子含有較多鞣酸及果膠，胃酸多，容易在胃中形成胃柿石，容易導致消化道梗阻，不利於胃部健康。因此，胃不好的人，要注意少吃一點。

2、少食山楂

山楂，十分常見，營養豐富，有一定的開胃之效。

但是，脾胃不好的人，要儘量少吃一些。

山楂中，果膠和單寧酸含量高，大量食用，容易形成胃結石，甚至引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。因此，胃不好的人，養護胃部，儘量少吃山楂。

冬季養胃，常飲三水

胃怕寒涼，喜溫熱，多喝下面三種水，對於胃部健康，大有益處。

1、紅蘇子葉茶水，暖胃驅寒

立冬後，氣溫寒冷，容易容易胃病，導致胃痛、胃脹等。

此時，用紅蘇子葉，泡水喝，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。

中醫認為，紅蘇子葉可暖胃，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。立冬後泡上一杯，不僅有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化。2、山刺玫花水，暖胃止痛

山刺玫花，是一種野生小玫瑰，性質溫和，藥用價值高，對胃部健康有益。

《綱目拾遺》曾記載，將其陰乾，衝湯代茶服，可治肝胃氣痛。

經常用其泡水喝，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，可調理血氣、促進血液輪迴，能活血化瘀，可緩和情緒。

所以，立冬後，經常泡上一杯，暖胃驅寒，還可疏肝理氣，改善心情。

3、山藥紅棗湯水，補脾養胃

用山藥、紅棗一起煮湯飲，可補脾養胃，有益胃部健康。

山藥，性平，溫和滋補，可健脾養胃。

山藥中含有特有的黏蛋白物質，能夠滋潤胃黏膜，起到保護胃的作用，對治療胃痛也有一定的作用。

做好四件事，胃會越來越好

第一件：防寒，護腹部

立冬後，養護胃部，首先要防寒驅寒。尤其是腹部防寒，一旦此處受寒，不但胃病易復發，還容易誘發新胃病。

特別是有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及時新增衣服。

夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼，而引發胃痛或加重舊病。

秋冬交替，早晚溫度相對較低，早起晨練時，應多帶件外衣防寒。

第二件：早睡，不熬夜

冬三月，早臥晚起，必待日光……

立冬後，順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。

此時，要早睡以養陽氣，遲起以固陰精，尤其是，不能熬夜。

良好充足的睡眠，是開胃的補藥，更是修復胃的一劑天然的良藥。

透過睡眠，胃部可以得到很好的休息，進行自我修復。

而長期睡眠不足，是引發胃潰瘍、胃癌等，多種疾病的重要因素。

所以，養護胃，一定要注意，保持一份良好的睡眠，尤為重要。

第三件：健脾胃，作“引補”

“立冬補冬，補嘴空”

立冬後，是進補的好時節，但要注意，防虛不受補。

需要根據個人體質的寒熱虛實，從而制定如何進補。其中一個原則很關鍵，就是健益脾胃，多吃健脾養胃的食物作為“引補”。

粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。

小米南瓜粥，健脾和胃，補中益氣、止痛之功效。

山藥粥，溫和、滋補，有健脾養胃的功效，對治療胃痛有一定的作用。

山楂粥，消食、健脾、和胃，適當吃點山楂，有助於健脾和胃，幫助冬季打好基礎。

第四件：常按揉，健脾和胃

經常按揉適當的部位，對於胃部健康，也是大有益處。

經常揉腹，可促消化，有益胃部健康。

腹部，是胃所在部位，腹部肚臍上方，大約4個手指的位置，便是中脘穴。

中脘穴，是人體任脈上的重要穴位，也是治療腸胃疾病的重要穴位。

經常按揉，增強脾胃的功能，達到養胃健體之效。

按揉天樞穴，可疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。

仰臥，人體中腹部，肚臍向左右三指寬處，即為天樞穴。

經常按揉中脘穴，有助於理氣止痛，和胃止嘔，用點揉的方式即可。

在腹部肚臍上方，大約4個手指的位置，便是中脘穴。

到了立冬時節，季節轉換，氣溫降低，很多人都感覺自己的胃不舒服，問“怎麼養胃”問題的人特別多。其實養胃的總體原則也是老生常談，但能做到的人卻不多。如何具體選擇食物、如何在膳食中善待我們的腸胃，下面的錦囊送給大家，快拆開吧！

1、花生

都知道花生具有養胃的功效，尤其是花生的紅衣含有的營養價值是非常高的。所以想要養胃，最好是選擇生吃花生，連紅衣一起吃。這樣的話能夠有效地幫助保護胃黏膜，促進腸胃的蠕動，提高胃部的消化和吸收能力。

2、板栗

板栗的營養價值也是非常高的，它含有豐富的各種維生素，不飽和脂肪酸，蛋白質等各種營養成分，對於保養胃部能夠起到很好的作用，每天堅持吃點板栗，具有很好的益氣補中的功效，提高胃部的消化和吸收能力，幫助修復胃黏膜，讓胃部感到暖暖的。

3、核桃

可能很多人都知道核桃具有補腦的功效，其實常吃核桃也有利於幫助保養我們的胃部，因為核桃的營養價值也是非常高的，它含有豐富的不飽和脂肪酸，膳食纖維等，能夠有效的促進腸胃的蠕動，提高胃部的消化和吸收能力。而且還有利於將胃中的寒氣逼出，讓胃部感到非常的溫暖。

麵食：軟爛麵條才養胃

胃不好就要吃麵食，這種說法是有一定道理的。因為麵食一般比較好消化，尤其對於胃酸過多的患者來說，多吃一些發麵的食物不僅能幫助胃部更好地消化，還因為發麵中的鹼可以中和掉胃部過多的胃酸，而起到治療的效果。

山藥：養胃傷胃看做法

山藥屬於澱粉類食物，胃病患者是可以選擇食用的。

“山藥談不上養胃還是傷胃，因為從山藥的成分上看，並沒有特別養胃的成分。主要還是看烹飪的方法，一般都是用蒸的方法，這種方法做出的山藥會比較軟，對胃沒有刺激作用，適合所有胃病患者食用。”

最後提醒大家，在這個季節很多胃病都會反覆發作，患者需要規律飲食、別飢一頓飽一頓、減少食物的刺激、注意保暖、情緒要保持平穩，如果出現胃病一定要及時就醫。