心悸可引起心臟跳動或賽車脈搏的感覺。心悸也會讓人覺得胸部有一種顫動的感覺，或者像心跳一樣跳動。雖然可能需要醫療護理，但一些家庭療法可以幫助阻止心悸。

生活方式因素可引起心悸。較不頻繁，潛在的醫療條件是負責任的。心悸可能由以下情況引起，需要醫生照顧：

甲狀腺問題心律失常，稱為心律失常心房顫動心力衰竭，在極少數情況下

家庭療法，以緩解心悸

以下方法可以幫助減少心悸。

1.進行放鬆技巧

放鬆技巧，如瑜伽和冥想，可能有助於減少心悸。

壓力會對一個人的健康產生很多不良影響。它可以誘發心悸或使其惡化。

冥想深呼吸日記瑜伽花時間在戶外行使從工作或學校短暫休息使用引導影象的方法，可以線上購買2.減少或消除興奮劑攝入量

使用興奮劑後症狀可能會變得明顯。

以下含有興奮劑：

菸草製品非法毒品一些感冒和咳嗽藥物含咖啡因的飲料，如咖啡，茶和蘇打水食慾抑制劑大麻一些心理健康藥物一些高血壓藥物

並非所有興奮劑都會引起每個人的心悸。

3.刺激迷走神經

迷走神經將大腦與心臟連線起來，刺激它可以幫助平息心悸。一個人可以這樣做：

屏住呼吸，向下推，好像要排便一樣咳嗽將冰或冷溼的毛巾放在臉上幾秒鐘插科打諢把冷水潑在臉上唸誦“嗡”洗個冷水澡

在嘗試這種方法之前，請諮詢醫生，醫生可以就最佳技術提出建議。

4.保持電解質平衡

鱷梨和香蕉富含鉀。

電解質是遍佈全身的分子，有助於傳遞電訊號。這些訊號在調節心率方面起著重要作用。

一個人可以透過食用富含以下物質的食物來增加體內電解質的數量：

以下食物含鉀量高：

土豆香蕉牛油果菠菜

乳製品和深色綠葉蔬菜含有豐富的鈣。這些蔬菜以及堅果和魚類中也含有鎂。

服用補品可能很容易獲得這些營養素。一個人在嘗試任何補充劑之前應該諮詢醫生，特別是如果他們也在服用處方藥。

5.保持水分

當身體脫水時，心臟必須更加努力地迴圈血液，這可能導致心悸。

全天喝大量的水。根據疾病控制和預防中心（CDC）的資料，建議的數量會因年齡，性別以及是否懷孕而有所不同。

在下列情況下，一個人應該喝一整杯或一杯水：

他們的尿液很黑他們的心率增加了他們有口乾他們感到口渴他們頭疼他們感到頭暈目眩面板乾燥或瘙癢6.避免過量飲酒

酒精是一種抑制劑，通常不會提高心率。

雖然適度飲酒不一定有問題，但一些研究表明，即使每天喝一杯也會增加患心房纖顫的風險。心悸的心臟只是這種情況的一種症狀。

7.定期鍛鍊

散步可以幫助加強心臟，減少心悸。

運動可以改善整體心血管健康，恢復心臟的自然節奏。它還可以幫助減輕壓力和焦慮。

心血管鍛鍊有助於強化心臟，可以預防或減少心悸。

有益的練習包括：

步行跑步賽跑騎腳踏車游泳的

但是，運動可能會引發某些人的心悸，因此識別和避免有問題的運動很重要。

在開始新的鍛鍊之前諮詢醫生。

什麼時候去看醫生

如果心悸的持續時間超過幾秒鐘，請就醫。

醫生可以確定潛在的病情是否引起心悸。

這些條件通常包括：

心臟病甲狀腺問題焦慮心臟衰竭心臟瓣膜病

心悸的其他原因包括：

行使強調脫水疾病一些藥物非法使用毒品懷孕咖啡因菸草使用過量飲酒

一些處方藥可引起心悸。此外，心臟病發作的人可能更容易出現心悸。

治療取決於病因。醫生可能會推薦以下內容：

手術藥物治療心臟起搏器改變可能引起心悸的藥物。

心悸常見，常常持續幾秒鐘。上面列出的提示可以幫助阻止心悸並減少它們的發生。

如果感覺持續時間超過幾秒鐘，請告訴醫生。這可能表明需要治療的潛在病症。

感謝閱讀。 平時應保持精神樂觀，情緒穩定，避免驚恐刺激及憂思惱怒。較輕的心悸患者，可以從事適當的體力活動，以不覺勞累，不加重症狀為度，避免劇烈運動。較重的心悸患者，應當儘量臥床休息，保持一定的生活規律。飲食方面應當營養豐富，而且易消化。忌過飢過飽，菸酒，濃茶，應當。低脂低鹽飲食。接下來我說下，具體症狀的患者的一般調護方法。心陽虛導致的心悸，也就是除了心悸的一般症狀外，例如，胸悶氣短，神疲乏力，頭暈喘促，不能平臥。還有面色蒼白，四肢發冷的症狀，除了上述的調理方法，還應當額外注意要忌食生冷。心陰虛導致的心悸，也就是除了一般症狀外，還有，失眠多夢，心胸煩熱，口乾，夜裡睡覺出汗，醒來即止，也就是盜汗。還有耳鳴，腰痠的症狀，此類患者應當額外注意要忌食辛辣，肥膩。如有疑問，可在下方留言，我會及時答覆。

突然一陣“心悸”是心臟病嗎？

你是否有時感覺，心跳像漏了一拍？或者突然有一連串急促、不規律的心跳，像是半夜馬路上疾馳而過的摩托車……

雖然可能只是一瞬間的難受，卻讓人惴惴不安。很多人無法明確：自己的心臟不適，是否就是心悸？

心悸，指自覺心臟跳動帶來了不適感或心慌感。

它的症狀通常表現為以下幾種：

心跳快：心臟精力過剩，像一隻活潑亂跳的小兔子。

心跳慢：心臟電量不足，好像敷衍似的慢慢跳動。

心臟搏動有力：心臟喝了一罐脈動，超級用力地在跳動。

心臟亂跳：我懷疑心臟在蹦迪，並且完全沒有節奏感。

有時甚至心跳完全正常，但就是莫名心慌、不舒服。

綜上所述，心悸其實是一種非常主觀的症狀，完全取決於自身的感受，每個人的描述也不盡相同。

有人看到自己的女神走過來時“心像小鹿亂撞”；有人快速跑步後感覺“心臟要從喉嚨裡跳出來了”；

有人熬夜加班但工作仍未完成會覺得“心慌得很，焦麻了”；而有心臟病既往病史的人可能就是“早搏發作了”......

只要你感覺得到自己心跳並且有不適感，那就是心悸的表現。

哪些人要注意心悸

老年人

心慌心悸發生於老年人,多見於伴有器質性心臟病患者，如伴有冠心病、高血壓、心力衰竭等；

並且隨著年齡的增長，心臟的傳導系統和肌肉纖維都將發生變化，這也是不伴有器質性心臟病而獨立發生心慌心悸的老年人的常見病因。

除此以外，發熱、甲亢、貧血、出血、更年期綜合徵、神經衰弱等病人也容易發生心慌心悸。

青壯年

還有一類心慌心悸患者，多發生於20-40歲的青壯年。

他們大多數因為學業、事業的壓力較大，長期熬夜、加班，又或者生活不規律，飲食無度，吸菸飲酒，導致內分泌失調，在緊張、焦慮的情緒作用下發生心慌心悸。

另外，麻黃素、咖啡因、氨茶鹼、腎上腺素、一些感冒藥和止痛藥中均含有引起心慌心悸發作的成分。

如何預防及治療心悸

心慌、心悸先得弄清原因，如果是疾病引起，那必須治療原發疾病；如果沒有疾病，更多的是自我調節及堅持健康的生活方式。

首先，不宜過度勞累，生活儘量規律。

心悸患者應保持精神樂觀，情緒穩定，積極配合堅持治療，堅定信心，有助於康復。應避免驚恐刺激及憂思惱怒等。

其次，生活作息要有規律。飲食有節，宜進食營養豐富而易消化吸收的食物，宜低脂、低鹽飲食，忌菸酒、濃茶。重症心悸者應臥床休息，及早發現病症並及時干預。

最後要做到監測三高，高脂肪、高血壓、高血糖，定期體檢。

當我們在日常生活中發生心悸症狀時，先要緩和情緒，做一下深呼吸，多喝水多休息，讓自己的神經放鬆下來，看是否有所緩解，並觀察有無其他不適；若無緩解，並伴隨其他不適，則需儘快就醫。

有心悸症狀的患者，平日應該注重養成和堅持良好的生活方式，亦有預防此類疾病的作用。

願大家的每一次心跳，帶來的都是安全感和幸福感。尤其是單身人士，願每一次的小鹿亂撞不是“心悸”，而是“心動”！