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1 # 人稱半壺水
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2 # 永生花263
作為哺乳期的媽媽我是不建議減肥的。其實氣虛就胖，血虛就瘦，作為哺乳媽媽注意飲食結構的搭配，合理的安排自已營養全面的飲食，加上哺乳和照顧小寶寶，身體是會有好的調整的。
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3 # 女人健康寶典
如果不是靠好身材吃飯的，還是不要那麼拼了，畢竟正常人三個月也減不了五十斤啊，你這剛生完孩子如果減肥太厲害，對身體傷害非常大。
剛生完孩子，每個女人都會有一段時間不美的樣子，肚子上游泳圈都能漂起來了，而且整個人也是圓的，可是這正是產婦的樣子不是嗎，如果你想著把自己一百斤的體重給減到五十斤是不是太可怕了。
而且你剛生完孩子，現在正是需要吃一些補品的時候，把身體養好了才能夠減肥呀。
你可以把減肥時間再拉長，然後可以先把自己的身體養好，然後把孩子奶好，等孩子斷奶以後再開始考慮去減肥。
可能你會比較重視身材，那也儘量按自己的身體承受能力來，不要太急。
建議你可以在母乳斷了以後再開始減肥，並且在自己身體恢復好了以後再開始減肥。你可以考慮只吃素食，肉類只吃牛肉羊肉這些，豬肉雞肉還是不要吃了，早上可以以粗糧當早餐，而中午可以吃的稍微好一些，但是晚上就儘量不要吃飽，不要吃肉類，不要吃甜食，只以青菜粗糧粥為晚飯就好。面且吃飯時間儘量在六點之前，飯後可以走走散步。
還可以多做一此仰臥起坐，因為產婦都是肚子大，你要減的主要應該就是肚子，而仰臥起坐可以減肚子就是很累，你自己撐握好度，不要讓自己太累了。或者你可以讓自己躺下，腿抬起讓自己呈九十度然後做踩單車的動作，這個減腿跟肚子。
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4 # G動小G
哺乳期女性怎樣在黃金期健康瘦身？
1、要掌握好產後減肥的最佳時間，一般來說，產後的半年內是減肥的最佳時期，如果媽媽們能在這6個月內恢復身材，那就不用擔心身材會走樣。
2、要注意飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。
3、想要快速恢復好身材，就要多做運動，塑身操、瑜伽、快走都是比較適合產後的女性做的運動。
產後有哪些瘦肚子的方法？
仰臥半起。
鍛鍊時，先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。這個時候，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰臥起坐效果更加明顯。重點：30個為一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。每天堅持做，半個月就可以見效。
腰圍運動
走路時從腳踝將腳提起，之後將力量移到骨盤和上半身，讓身體保持一直線。重點：走路時讓兩腳和地板的空隙成三角形，並注意骨盤是否保持端正，久了姿勢就會慢慢變得正確。
腹部運動
手靠在小腹上，在發聲的同時吸氣縮小腹。每次做時發"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五個聲音，共做十次。重點：兩腳開啟踩穩，這樣會比較輕鬆，並確認發出聲音時腹肌有在動。
插播一句，堅持母乳餵養也是瘦身的不二法門哦！
產後收腹值得注意的是腹直肌分離的問題
如果時間尚短（產後一年之內），並且腹直肌分離的寬度小於3指，可以嘗試收腹等正確的腹部鍛鍊，幫助恢復正常。
在此期間，不要做仰臥起坐等使腹直肌彎曲的動作。
如果分離寬度比較大，已經超過3指，而且在產後1年~2年仍不能縮小恢復的，應該考慮正規醫院檢查治療。
特別注意的是產後寶媽們要重視盆底肌恢復
妊娠和分娩的過程，不可避免地對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底肌肉功能障礙。盆底功能障礙性疾病如尿失禁、盆腔臟器脫垂等。盆底肌鬆弛也會造成肚子大又松。寶媽們要是盆底肌損傷不嚴重的話，可以自己在家抽空進行收縮盆底肌鍛鍊。
自我鍛鍊的基本方法：
1. 每天進行盆底各部分肌肉的收緊和放鬆練習，每次保持肌肉緊張度5-8秒。
2. 每天進行所有盆底肌肉的收緊和放鬆練習。
3. 在運動、或提重物要壓迫到盆底肌肉時，記得同時收緊盆底肌。
要是還找不到方法，可以下載相關軟體按照軟體進行鍛鍊。
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5 # 小笨媽VS兩小隻
第一個月不適宜做大運動，身體需要休養。
第二個月開始可以漸漸增加運動量。
飲食上儘量少攝入糖類。多吃蔬菜，雜糧保證營養供給。多喝湯水，小米蛋花粥最好，小米能調養身體還有助於下奶。油膩的湯儘量少喝。鯽魚豆腐湯作為油膩湯裡，比較清淡的了，脂肪含量少，蛋白質還高，可以適當多新增。
再次就是三餐的安排，早上飲食安排全面豐盛些，中午主食少吃一些，多吃蔬菜。水果餐後吃，也不用太多量。晚餐就主要一碗粥就可以了，晚餐千萬不要多吃。
第三個月運動強度加大，時間加長。
堅持下來，就能瘦身成功。
不要過度節食，控制不要多攝入就好。主要還是運動，帶孩子本身就是體力活，就是一項運動。
母乳的產生，是在營養供給充分的情況下，寶寶多吸吮，寶寶需要多少，就會產生多少。並不是吃得多奶水就多，吃的少奶水就少。
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6 # Echo22680361
先別考慮減肥，先考慮如何保證母乳質量，保證寶寶口糧，慢慢的到寶寶大一些的時候，一歲以後他對母乳的需求量會增加，你吃的營養都在母乳裡，自然會瘦的！
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7 # 咕咚健康小助手
個夏天讓你科學瘦，健康美！
剖腹產後可以減肥嗎？剖腹產後怎麼減肥？----
HICIBI 體重管理法可分解體內堆積脂肪
HICIBI [油盾] 將對食物熱源定向靶位, 能夠針對性阻斷熱量源, 如: 油、脂、糖、碳水化合物、澱粉、糖果。在不影響其他微量元素和氨基酸正常攝入的情況下, 同時阻斷了當天食物的熱量堆積，透過油盾、脂盾切斷熱源, 防止攝入熱量。
HICIBI [油盾][糖盾] 切斷我們人體必須的三大營養物質（蛋白質、脂肪、糖）中的兩個重要鏈條的供給---脂肪和糖。體內 "三羧酸迴圈"鏈條要是被開啟缺口， "三羧酸迴圈"主要參與者除了蛋白質, 缺少了脂肪和糖的參與, 但身體每分鐘都需要 ATP 為細胞提供能量，為了保持人體正常的功能和新陳代謝的功能, 只有透過肝臟將無處不在的脂肪分解成糖原, 此時, 體內有一部分積累的脂肪就會轉化成糖, 填補糖的空隙, 一些脂肪變成甘油和磷脂進入三羧酸甲基迴圈, 為人體提供能量, 維持日常功能。我們身體堆積的脂質成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭 用這種方式消耗脂肪是不是很好？
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有不少媽媽在剖腹產後就立刻開始減肥，這是不可取的。因為剖腹產後傷口還沒恢復好，如果此時就開始減肥的話不利於產後恢復，產後如何瘦身恢復好身材困擾了新媽媽們，特別是剖腹產的寶媽們，怕對傷口有影響，所以減肥就更加困難了。使用HICIBI在不影響我們原有生活規則和習慣的情況下， 真正做到了易於操作, 易於堅持, 科學且有效達到理想的體重, 同時防止了反彈。
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HICIBI體重管理法的原理：
HICIBI作為法國的一線品牌, 注重對體重管理的研究科學，它擺脫傳統的替食, 抑制食物, 消除了減肥誤區。體重管理法分三步: 1、阻斷人體對食品熱源的吸收, 2、平衡代謝消化酶、3、收縮過度的擴張胃腸組織，透過三合一產品結構, 將這三步驟同時進行, 這樣可以一舉多得。
由於脂肪堆積是由多種原因構成的, 所以首先還是要找出個人肥胖的原因, 還是需要冷
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剖腹產媽媽，減肥一定要注意。尤其是前3個月。不能過於運動減，適量適度，也可以穿塑型衣。飲食方面可以注意，前提是保證孩子的奶水哈。當然個人覺得斷奶以後更好減。