跑步堅持了快兩年，配速6點多，跑40分鐘，跑前體重130，現在120，就再也不掉稱了。沒節食，但不暴食。無語。

在2018的某一天深夜，我又失眠了，聽著五月天的擁抱，想著MV上的場景，突發奇想去搜索離我最近的馬拉松，剛好武漢有一場馬拉松，而我沒有猶豫就報名了還交了報名費，報名成功的我繼續當晚又增加失眠一小時。

比賽前一天，我去到了武漢，我記得當天心情非常興奮，晚上順便吃了點，當晚沒有想象中的激動，很平靜的睡著了，早上很早就起來了，睡了大概四五個小時，雖然不是很多但是起來感覺狀況挺好的，起來洗了個澡換好衣服就出門了，我記得當天早上溫度不是很冷，天還沒亮路上沒有任何人，本來打算買一個包子吃奈何附近沒有早餐店，只好去了麥當勞買了個豬柳蛋，便利店買了瓶農夫山泉，打了車在路上一邊吃一邊跟司機聊著，司機也知道當天馬拉松，說要是再年輕點我也想去瘋狂一下，可惜現在老了，在路上他也吹噓著自己年輕史，讓我感覺到心情很放鬆。到了之後工作人員很友善接待著每一位比賽選手，在我還沒到之前怕第一次參加心裡感覺會遇到很多麻煩這些焦慮都讓工作人員幫我解決了，走進去馬拉松的起點，在那時候我體會到一種孤獨，因為你身邊的人都是團隊成夥的，有的是跑團有的是朋友有的是家人，甚至還有同鄉會，還沒開始之前被人叫了好幾次幫忙拍照，我的內心是拒絕的，因為我沒有拍照技術啊……很怕把你們拍的不好看。我是第三槍開始跑的，也就是最後一槍，在這裡解釋一下因為人太多了，所有人一起跑可能會引起很多麻煩。屬於我的開始槍聲響起，擠在人群裡根本無法快速前進，還有我...掉鞋帶了，跑了沒多久我就慢慢擠到賽道邊邊繫鞋帶，繫好了重新出發，我在人群裡不斷找空位為了更加快跑起來，不想堵在人群裡，不過還是被擠了兩公里，頭兩公里不是跑的，是被擠的，你看這三萬五千人果然不是開玩笑的，擠出最擁堵的人群，我開始發力，看見空隙就抓緊機會前進。

頭五公里因為擠了兩公里有點慢但是還是在目標內。

到了十公里，這是第二個五公里，速度比想象中快了點，可能是因為很多人的原因感覺很興奮，狀態很好。

十五公里了，第三個五公里，速度沒有下降的趨勢，我在繼續努力堅持。

到了二十公里，第四個五公里，現在離兩個小時還有十分鐘，我用時一小時五十分鐘跑完了二十公里，這你知道代表了什麼嗎，代表了我可以在四小時內完成馬拉松，這對於第一次跑可是很了不起的挑戰，此時此刻的我身體狀況還很好，呼吸很穩定沒有錯亂，我很快樂，我還偷偷鼓著一股力量沒用。

其實不用跑，每天空餘時間多走路就可以，當然不是隻走一會散步的那種，每天累計走路兩個小時左右。飲食方面能量高的少吃點，飯吃七分飽就可以了，晚飯少吃。這是我老師的減肥妙招。她為了結婚從180減肥到了120左右，用的就是這個辦法。最關鍵的一點是持之以恆。

跑步其實真沒用，我每天操場至少跑20圈，平板支撐2分鐘，半年了不僅沒瘦，還胖了，胖了好幾公斤，真是不知道跑步減肥是真的假的還是我是特異體質，不過身體素質確實提高了，回家我一村的小夥伴都感冒發燒，我從來沒生過病！

最近兩個月開始跑步了，一般是隔一天跑8公里，加上少吃一點麵條和米飯，把主食調整成了糙米，廋了有3公斤左右，身體感覺也明顯有好轉！

現在感覺不跑步就缺點什麼似的，有點上癮，一定堅持下去，在此立下FLAG，爭取把脂肪肝和小肚子跑沒了！

我喜歡跑步。我是三月27號開始進行運動加控制飲食來減肥，到現在一直慢慢摸索著適合自己的減肥有效方式，已經減了20斤了！從128到108,我的目標是一百斤！但是最近四五天一直沒有掉秤。進去了平臺期！在此將近兩個月的時間一開始減肥時每天飯量都很少，天氣那會兒有點冷就下載了薄荷app，上面有各個食物的卡路里。尤其晚飯只吃一個蘋果。開始掉秤很快！後來進入了平臺期後！我就去跑步，就又開始掉秤了！每天早晨慢跑加快走一個小時！明顯感覺肚子小了！跑步是有氧運動，減脂肪的好方法！最近又進去平臺期，就把薄荷app解除安裝了，下了keep，變換新的運動方式看看怎麼樣。希望突破平臺期吧！跑步還是每天堅持著！有氧運動加無氧運動才可以瘦下來還不流失肌肉哦！尤其女孩子不要肥減了卻是一臉幹皮，哈哈。運動可以讓人很有精神雖然瘦了！但是精神很好！

Biu.biu.biu...嘿嘿，不好意思阿，我又來啦，我是愛健身的小鮮女大橙紙！

剛好今天跑完八公里，沒多久就看到你的問題，很容易能夠參與其中，我很愛跑步而且有些無法自拔，我記錄在案的跑步有三個月左右吧，實際上我已經獨立健身兩年了！

最開始的一個禮拜是我最難熬的時候，五公里不到我就累得上氣不接下氣，渾身要斷氣的感覺，後來透過自己一次一次的鼓勵，最終完成了二十一天一個好習慣的坎，我給自己定了一個目標，完成二十一天就送自己一副耳機！終於我做到可，第二個月開始我不光跑五公里，還要爬五層樓回家，雙手各做十二斤的啞鈴五十個左右，就這樣兩個月的時間，我奇蹟般的瘦了十八斤左右！是的相信我，堅持兩個月，每天六公里以上，飲食稍微節制一下，你就能收貨驚喜！而且漸漸的你會愛上這項運動，愛上酣暢淋漓的感覺！聽著節奏感的音樂，拋掉一切煩惱，盡情的釋放自己，真是一件美好的事情！

我每天快走一小時，快兩月了，沒節食，回來餓的不的了，瘦了兩公斤，我1米64，現在14O斤，能保持不在胖，我都滿意了，我是北方人骨架大，瘦一點也看不出來。

我不喜歡跑步，因為想減肥，但五十好幾了，不想吃減肥藥，所以從二月九日開始每天早晨在跑步機上快走四公里，晚上三公里，到現在沒掉秤。如今早晨改為三公里，晚上三公里，是為了完成任務。

首先不喜歡跑步，我想大多數人堅持跑步跟我一樣也是為了減肥，鍛鍊身體，至於有沒有效果，那要看自己的運動強度了。

去年堅持跑了一個半月，因為之前沒有稱體重，所以資料上沒有具體記錄，但是朋友說肚子上的肉能看出來少了，我自己也能感覺到肚子小了些。我每天晚飯3個小時後堅持五公里，大概在35分鐘，然後再放鬆1.5公里左右，大概是15分鐘，回到家裡再練習啞鈴，大概5但十分鐘，最後在做一些俯臥撐和卷腹，雖然不標準，但運動時間在一小時左右。每天晚飯也會注意飲食，對於自己這種連初級水平可能都算不上的來說，已經盡最大努力了。之後因為一次崴腳，休息了兩週恢復之後，就再也堅持不下去了。凡事都貴在堅持，崴腳前一天也沒有休息過，一旦休息之後就再也不想跑了。

為了減肥堅持跑步，至於成不成功在於堅持的時間以及運動強度和運動時間，但不管成功與否，合理以及適量的運動總之沒有壞處，最後願大家都有一個好身體。