有個朋友,從事的是網路方面的工作.他已經連續六年上輪班了;一個白班,一箇中班,一個夜班,然後一天休息.由於輪班的原因,他的作息非常不規律,上夜班要深夜,休息日就大白天睡覺.但是最近幾個月,都被睡眠問題所困擾;該睡的時候睡不著,工作的時候又瞌睡連連,精神不濟. 為了拯救自己的睡眠,睡前喝牛奶,有空也去做做運動,堅持了一段時間,睡眠狀況有所好轉,但是過了一個月,情況又開始惡化.ta認為長期的輪班工作是造成自己睡眠出問題的元兇,但是為了養家餬口,他又沒辦法辭職,非常苦惱. 這種不是習不習慣的問題，年輕還好些歲數大了更傷不起.熬夜是很傷人的.一般而言,接受輪班工作的, 都是些新進的公司、身體健康的年輕人，大多數人在工作兩年之後都會轉成規律的白班.沒人能習慣夜班.人的生活最好要順應自然規律，天睡我睡，天醒我醒。

人啊！身體是本錢 好好愛惜吧 等哪天身體的零件出問題了，你才會知道付出和收穫不成正比的痛苦。

上夜班不會習慣的，無論你白天休息多麼好，到晚上工作的時候，該困的時候還是困，因為該是睡覺的時候你卻做了別的事情。上夜班有很多危害的！

1.長期上夜班的女性患癌機率增加，因為上夜班導致內分泌失調，影響女性的排卵週期，自然就會引起月經不調，女性的子宮肌瘤、乳腺癌大多數是由雌激素分泌異常引起的。

2.上夜班很容易出現工傷事故，經常上夜班造成的缺覺，身體疲勞，注意力不集中等都會引起很多事故來，特別是危險作業工種，上夜班出現的事故也是不絕於耳，個個都觸目驚心。

3.上夜班會造成身體免疫力下降，患病機率增加，而且比較難痊癒。所以為了自己的身體健康，儘量不要上夜班。

有不少行業都要求要上夜班，為了工作為了生活有些人不得不上夜班，所以不習慣也要習慣。因為上夜班生活規律是完全顛倒的，所以對於身體健康來講，還是有很多不利的因素的。

我們來看看夜晚五臟六腑的排毒時間。21：00-23：00是人體全身脈管系統的排毒過程，這個時間段應該保持安靜，醞釀睡眠。23：00-1：00是腎的排毒時間，這個時候我們應該熟睡，否則會加大腎臟負荷。1：00-3：00是肝臟的排毒時間，肝臟有化解細菌、酒精和其他毒素的功能，所以這個時間段是骯髒休息的時間。3：00-5：00肺臟排毒的時間，肺臟對人體的新陳代謝起著重要的作用，中醫認為“肺主皮毛”，此時如果不睡覺或失眠，對面板損傷很大。5：00-7：00是脾胃的排毒時間，也就是大腸開始排毒，這個時間如廁排毒時機最佳。

綜合上述所述，由於工作的性質不得不要去習慣夜班。可能年輕人的身體各方面功能要好些，對於上夜班對身體的影響不是很大。但不管怎麼樣，賺錢養家固然重要，但不要讓你的身體總是處在負荷狀態。。錢沒了可以再賺，人倒下了就什麼都沒有了。我們既要對自己負責也要對家人負責，讓我們時刻重視自己的身體來。一副好的身體，才是人生的一筆巨大的財富。

因為你全身心會抗拒，夜班，本質上就跟人類作息是相悖的，你想想小時候到讀書前二十多年都是教你早睡早起，不熬夜，現在很多人熬夜工作、玩耍各種浪，各種奇奇怪怪的病就來了。

上夜班根本不會習慣你身體會有各種反應。因此夜班也有各種危害。比如以下幾種:

1.變醜

熬夜各種通宵工作，身心俱疲，女性內分泌失調，各種長痘、黑眼圈、皺紋全來了，我上了一年夜班，還不是全勤的，一個月大概有半個月這種，一般一上上7天，最長一次上過13天。平時不敢照鏡子，過年回家別人都說我變殘了。而我最後悔的是選擇在二十幾年最醜的時候結婚~

2.容易禿頭

這點主要是針對男性的多，我們那裡上夜班的，10個男的裡面，有三個禿，全禿！光溜溜的腦門，好在都想得開，全部剃光了(想不開也沒辦法)

3.變胖

女性表現尤其明顯，夜班前我的體重維持在92左右，夜班後一路飆升10斤，PS: 我是一個拒絕吃宵夜的人，但是因為夜班吃快餐的時間很多，所以真的壓制不住體重，我們其他同事基本全肥~有個瘦成杆子的同事，大概身高是160 體重只有84，現在也到96了。

4.變笨

這個真的是個硬傷，還是前面舉例瘦成杆子的同事，因為夜班多了經常跟他說事，他總能慢半拍，或者說一半理解一半之後轉不回來，平時因為夜班就經常頭痛，有次受不了去中醫院扎針，醫生一問讓拍了片子，就說你是不是經常熬夜，這個壓迫神經會影響你大腦敏銳度，簡單的說就是容易智障

5.變老

同理，其實跟變醜一個道理，夜班多了精神狀態不好，整個人顯得疲累，而且眼袋深，自然顯老了。

6.各種迷之失憶

舉例說我一個同事。兩個例子

A. 迷之失憶不記得浴霸

她租的我以前租的房子，我後面是買新房搬走了，她單身公寓裝修就順便接著我的房子租了。然後夏天到冬天，有次我講到家裡裝浴霸的事，說我忘記裝了，然後她就說冬天沒有浴霸很可憐，讓我裝的時候叫上她，她租房子那裡也沒有，然後我一臉懵逼我說你租的那裡有啊，我都用過，房東干嘛要拆，她咬死說沒有，各種發誓，打賭，最後等夜班結束回去就跟我說發現有了，她朋友來的時候還用過，只是她忘了……

B 迷之失憶不記得陽臺小廚房有門

還是這位同事，有次和她討論她養的小狗會去廚房亂拉，我告訴她你把廚房門關上就好了，她回覆我家沒有門，也是各種賭咒發誓，我差點信了，還奇怪房東為什麼要把新安裝的門拆掉，沒道理，直到有一天這位同事裝洗衣機，裝修師傅說:姑娘你這個排水管陽臺到廚房，到時廚房門關不上的喔。

妹紙在房間回覆:門？什麼門？我們家廚房沒有門~

師傅把門開的嘭嘭響，這不是門嗎？妹紙走到陽臺看著從來沒有關過的門迷之笑了，師傅用看智障的表情看著她。

7.身體差了

夜班比躺床上玩手機累多了，各種高強度用腦工作，神經保持高度緊張，然後身體扛不住，有次我連續兩個月各種無故發燒，後面一查沒長高，好在醫生只是說身體素質太差，不是什麼重大的疾病。

8.冷漠

夜班上多，白天補覺，朋友約飯都是晚上，從來約不到我，看電影也是。最搞笑的是住進新房，我隔壁的鄰居很熱情，各種送我她種的青菜啊啥的，但是往往一週她看不到我兩次，跟她作息不一樣，她找我找不到，最後都是把菜這樣掛我門口，她說多吃青菜身體好

最後補充兩個例子

1.夜班上多了，你可能生不出娃，我們有個前同事，因為婚後上夜班，內分泌失調，三年都沒有生出娃，最後申請調崗無果辭職~辭職後三年抱兩。

2.夜班上多了，你根本找不到物件，目前我們這採編一線大概16個 90後 80後的，因為工作很多都沒有物件，晚上6點人家約吃飯，對不起，我在工作，7點約散步，對不起，我在工作，8點約看電影，對不起，我真的在工作，11點約宵夜，對不起……對不起，然後就沒有然後了。。。

回頭想想這個夜班上了一年，失去很多，衷心告訴各位朋友，年輕身體也熬不起，賺的一點夜班費，還不夠你看病一次。

經常上夜班，時間長了肯定會習慣的！

正常的話，人體的生物鐘是按照自然的規律，白天睡覺，晚上休息。但是隨著社會的發展，尤其是工業革命以後，許多的工廠一方面追求利潤最大化，一方面是因為工藝的原因，都要求工人上夜班，有好多人是常年上夜班，開始肯定不適應，因為違反自然規律，但是隨著時間長了，人體的生物鐘就會有一個調整，來適應人們上夜班帶來的生物鐘紊亂。使人能夠慢慢的適應上夜班。

拿我來說，開始上夜班時，白天總是睡不著，晚上上班總是瞌睡，基本用了3個月的時間，才適應了一些，隨著上夜班的時間較長，也摸到了一些規律，合理的休息，讓自己上夜班更加的有精神。

不過總得來說，上夜班對人體的傷害還是有的，雖然能夠適應，但是長期夜班總是違反人體的自然規律，不可避免的對人體造成傷害，因此，如果能夠不上夜班最好還是不要上的好。

從人類的適應能力上來說，應該可以適應。但從人的生理角度說，長期上夜班，對人的身體健康會產生一定的損傷。尤其是心臟和肝臟，按照中醫學講，夜間是養心補肝的時間，可是由於上夜班而於得不到休息，會無法承受超符合工作，最終會發生病變。再有，熬夜對血壓來說也不利。因此，有條件最好不要長期上夜班，否則人的壽命會一定成度的減少。