身材配不上臉，臉配不上身材，哈哈，是不是很痛苦，身材配不上臉咱們可以減肥，臉配不上身材，那怎麼瘦臉呢?

今天左菲就給大家仔細講講，怎麼有效瘦臉。

幸福的小臉個個相似

不幸的大臉各有不同

咱們從頭說起，從臉說起，臉為什麼大？得分情況。

// 脂肪堆積型

圓鼓鼓的腮幫子，結實肉又多，臉型輪廓不分明，真正的大臉大都就是這個樣子。面頰下部囤積過多的皮下脂肪，表情肌衰退，是造成臉部肥大，輪廓混沌不清的原因。

// 咬肌肥大型

像堅果、炒豆子、魷魚絲、口香糖等堅硬或者難嚼的食物吃的過多，這樣就會更多的動用我們的咬肌，可能的導致下巴肌肉過於發達，引起下頜角肌肉肥大。

因此，我們一般要儘量的去避免或者少吃這類的食物，以至於過度的使用咬肌，可以讓臉部的線條變的柔和一些。

// 肌膚鬆弛型

隨著我們的年齡增長，機能開始慢慢的衰退，外加常年經受的日曬，會使得肌纖維和膠原蛋白在真皮層的含量減少，面板的彈性降低，變的不在緊實，漸漸的老化，給人一種臃腫混沌的感覺。

// 水腫型

有一部分的小夥伴身體的代謝速度會比一般人的慢些，所以相應的水份迴圈的速度也很慢，所以會導致水腫，特別是臉容易腫成豬頭。

還有極少數的朋友，是由於特殊疾病原因，導致的全身浮腫，比如：甲減。

前面 4 種大臉，都是可以透過運動對肌肉、脂肪和水分代謝產生影響而改變的。

// 大骨架型

這是一種和脂肪、肌肉都沒有什麼關係的臉大，是因為骨骼輪廓多導致的。

骨骼發育定型後不容易改變，以至於一些愛美人士選擇了「削骨」整形。

瘦臉比瘦身難難難

減肥從本質上來講，就是身體脂肪組織減少的一個過程。脂肪組織分佈於頸、腰、臀、腹部等部位，而對於正常成人（非肥胖患者）來說：

臉部脂肪的厚度，相比於身體軀幹部位的皮下脂肪層，是要薄得多的。

因此，減肥的時候身體軀幹部位的脂肪減小，要遠遠多於臉部脂肪，瘦臉效果並沒有瘦身來得顯著。

另外，因為人體基因和代謝能力不同的原因，有的人會更容易先胖肚子、先胖上半身，而有的人更容易先胖腿、先胖下半身，或者先胖臉。

臉是容易先瘦，還是總是最後瘦，有一定的個體差異：羨慕不來，也埋怨不起。

明明不到 100 斤

臉卻大得像 120

有很多人問過左菲這樣一個問題，說：我自己體重減了二三十斤甚至有的更多，但是臉卻沒怎麼瘦，是怎麼回事呢？。

有一個真相，我沒好意思戳穿：那就是，看著這臉和身體不協調的樣子，就能猜到是怎麼瘦的了……

（曾經）減肥成功的曉松老師

被戲稱「臉重 77 身體 0.4」

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節食！

可能很多人都不知道什麼才叫節食，都不覺得自己在節食，所以有的人就會否認說，「我吃飯的呀」。那好吧，那這邊就叫「低熱量飲食」吧。

這些小夥伴中，有些為了減肥，不僅節食，而且還瘋狂的運動，體重下降的那是飛快；另一些呢，幾乎就不怎麼運動或者較少運動，這樣減的相對慢一些。

注意我在這裡運動是減的相對慢一些，不是瘦的相對慢一些，兩字之差卻千差萬別，體重下降，並不代表這真的瘦了，體脂率、腰圍等這些或許一點沒變，看上去還是那麼胖，只是體重減少了而已，減重≠減脂。

但只要是低熱量飲食快速減肥，都有共同的問題：

缺少足夠的營養支援和運動強化，減掉只有較少部分是脂肪。

節食，最開始一週左右減掉的都是我們身體的水份，隨後的長時間裡一直在流失的是我們身體裡寶貴的肌肉、寶貴的臟器組成物質，以及被迫動用的少部分脂肪。

而臉部，本來就是肌肉和水分相對少很多的部位。

所以在整個快速掉體重的過程中，就造成臉部的肌肉流失、面板變的鬆弛，當肌肉變少之後臉部脂肪就會變的更加難以被消耗，所以最終就是，體重下來了，你的大臉，還是你的大臉。

有效瘦臉的關鍵

我們總是說，「沒有區域性減肥」；

更殘酷的，「有區域性減不了肥」！

如果你本身臉就（各種原因的）大，希望減肥也能瘦臉，請注意以下幾點：

❶ 合理控制飲食：身體的脂肪都是從飲食上來的，所以減肥飲食是主要的，不要節食，學會科學合理的飲食搭配，滿足我們身體對蛋白質、脂肪、維生素等營養物質的需要。

❷ 多做臉部活動：未必會有比較強的減肥效果，不過是有益處的；還有就是不必懼怕咬肌變大，因為並不會像你想象中那麼容易長起來；

❸ 適當的全身運動，對於屬於正常體重範圍內的朋友，不能一味的去堅持做有氧運動，要多做些抗阻訓練、力量訓練等，加強我們全身的一個肌肉含量；

❹ 減重速度不過快，特別是第一次減肥時：平均每週減 0.5～1 公斤的速度比較合理；

至於打瘦臉針這樣的美容手段，只對臉部脂肪少、臉部骨架不大的瘦子，有短期弱化肌肉的瘦臉效果。

對臉大、臉松、臉方、臉圓的胖子，沒有什麼用。要記住……

哪裡肌肉少，哪裡就脂肪多。

,從側面觀點來看,我個人認為,胖子不礙著誰,胖子至少沒有浪費糧食,胖子瘦了誰能保證不是一個帥哥呢.

我自己的理解是:肥胖可能會對自己的生活造成一定的影響,但是至少還是可以控制的範圍,所以肥胖不應該自卑,而是應該更加勇敢的面對生活,況且如題目所說,五官漂亮的只是身形很胖而已,這已經是一種優勢了,誰能保證會一輩子胖下去,肥胖其實是想自己寬心一點而已,一般瘦人是無法體驗到自一點的,其次就是胖子遇到颱風了也不怕,至少吹不跑不是嘛,所以肥胖又怎麼了,作為一個漂亮的胖妞,就應該有骨子裡的自信,同時也應該有氣質上的傲氣,肥胖不是錯,又漂亮又胖又怎麼樣,這是自己不是嘛~

其實目前隨著社會進步,現在的人們除了基本的飲食要求外,都會得到更好的零食與不同口味的小吃等果腹類的垃圾食品,有很多研究報告指出,目前肥胖的人員佔比正在逐年增高,也就是說,以後上街可能見到10個人裡面至少會有4個肥胖人士.但是目前由於真正肥胖人士不多,所有她們往往會覺得自卑,離群和自閉,其實肥胖並不是一種病,也不是一宗罪,肥胖只是對自身的不節制,對自身的不負責任,其實肥胖並沒有讓其他人感覺到困擾,肥胖也沒有對其他人造成過多的不便,其實肥胖只是對自身產生出巨大的不良反應而已,例如是肥胖的人腿短,走不了幾步就喘氣,肥胖的人耐寒不耐熱,夏天上街就如魚遊大海,渾身是水,肥胖的人不能坐纜車等諸多不便以外,其實也沒有招誰惹誰的.何況是一個擁有五官漂亮的臉面,雖然身形肥胖了點,但是也不會影響整體的觀感的,畢竟有一句俗話說的好’每個胖子都是一個潛力股,每個胖妞都有機會成為楊玉環,趙飛燕’嘿嘿~!

本人雖然是一個男生,但至少也算是一個微胖的傢伙